Комната отдыха

*Summer*, а что у тебя не растёт?

Веса растут , а мышцы нет, что делать, подскажите?

Самм, а может не мышцы не растут, а просто еще подкожный жир уходит?  У вас тестостерона мало, да и куда тебе мышцы боьшие? Попробуй побольше силовых добавить в треню, 4-6 недель пройдет, посмотри результаты, вообще лучше дневник заведи.

Мне лень что-то писать и объяснять ... но есть свои плюсы в курсах когда ты еще не достиг своего потолка (я не про пептиды - там генная инженерия и потолка может и не быть).... откат будет меньше и ты будешь более быстро идти к своему пределу. 

https://www.youtube....h?v=EzFkvyT7was

думаю он более или менее доходчиво объясняет!

ягодицы не растут (((

силовых, в смысле веса?

больше пока не могу, руки не держут (( 

тока не смейтесь, обьясняю по женски ))

Сообщение изменено: *Summer* (03 декабря 2013 - 21:41 )

ЗЫ! Вы реально заи*ли ... со своими объем бицухи ... откат 3-5-10 кг !

ягодицы не растут (((

 

А ты побольше травой питайся ))

Инкуб, а при чём тут это

норму белка  в день сьедаю

и мясо птицы в рационе присутствует

твои знания касаемо меня , устарели

нее, ну если я ногами жму 90

а в приседе  уже почти свой вес 45/47 (((

ягодицы не растут (((

 

силовых, в смысле веса?

 

больше пока не могу, руки не держут (( 

тока не смейтесь, обьясняю по женски ))

А тебя именно  форма попы интересует или бицепс бедра тоже? Силовых - поменьше кардио, побольше присядов 10-15 повторений. Ноги - это вообще самая большая группа мышц, так что чтобы ее накачать, надо кушать тоже прилично белка. Ноги требуют хорошей нагрузки, так как в течение всей жизни они и так в движении и под нагрузкой..так что потейте на здоровье, но не забываем про суставы)

6 кило я примерно считал сухого веса...я пришёл в зал весил примерно 93-94..после 2 месяцев в зале примерно стабильно поднял до   95-96..после курса был 103..ну и в итоге примерно 96 осталось

Paul lll, 1-2 дня в неделю на ноги попадает,

в основном силовые и есть

 4 подхода , с уменьшением разов и увеличением веса, 15-12-10-8

кардио 5 вначале и 10 в конце

бицепс вроде растёт, по крайне мере замечаю 

а вот ягодичные никак((

вроде и всю базу делаю, и выпады шагаю с весами, ((((, эххх

и витаминки и протеин, и белок из продуктов

а ты жуй побольше протеина и аминками засыпайся хорошо,дозу поболее бери

Mitrodont, по более нельзя, особенно если проблемы с печенью

норму в 2 гр на кг , белка  выполняю

Инкуб, каким образом?

да ты чего. хочешь, чтобы каждый месяц мышцы в объёме росли?) ты ведь, тем более, девочка, тебе дай бог за пол года бицепс на см чтобы вырос)

хочет просто об этом поболтать

Kiborg, не надо, ты меня не умеешь консультировать граммотно, спросила у других, 

ты только обкакивать мою тренировку умеешь, 

Сообщение изменено: *Summer* (03 декабря 2013 - 22:13 )

*Summer*,

Углубись в вопросы треннинга и восстановления, питания, анатомии движений. И прогресс пойдет потихоньку. Если делать все бездумно и интуитивно, то расти постоянно не будешь, если ты, конечно, не мегаодаренная генетически (что в ряд ли).

Сообщение изменено: JIOCb (03 декабря 2013 - 22:15 )

JIOCb,а ты думаешь я этим не занимаюсь?  пол года смотрю, читаю, меняю программу 

изучаю правильную технику

тренера то нет, приходится самой 

порой из зала , кто подскажет или поправит

Веса растут , а мышцы нет, что делать, подскажите?

Лена, в сотый раз говорю - кушать больше ! И делать базу а не страдать хернёй ! А от волшебных хитрозамороченных советов которых ты ждёшь ничего не вырастет.

Углеводы тоже нужны, а то ты может тренировками  много белков используешь, так на рост и не хватает. Делай становую тягу  или мертвую,  лучше становую.. она  лучше растягивает мышцы. Ну в принципе да, кардио не много..А может у тебя от природы они не растут? Генетика тоже даёт знать,  другое дело если на фарме сидишь, так там всё заростет.  А так будешь биться годами за сантиметры  на ягодицах.

 

тренера то нет, приходится самой 

 

А что мешает, собственно, взять тренера?

Сообщение изменено: floretpratum (03 декабря 2013 - 22:23 )

и становая, и мёртвая всё есть и приседы со штангой

Kiborg,Валера, как будто сидишь за моей спиной и видишь , как я питаюсь?

я не вмещу себя столько же порций сколько ты поглощаешь

кушаю 3 раза основных, и 2-3 перекуса

всё как надо, сложные углеводы ,  белки  

floretpratum, тренер со стороны стоит денег, а тренера Идакескуса меня особо не " вдохновляют"

Kiborg, не надо, ты меня не умеешь консультировать граммотно, спросила у других, 

 

ты только обкакивать мою тренировку умеешь, 

ну, как бы если тебе делают постоянно замечания, то может, стоит прислушаться?

*Summer*, ну, если сама не можешь дошлепать, в чем проблема, то надо платить.  

ты это, напиши что ты ешь. и в граммах сырого продукта. распиши подробнее, тогда и можно будет делать какие-то выводы.

но ты девочка, не забывай это. не жди каких-то нереальных трансформаций.

Stormborn,он не замечания делает, а просто стебётся на до мной

а вот тренер хвалит( тот что по залу ходит,) и ни разу меня не поправлял

floretpratum, 

 попробую другими способами, и так за зал почти 90 отдаю ежемесячно

6 кило я примерно считал сухого веса...я пришёл в зал весил примерно 93-94..после 2 месяцев в зале примерно стабильно поднял до   95-96..после курса был 103..ну и в итоге примерно 96 осталось

 У меня было так, 17 кг за 2.5 месяца без спортпита и химии. Жира где-то было из этого веса 4-5 кг. Потом уже медленно пошло,еще 3-4 кг набрал за 1.5 месяца и стал сбрасывать, сбросил эти 3-4 кг - были лишними, это так сказать был потолок для того, чтобы норм форма была, (без пухлых щек и пальцев сосисек) через 1 год решил подсушиться, сбросил 5 кг,  грубо говоря на рельеф немного поработал.. А вообще организм не обманешь, он выше нужного ему потолка не пойдет, как бы не набирал, стоит приостановиться и всё - пойдет  вниз, хотя бывает и побочка в виде ожирения, если гормональнй сбой пойдет после фармподдержки)

*Summer*, скупой платит дважды. 

и становая, и мёртвая всё есть и приседы со штангой

 

Kiborg,Валера, как будто сидишь за моей спиной и видишь , как я питаюсь?

 

я не вмещу себя столько же порций сколько ты поглощаешь

 

кушаю 3 раза основных, и 2-3 перекуса

 

всё как надо, сложные углеводы ,  белки  

floretpratum, тренер со стороны стоит денег, а тренера Идакескуса меня особо не " вдохновляют"

Лен, это необязательно, потому что результаты питания довольно быстро видны на теле, а у тебя всё стоит на месте. 2000 ккал это всего лишь половина от того что ем я , если ты думаешь ,что мне это легко даётся, то ты ошибаешься. именно поэтому и застрял на 110 кг , что не могу сожрать больше !

Stormborn,он не замечания делает, а просто стебётся на до мной

за его угарами точно скрываются советы, причём самые правильные) их просто надо тоже уметь услышать)

п.с. знаю, потому что так же угараю:Р

Stormborn,он не замечания делает, а просто стебётся на до мной

 

а вот тренер хвалит( тот что по залу ходит,) и ни разу меня не поправлял

 

floretpratum, 

 попробую другими способами, и так за зал почти 90 отдаю ежемесячно

если я тоже начну хвалить то что-то от этого вырастет ? Конечно стебусь, потому что надоело одно и тоже повторять миллион раз что мне со слезами на глазах тебе всё доказывать ?