Перейти к содержимому

Фото
* * * * - 1 голосов

Комната отдыха


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
3355 ответов в этой теме

#1141 Kiborg

Kiborg
  • Пользователь
  • 886 сообщений

Отправлено 03 Декабрь 2013 - 23:23

706169247cc6b9e9838a2a5b315dd0d8.jpg.jpg

 

Бодибилдер-вегетаранец

Как и все нормальные вегетарианцы ест мясо втихаря :))


  • 0

#1142 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 03 Декабрь 2013 - 23:25

с какого хрена вы взяли что я вегетарианец?

 

если я отказалась от свинины, говядины и соли, это не значит, что я одной травой питаюсь , напротив, птица, морепродукты, рыба, грибы, овощи, гречка, рис, овсянка, и много творожно кефирно яичных  продуктов

 

это основа всех приготовленых блюд


  • 1

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#1143 floretpratum

floretpratum
  • Постоялец
  • 3 850 сообщений

Отправлено 03 Декабрь 2013 - 23:27

Stormborn, cкажи это ей:

 c-garcia6.jpg


  • -1

#1144 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 03 Декабрь 2013 - 23:40

да..17 кг впечатлило..кушал ты видимо на ура)

Я сам был в немного в шоке, когда решил взвеситься, а кушал я всего 3 раза в день, но всё как полагается - первое, второе, десерт. и сон 8 часов минимум и никакого алкоголя конечно. 3 раза в неделю зал, но на протяжении всей недели было еще много аэробных нагрузок и на выносливость также, оттуда  и пошел аппетит, который позволил усваивать большое кол-во пищи всего в 3 приемах за день.


Ничего полезного. Для пользы организма существует физкультура, а спорт на пределе возможностей организма это вредно.

Вот и я о том, поэтому колеман - для меня не авторитет) Да я уже и не смогу так.. у меня уже суставам почтив се хана.. в юношестве занимался, как бешенный, 6-7 раз в неделю, по 2 иногда и 3 раза в день..  в течение где-то 2 лет, потом опустил на 5 раз, через еще один год  на 4, но уже было поздно, и в один прекрасный день, спина и суставы сговорились и сказали- стоп и это было  очень больно) до сих пор пожинаю свои плоды..походу так до крышки и будет.


Paul lll, чтоб мне 8 часов спать, что мне надо после прихода домой сразу ложиться, т.к подьём в 5

 

ты имеешь ввиду , чтото для энергии или в каком смысле?, у меня перекус  в 4  тренировка в 5 , 

Да для энергии, а перекус какой - белковый или углеводный?


  • 0

#1145 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 03 Декабрь 2013 - 23:42

Paul lll, вечером , белковый, днём больше углеводный


  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#1146 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 03 Декабрь 2013 - 23:49

Paul lll, вечером , белковый, днём больше углеводный

ПЕРЕД Треней?


  • 0

#1147 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 03 Декабрь 2013 - 23:50

Paul lll, углеводный   и 5 глотков протеинового )


Сообщение изменено: *Summer* (03 Декабрь 2013 - 23:51 )

  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#1148 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 04 Декабрь 2013 - 00:02

 Ясно. А у тебя с усвояемостью лактозы проблем нет? А то может половина добра так и уходит в WC, а не в мышцы.И кстати попробуй раз  в месяц, може даже 2 раза, делать мегасеты на ягодицы,в пампинговом режиме, грубо говоря убивать их так, чтобы потом пол недели еще болели.. дай стресс мышцам, это будет сигналом к росту. + узнаешь, что у тебя отстает. Только протенику не забываем) читинг нам не нужен)


  • 0

#1149 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 04 Декабрь 2013 - 00:31

Paul lll, я перешла , на забыла как называются, когда одну группу 2-мя разными упражнениями по очерёдно долбишь, без перерыва, потом в конце перерыв минут 5

двусет-ы

сложно, но можно

 

усваиваемость некоторых продуктов не очень, но это проявляется только вздутием живота


Сообщение изменено: *Summer* (04 Декабрь 2013 - 00:39 )

  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#1150 Buchstabieren

Buchstabieren
  • Пользователь
  • 844 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 04 Декабрь 2013 - 01:01

когда одну группу 2-мя разными упражнениями по очерёдно долбишь
 суперсет
  • 0
Get Busy Living or Get Busy Dying

#1151 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 04 Декабрь 2013 - 04:53

 суперсет

superset  это когда спина /ргудь,   а у меня оба на одну группу, а это двусет

 

я даже себе на стену сохранила названия)))

 

Немного теории о "подходах" в ББ.

Двусет - два упражнения, направленные на одну группу мышц, выполняемых без отдыха между ними.

Трисет - то же, но упражнений три.

Суперсет - два упражнения, выполняемые без отдыха, но нагружающие мыщцы, выполняющие противоположные анатомические функции (то бишь, антагонисты).

Комби-сет - два упражнения подряд, нагружающие разные группы мышц, не являющиеся антагонистами (например, становая тяга + жим стоя).

Дроп-сеты - со сбрасыванием веса.

Растянутые суперсеты - фактически чередование двух упражнений.

Гигантские сеты - аналог круговой, но все упраженния затрагивают одну мышцу.

Гибрид-сеты - одно упражнение, включающее сразу несколько других - например, выпады с подъемом на бицепс.

Дубликаты - трисет с повтором первого упражнения.

Послешоковый суперсет - чередование базового и изолирующего упражнения в сокращенной позиции.

Постактивационный сет - то же, но по алгоритму растянутых суперсетов.

Х-сеты - чередование повторов с полной амплитудой и частичных повторов


  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#1152 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 04 Декабрь 2013 - 07:21

Инкуб, каким образом?

http://sportswiki.ru...аторы_кортизола


Сообщение изменено: Инкуб (04 Декабрь 2013 - 07:49 )

  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#1153 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 04 Декабрь 2013 - 07:37

А считать вес это имеется в виду сколько белка.углеводов жиров или по другому?
  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#1154 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 613 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 04 Декабрь 2013 - 09:04

Кажется я перетренился :!...ащше не работается...все ломит и впадлу
  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#1155 Kiborg

Kiborg
  • Пользователь
  • 886 сообщений

Отправлено 04 Декабрь 2013 - 13:07

Кажется я перетренился :!...ащше не работается...все ломит и впадлу

Перетрен это когда не стоит на тренировки а не на работу :)
  • 1

#1156 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 613 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 04 Декабрь 2013 - 15:05

А когда на работу не стоит ето как называется?)
  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#1157 Turetskii

Turetskii
  • Модератор
  • 11 589 сообщений
  • Откуда:Тапа

Отправлено 04 Декабрь 2013 - 15:50

А когда на работу не стоит ето как называется?)

 

Рутина )


  • 0
Работаю в Servisa ICT(Acme), занимаюсь гарантийным ремонтом ноутбуков Asus и DELL.

#1158 Кто-то из Мяса

Кто-то из Мяса
  • Постоялец
  • 3 696 сообщений

Отправлено 04 Декабрь 2013 - 18:08

Кто здесь борьбой занимался, как бороться с болью на внутренней части бицепса? Перетерпеть?


  • 0

#1159 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 04 Декабрь 2013 - 18:59

superset  это когда спина /ргудь,   а у меня оба на одну группу, а это двусет

 

я даже себе на стену сохранила названия)))

 

Немного теории о "подходах" в ББ.

Двусет - два упражнения, направленные на одну группу мышц, выполняемых без отдыха между ними.

Трисет - то же, но упражнений три.

Суперсет - два упражнения, выполняемые без отдыха, но нагружающие мыщцы, выполняющие противоположные анатомические функции (то бишь, антагонисты).

Комби-сет - два упражнения подряд, нагружающие разные группы мышц, не являющиеся антагонистами (например, становая тяга + жим стоя).

Дроп-сеты - со сбрасыванием веса.

Растянутые суперсеты - фактически чередование двух упражнений.

Гигантские сеты - аналог круговой, но все упраженния затрагивают одну мышцу.

Гибрид-сеты - одно упражнение, включающее сразу несколько других - например, выпады с подъемом на бицепс.

Дубликаты - трисет с повтором первого упражнения.

Послешоковый суперсет - чередование базового и изолирующего упражнения в сокращенной позиции.

Постактивационный сет - то же, но по алгоритму растянутых суперсетов.

Х-сеты - чередование повторов с полной амплитудой и частичных повторов

Делай трисет тогда ня ягодицы ,Чем больше вариаций - тем больше стресса.


  • 0

#1160 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 04 Декабрь 2013 - 19:02

Paul lll,меня еле на двойной хватает 2х2
Пока месяц почти так. Под привыкну перейду на три
  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#1161 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 04 Декабрь 2013 - 21:04

отписываюсь

 

 

белки- 195.5 

углеводы-239 ( сахар-57.3)

жиры- 69.5 ( из них сыр- ))18.4 ( самое большое содержание из всех сьеденых продуктов))

 

при моём весе и моих целях, высчитала что надо:

белок-98

углеводы-192 , сахар максимум 60

жиры- 25

 

 

 

но сегодня была солёная лососька и сыр из того что не каждый день ем)


Сообщение изменено: *Summer* (04 Декабрь 2013 - 21:04 )

  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#1162 Stormborn

Stormborn
  • Постоялец
  • 8 337 сообщений
  • Откуда:вы всё знаете?

Отправлено 04 Декабрь 2013 - 21:07

Дебет с кредитом не сходится. А что по остальным приёмам пищи?И это который?


  • 0

#1163 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 04 Декабрь 2013 - 21:09

Stormborn, в смысле ? это за весь день


  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#1164 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 613 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 04 Декабрь 2013 - 21:36

Фига вы дамочка кушаете белка
  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#1165 Stormborn

Stormborn
  • Постоялец
  • 8 337 сообщений
  • Откуда:вы всё знаете?

Отправлено 04 Декабрь 2013 - 21:42

Stormborn, в смысле ? это за весь день

так это граммы? А то я чот не допетрила.


  • 0

#1166 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 04 Декабрь 2013 - 21:52

Mitrodont, на самом деле , думала , что меньше, а тут посчитала все продукты и вышло столько

 

 

геморно конечно считать, особенно составляющие салата, ( самодельного)

 

завтра другое меню, попробую посчитать и его

Stormborn, думала %?

а как посчитать сколько Ккал поглотила за сутки? 


  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#1167 Stormborn

Stormborn
  • Постоялец
  • 8 337 сообщений
  • Откуда:вы всё знаете?

Отправлено 04 Декабрь 2013 - 21:58

 

Stormborn, думала %?

а как посчитать сколько Ккал поглотила за сутки? 

Ккал. Читать на упаковках или взвешивать и смотреть таблицы калорийности, благо в интернетах их полно.


  • 0

#1168 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 04 Декабрь 2013 - 21:59

Stormborn, к сведению, по мной предоставленным данным можно высчитать калорийност, и не надо упаковку читать


  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#1169 Ведёркин

Ведёркин
  • Постоялец
  • 996 сообщений

Отправлено 04 Декабрь 2013 - 22:00

*Summer*,

http://tap.nutridata.ee/

 

вот тут можно посмотреть сколько сьедаешь, сколько недоедаешь и так далее. регистрируешься и делаешь меню на день, потом смотришь. сколько чего в тобой выбранных продуктах. Можно  по фотографии количество определять, очень удобно. Присутствует большинство продуктов, что на нашем рынке есть 


  • 0

#1170 Salah-Ad-Din

Salah-Ad-Din

    اﺳﺘﻘﻼﻝ، ﺁﺯﺍﺩﻯ ا، جمهوری اسلامی

  • Модератор
  • 6 071 сообщений

Отправлено 04 Декабрь 2013 - 22:11

как-то да. рацион у саммер нехреновый для девчонки то...что-то не то


  • 0
Справедливости нет и не будет.