Комната отдыха

Paul lll,

после зала быстрые и нада 

Точно, думал об одном, написал другое, извиняюсь+ белок.

*Summer*, 

1 грамм белка - 4 ккал

1 грамм углей - 4 ккал

1 грамм жира - 9 ккал

+ 7.5 ккал на 1 гр. спирта (шустрые углеводы) ...

а что никто омлетик с овощами на завтрак не ест?

Вот это правильный подход ... не могу жрать каши...

А вот амлет - это моё... каждое утро 6-8 яиц, из них 80% желтков выкидываю (точнее готовлю всегда 10-12 штук... но частью делюсь, ибо побьют ) ... всё это дело с помидорками и зеленью ... да курочки грам 300г ... на 3-и часа хватает.

Дальше рацион такой ... +- ... ну раз пошла такая пьянка ... то и я поделюсь ....

В обед в 90% случаях хаваю по шашлыку большому (около 500гр. мяса) в основном кура или хряк.

в 15:00 коктеил протеиновый ... в 18:00, после треши ... обычно мяса шмат ... ну и в 21:00 козеина ...

Выходит около 300 белка (считаю белки ибо углеводов и жиров вредных жру мало).

Правда постоянно экперементирую на себе ... сейчас вот неделю принимаю экстракт coleus forskohlii 10% ... чувсвую топка работать стала посильнее ... так что может в ближайшее время буду увечивать нажоритость.

а что никто омлетик с овощами на завтрак не ест?

овощи никогда в омлет...с колбасой, котлетой (pihvid)
 

курицу тоже закидываю, кревеДки не пробовал

с утра угли разумнее кушать большими порциями, а не омлеты, где их с гулькин нос. А так норм тема, но самому готовить эти омлеты лень. Я вообще все сырым\разогретым в микроволновке жру. Сыроед нах))

да, есть такое дело, лень заморачиваться, особенно по утрам, поэтому в большинстве случаев ем творог

лентяи!

+ 7.5 ккал на 1 гр. спирта (шустрые углеводы) ...

Вот это правильный подход ... не могу жрать каши...
А вот амлет - это моё... каждое утро 6-8 яиц, из них 80% желтков выкидываю (точнее готовлю всегда 10-12 штук... но частью делюсь, ибо побьют ) ... всё это дело с помидорками и зеленью ... да курочки грам 300г ... на 3-и часа хватает.

Дальше рацион такой ... +- ... ну раз пошла такая пьянка ... то и я поделюсь ....

В обед в 90% случаях хаваю по шашлыку большому (около 500гр. мяса) в основном кура или хряк.

в 15:00 коктеил протеиновый ... в 18:00, после треши ... обычно мяса шмат ... ну и в 21:00 козеина ...

Выходит около 300 белка (считаю белки ибо углеводов и жиров вредных жру мало).

Правда постоянно экперементирую на себе ... сейчас вот неделю принимаю экстракт coleus forskohlii 10% ... чувсвую топка работать стала посильнее ... так что может в ближайшее время буду увечивать нажоритость.

Сообщение изменено: Kiborg (06 декабря 2013 - 16:32 )

Кстати, читал, что без углеводов\или при малом их кол-ве расти нереально даже с высоким калоражем. Пример тому кетогенная диета.

Кстати, читал, что без углеводов\или при малом их кол-ве расти нереально даже с высоким калоражем. Пример тому кетогенная диета.

ЧТО значит без углеводов? это соклько грамм в сутки?ТАкой продукт наждо еще поискать, в котором не углеводов.

Paul lll, я меньше 30г на кето ел. Бывало и 15. Общий калораж доходил до 2.5к

В абсолютный ноль уйти сложно, конечно. Но это и не нужно.

Сообщение изменено: JIOCb (06 декабря 2013 - 19:10 )

Paul lll, я меньше 30г на кето ел. Бывало и 15. Общий калораж доходил до 2.5к

В абсолютный ноль уйти сложно, конечно. Но это и не нужно.

А зачем сидел на кето? Не на массу шел?

на кето сушаться

JIOCb,

и как посушился?

Обьясните мне немного, если я выпью за сутки 1 л, молока 2.5%

то это означает , что с молоком я получила 25 гр жиров?

именно...и 30 грамм белка)

JIOCb,

и как посушился?

очень хорошо, не зря эту диету хвалят.

ето каким кабаном надо быть чтоб на такую диету сесть

почти не погорели. Талия -6см.

Это 37-летняя Барби Томас из Феникса еще в детстве потеряла обе руки от удара током.
Но это не помешало ей полюбить спорт и профессионально заниматься бодибилдингом.
По жизни она обходится без чужой помощи. Она смогла стать чемпионкой по бодибилдингу и в данный момент она работает фитнес тренером.

всегда поражаюсь и восхищаюсь такими людьми, но ... как она делала себе спину, к примеру?

Это 37-летняя Барби Томас из Феникса еще в детстве потеряла обе руки от удара током.
Но это не помешало ей полюбить спорт и профессионально заниматься бодибилдингом.
По жизни она обходится без чужой помощи. Она смогла стать чемпионкой по бодибилдингу и в данный момент она работает фитнес тренером.

 

 

 

 

 

всегда поражаюсь и восхищаюсь такими людьми, но ... как она делала себе спину, к примеру?

А у нее и нет спины как таковой, хотя конечно молодец, что решилась заниматься спортом..

Я  поставил бы памятник тому ,кто придумал гинекологические тренажёры ! Вот только недалёкие шарлатаны почему-то отворачивают их лицом к стене или зеркалу, считаю это снижает эффект от упражнений почти до нуля. 

гинекологические тренажёры

... гугл страшные картинки показывает

... гугл страшные картинки показывает

Я  поставил бы памятник тому ,кто придумал гинекологические тренажёры ! Вот только недалёкие шарлатаны почему-то отворачивают их лицом к стене или зеркалу, считаю это снижает эффект от упражнений почти до нуля.