Перейти к содержимому

Фото
* * * * - 1 голосов

Комната отдыха


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
3355 ответов в этой теме

#1231 Ведёркин

Ведёркин
  • Постоялец
  • 996 сообщений

Отправлено 05 Декабрь 2013 - 23:12

Paul lll,

после зала быстрые и нада 


  • 0

#1232 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 05 Декабрь 2013 - 23:24

Точно, думал об одном, написал другое, извиняюсь+ белок.


  • 0

#1233 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 06 Декабрь 2013 - 09:41

*Summer*

1 грамм белка - 4 ккал

1 грамм углей - 4 ккал

1 грамм жира - 9 ккал

+ 7.5 ккал на 1 гр. спирта (шустрые углеводы) ...


а что никто омлетик с овощами на завтрак не ест?

 

Вот это правильный подход ... не могу жрать каши...

А вот амлет - это моё... каждое утро 6-8 яиц, из них 80% желтков выкидываю (точнее готовлю всегда 10-12 штук... но частью делюсь, ибо побьют :D) ... всё это дело с помидорками и зеленью ... да курочки грам 300г ... на 3-и часа хватает.

 

Дальше рацион такой ... +- ... ну раз пошла такая пьянка ... то и я поделюсь ....

 

В обед в 90% случаях хаваю по шашлыку большому (около 500гр. мяса) в основном кура или хряк.

 

в 15:00 коктеил протеиновый ... в 18:00, после треши ... обычно мяса шмат ... ну и в 21:00 козеина ...

 

Выходит около 300 белка (считаю белки ибо углеводов и жиров вредных жру мало).

 

Правда постоянно экперементирую на себе ... сейчас вот неделю принимаю экстракт coleus forskohlii 10% ... чувсвую топка работать стала посильнее ... так что может в ближайшее время буду увечивать нажоритость.


  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#1234 Jonny

Jonny

    My name is Bond........James Bond

  • S-Модератор
  • 16 289 сообщений

Отправлено 06 Декабрь 2013 - 11:04

а что никто омлетик с овощами на завтрак не ест?

овощи никогда в омлет...с колбасой, котлетой (pihvid)
 


  • 0
J -> A

У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина

#1235 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 047 сообщений

Отправлено 06 Декабрь 2013 - 11:10

Я и креветок и курочку или грибы добавлю
  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#1236 Jonny

Jonny

    My name is Bond........James Bond

  • S-Модератор
  • 16 289 сообщений

Отправлено 06 Декабрь 2013 - 11:14

курицу тоже закидываю, кревеДки не пробовал


  • 0
J -> A

У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина

#1237 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 965 сообщений

Отправлено 06 Декабрь 2013 - 13:20

с утра угли разумнее кушать большими порциями, а не омлеты, где их с гулькин нос. А так норм тема, но самому готовить эти омлеты лень. Я вообще все сырым\разогретым в микроволновке жру. Сыроед нах))


  • 0

#1238 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 613 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 06 Декабрь 2013 - 13:28

Над аакую нить деваху спортивную завести чтоб знала что к чему в питанме,с работы пришел..оп готово,с зала пришел..еще готово..самому так впадлу чтото
  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#1239 Jonny

Jonny

    My name is Bond........James Bond

  • S-Модератор
  • 16 289 сообщений

Отправлено 06 Декабрь 2013 - 13:36

да, есть такое дело, лень заморачиваться, особенно по утрам, поэтому в большинстве случаев ем творог


  • 0
J -> A

У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина

#1240 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 06 Декабрь 2013 - 13:46

лентяи!


  • 1
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#1241 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 047 сообщений

Отправлено 06 Декабрь 2013 - 15:12

Повезло и мне с А. И ему со мной )) питание одинаковое ,но порции разные
  • 1

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#1242 Kiborg

Kiborg
  • Пользователь
  • 886 сообщений

Отправлено 06 Декабрь 2013 - 16:30

+ 7.5 ккал на 1 гр. спирта (шустрые углеводы) ...

Вот это правильный подход ... не могу жрать каши...
А вот амлет - это моё... каждое утро 6-8 яиц, из них 80% желтков выкидываю (точнее готовлю всегда 10-12 штук... но частью делюсь, ибо побьют :D) ... всё это дело с помидорками и зеленью ... да курочки грам 300г ... на 3-и часа хватает.

Дальше рацион такой ... +- ... ну раз пошла такая пьянка ... то и я поделюсь ....

В обед в 90% случаях хаваю по шашлыку большому (около 500гр. мяса) в основном кура или хряк.

в 15:00 коктеил протеиновый ... в 18:00, после треши ... обычно мяса шмат ... ну и в 21:00 козеина ...

Выходит около 300 белка (считаю белки ибо углеводов и жиров вредных жру мало).

Правда постоянно экперементирую на себе ... сейчас вот неделю принимаю экстракт coleus forskohlii 10% ... чувсвую топка работать стала посильнее ... так что может в ближайшее время буду увечивать нажоритость.

А с углеводами вообще не дружишь ? Или просто не написал ?

Сообщение изменено: Kiborg (06 Декабрь 2013 - 16:32 )

  • 0

#1243 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 965 сообщений

Отправлено 06 Декабрь 2013 - 17:49

Кстати, читал, что без углеводов\или при малом их кол-ве расти нереально даже с высоким калоражем. Пример тому кетогенная диета.


  • 0

#1244 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 06 Декабрь 2013 - 19:03

Кстати, читал, что без углеводов\или при малом их кол-ве расти нереально даже с высоким калоражем. Пример тому кетогенная диета.

ЧТО значит без углеводов? это соклько грамм в сутки?ТАкой продукт наждо еще поискать, в котором не углеводов.


  • 0

#1245 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 965 сообщений

Отправлено 06 Декабрь 2013 - 19:09

Paul lll, я меньше 30г на кето ел. Бывало и 15. Общий калораж доходил до 2.5к

В абсолютный ноль уйти сложно, конечно. Но это и не нужно.


Сообщение изменено: JIOCb (06 Декабрь 2013 - 19:10 )

  • 0

#1246 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 06 Декабрь 2013 - 19:46

Paul lll, я меньше 30г на кето ел. Бывало и 15. Общий калораж доходил до 2.5к

В абсолютный ноль уйти сложно, конечно. Но это и не нужно.

А зачем сидел на кето? Не на массу шел?


  • 0

#1247 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 965 сообщений

Отправлено 06 Декабрь 2013 - 20:12

на кето сушаться


  • 0

#1248 Ведёркин

Ведёркин
  • Постоялец
  • 996 сообщений

Отправлено 06 Декабрь 2013 - 20:37

JIOCb,

и как посушился?


  • 0

#1249 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 047 сообщений

Отправлено 06 Декабрь 2013 - 22:00

Обьясните мне немного, если я выпью за сутки 1 л, молока 2.5%

то это означает , что с молоком я получила 25 гр жиров?


  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#1250 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 613 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 06 Декабрь 2013 - 22:08

именно...и 30 грамм белка)


  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#1251 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 965 сообщений

Отправлено 07 Декабрь 2013 - 10:58

JIOCb,

и как посушился?

очень хорошо, не зря эту диету хвалят.


  • 0

#1252 Ведёркин

Ведёркин
  • Постоялец
  • 996 сообщений

Отправлено 07 Декабрь 2013 - 12:55

Мышцы не сильно погорели?
  • 0

#1253 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 613 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 07 Декабрь 2013 - 13:05

ето каким кабаном надо быть чтоб на такую диету сесть


  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#1254 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 965 сообщений

Отправлено 07 Декабрь 2013 - 13:05

почти не погорели. Талия -6см.


  • 0

#1255 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 047 сообщений

Отправлено 07 Декабрь 2013 - 16:31

Это 37-летняя Барби Томас из Феникса еще в детстве потеряла обе руки от удара током.
Но это не помешало ей полюбить спорт и профессионально заниматься бодибилдингом.
По жизни она обходится без чужой помощи. Она смогла стать чемпионкой по бодибилдингу и в данный момент она работает фитнес тренером.

 

 

 

 

 

всегда поражаюсь и восхищаюсь такими людьми, но ... как она делала себе спину, к примеру?


  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#1256 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 07 Декабрь 2013 - 16:38

Это 37-летняя Барби Томас из Феникса еще в детстве потеряла обе руки от удара током.
Но это не помешало ей полюбить спорт и профессионально заниматься бодибилдингом.
По жизни она обходится без чужой помощи. Она смогла стать чемпионкой по бодибилдингу и в данный момент она работает фитнес тренером.

 

 

 

 

 

всегда поражаюсь и восхищаюсь такими людьми, но ... как она делала себе спину, к примеру?

А у нее и нет спины как таковой, хотя конечно молодец, что решилась заниматься спортом..


  • 0

#1257 Kiborg

Kiborg
  • Пользователь
  • 886 сообщений

Отправлено 08 Декабрь 2013 - 21:35

Я  поставил бы памятник тому ,кто придумал гинекологические тренажёры ! Вот только недалёкие шарлатаны почему-то отворачивают их лицом к стене или зеркалу, считаю это снижает эффект от упражнений почти до нуля. 


  • 1

#1258 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 09 Декабрь 2013 - 15:51

гинекологические тренажёры

... гугл страшные картинки показывает :D


  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#1259 Kiborg

Kiborg
  • Пользователь
  • 886 сообщений

Отправлено 09 Декабрь 2013 - 15:55

... гугл страшные картинки показывает :D



Я себе представляю... :)) я имел в виду сведения разведения ног
  • 0

#1260 Stormborn

Stormborn
  • Постоялец
  • 8 337 сообщений
  • Откуда:вы всё знаете?

Отправлено 09 Декабрь 2013 - 18:02

Я  поставил бы памятник тому ,кто придумал гинекологические тренажёры ! Вот только недалёкие шарлатаны почему-то отворачивают их лицом к стене или зеркалу, считаю это снижает эффект от упражнений почти до нуля. 

:D


  • 3