Комната отдыха

Про такое положение ног

 

 

держу прямые вытянутые ноги на весу очень низко к полу до отказа

слышал то, что очень сильная нагрузка на позвонки. Сразу не сломаешься, конечно. Всё со временем придет. Но сам делаю тоже. Хотя после того, как сорвал спину, это стало проблематичным.

Про такое положение ног

слышал то, что очень сильная нагрузка на позвонки. Сразу не сломаешься, конечно. Всё со временем придет. Но сам делаю тоже. Хотя после того, как сорвал спину, это стало проблематичным.

я держу именно прессом и нагрузку только там чувствую, никакой спины. руки пот попой, лежу на них. спину я только в гиперэкстензии могу чуууть чуть чувствовать.

Mitrodont,  я даже сейчас качесвтенно 30 сделаю за раз) больше- уже грудные напрягаются, неприятно. видела что мужикам обычно сложно делать и много никто не делает

а если в висе чередовать, с прямыми с согнутыми, ? и понемногу нарабатывать кол-во

а и да, с согнутыми я и 60 сделаю, как мертвому припарка, на прямых и только.

понты

да не важно как делать главное напряжение где надо чувствовать, в идеале жжение.

Хло,  бока качать это мощно) я всегда ржу нат девушками кто наклоны в бок с блинами делает, хотят видимо что бы талии у них аааще не было) бока ладно, у меня они легко уходят, а вот маффин топ- зло!

лежа на спине, ноги вместе, поднимаю ноги вверх до свечки и тазом толкаю ноги вверх и опускаюсь не доставая до земли, тогда и нижний и верхний весь пресс работает. руки под попу кладу, в доль тела короче. так раз 40 не касаясь пола ногами и сразу после просто держу прямые вытянутые ноги на весу очень низко к полу до отказа, статика. пресс жечь уже с 15- 20 раза начинает 

ввисе тоже можно, но лежа мне нравится бо жжению намного больше. ну и на край скамейки сесть, руками за край скамейки, ноги вместе и к себе от себя, тоже не плохое упражнение

омг, что за слова то такие, дети? нее! чур меня! чур! 

еще калекой с кучей проблем потом будешь) ИМХО

Ага, хорошее упражнение, сам делаю такое, это упращенная версия от драконьего фляга, а вот во сам драконий фляг, вот это уже другое уровень, статика на высоте..

подъем ног в висе еще надо правильно делать. Многие неопытные спротзмэны тренируют в нем подвздошную.

А мужикам это упражнение сложнее делать, т.к. по дефолту нижняя часть пресса у них от природы хуже, чем у женщин ну и копыта как правило тяжелее.

JIOCb,  ты делаешь со своим весом как М так и Ж, так что всем сложно. мужики слабаки просто

Сообщение изменено: Red (10 января 2014 - 09:47 )

молоко , йогурт , сметану без лактозы нашла

а есть ли творог без лактозы?

молоко , йогурт , сметану без лактозы нашла

а есть ли творог без лактозы?

Проблемы с лактозой, Самм?

Paul lll, по анализам  , да , не переносимость, ну и по ощущениям тоже, постоянно шариком хожу ))

в твороге ведь белка таак много, , не могу же я по 2-3 порции протеина в день пить (

Paul lll, по анализам  , да , не переносимость, ну и по ощущениям тоже, постоянно шариком хожу ))

в твороге ведь белка таак много, , не могу же я по 2-3 порции протеина в день пить (

Интересно, как ты вообще еще жива тогда осталась, если ты брала 200 гр на грудь каждые сутки, а у тебя  непереносимость.. А и не надо, мясо, яйца, гречка и будет всё в порядке с непереносимостью.

Paul lll, нее, ну не могу я на ночь курицу кушать((, обычно творожок с молоком  и мёдом в блендер , и сыта и легко ночью

молоко заменить смогу, а с творогом что?

, 

не 200 , а 150 ))

так что жива не жива, не до смерти же не переносимость

просто постоянно вздутие было (

а от протеина нет вздутия , всё ок

но по 2 порции , не хочу

Не хочу, а надо.

Paul lll, нее, ну не могу я на ночь курицу кушать((, обычно творожок с молоком и мёдом в блендер , и сыта и легко ночью

молоко заменить смогу, а с творогом что?
,
не 200 , а 150 ))

так что жива не жива, не до смерти же не переносимость
просто постоянно вздутие было (

а от протеина нет вздутия , всё ок

но по 2 порции , не хочу

А ты уже пробовала миксовать  с безлактозынм молоком и все равно вздувается? и на ночь - это сколько перед сном?

Kiborg, а кефире разве лактозы нет? )))

 может тупой вопрос конечно,

но для меня вся молочка с лактозой )

Paul lll,  не пробовала,

пока думаю, либо на мезиме сидеть, либо молоко в 3 раза дороже брать ))

я по пол литра стабильно в день, могу и литр

а это по 2 еур ))

, за 2-3 часа до сна

Так попробуй, может из-за молока, а не из-за творога? И зачем мед на ночь? у стра - да, но на ночь, сахар?

Kiborg, а кефире разве лактозы нет? )))
может тупой вопрос конечно,

но для меня вся молочка с лактозой )

Paul lll, не пробовала,
пока думаю, либо на мезиме сидеть, либо молоко в 3 раза дороже брать ))

я по пол литра стабильно в день, могу и литр
а это по 2 еур ))

, за 2-3 часа до сна

а в яйцах лактоза есть ? ))

а в яйцах лактоза есть ? ))

Red, да потому что от них тоже вздутие ((( и от орехов (

а в яйцах лактоза есть ? ))

Нет)

ну я догадывалась )))

задаюсь вопросом, почему тогда так?

ну я догадывалась )))

 

задаюсь вопросом, почему тогда так?

аллергия? у меня скрытая. но я их и так не люблю и не ем вообще

Red, скрытая может, но недавно сдавала на аллергию анализы, на яйца всё в порядке, да и вообще нет ни на что аллергии, на что брали 12 компонентов

гастроэнтеролог, направила меня к спортивному врачу )), хорошая такая тётя, да?

Kiborg, Лактоза тоже, т.к сдавала анализ на Лактозу отдельно тоже, реакция есть

Как бороться с тунельками? Спать не могу ... боли ужасные!