Решив разнообразить свои кардиотренировки ... и с агетировав одного верзилу (100+) ... пошли играть в сквошь! 
Зрелище думаю удалось веселое ... два бугая бегают в маленькой комнате ... и растреливают друг друга шариком по средвом ракеток 4:3 в мою пользу (это количество синяков на теле, а не счет). Но выдахся надо сказать тоже очень и очень ... так что лучше чем бегать на месте ... проводите кардио с профитом Буть то спаринг (кстати 3-и раунда по 2-е минуты сложнее чем пробежать 15 км) или тот же сквошь ... главное из тренировки получать не только пользу, но и удовольствие. (это я под впечатлениями)
3397 ответов в этой теме
#1501
ParadoxL
-
- Постоялец
-
- 5 023 сообщений
- Откуда:Edinburg
Отправлено 14 января 2014 - 10:32
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
#1502
Red
-
- Постоялец
-
- 5 255 сообщений
Кольдь
#1506
Red
-
- Постоялец
-
- 5 255 сообщений
Кольдь
Отправлено 14 января 2014 - 12:42
столько бегать- да, не грозит.
#1512
Kiborg
-
- Пользователь
-
- 886 сообщений
Отправлено 14 января 2014 - 13:05
Зови меня просто - Сенсей !
#1513
skill-AB
-
- Постоялец
-
- 9 702 сообщений
Huge Cojones
Отправлено 14 января 2014 - 13:06
за декабрь сбросил 6кг, уже 2 недели вес стоит на месте, занимаюсь каждый день 1-2 часа на беговых тренажерах.
ем меньше чем месяц назад.
че делать? отдохнуть несколько дней?
Сообщение изменено: skill-A (14 января 2014 - 13:07 )
летела жизнь в плохом автомобиле и вылетала с выхлопом в трубу
#1514
Jonny
-
- S-Модератор
-
- 17 242 сообщений
My name is Bond........James Bond
Отправлено 14 января 2014 - 13:40
skill-A, сколько весишь?
J -> A
У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина
У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина
#1515
skill-AB
-
- Постоялец
-
- 9 702 сообщений
Huge Cojones
Отправлено 14 января 2014 - 13:49
104
летела жизнь в плохом автомобиле и вылетала с выхлопом в трубу
#1516
Stormborn
-
- Постоялец
-
- 8 337 сообщений
- Откуда:вы всё знаете?
Отправлено 14 января 2014 - 13:49
Ну, видимо вода ушла и вот теперь начинается самое интересное )
#1517
Бульбец
-
- Модератор
-
- 2 895 сообщений
- Откуда:Ласнагорск
Отправлено 14 января 2014 - 14:38
Фигня, так и есть. Теперь скачковых падений веса не будет. Что напрягает.
Хочется перцу добавить - банный костюм и пульсометр.
Suum cuique
НМТ
со мной трудно поспорить (с)
НМТ
со мной трудно поспорить (с)
#1518
JIOCb
-
- Постоялец
-
- 4 365 сообщений
Отправлено 14 января 2014 - 18:03
Нормальная диета спасет от ступора в сгоне сала. Кардио - это не самое главное для похудения. И с таким весом бегать я бы не стал - лучше велик или плавание.
Сообщение изменено: JIOCb (14 января 2014 - 18:04 )
#1519
stem
-
- Пользователь
-
- 88 сообщений
Отправлено 14 января 2014 - 22:58
И с таким весом бегать я бы не стал - лучше велик или плавание.
Эллипс как вариант.
#1520
Red
-
- Постоялец
-
- 5 255 сообщений
Кольдь
Отправлено 14 января 2014 - 23:54
skill-A, не надо каждый день. 5 раз максимум в неделю. 3 и отдых или 2 и отдых.
Эллипс как вариант.
эллипс, велик, бег оставить на потом, ну или чередовать с бегом все это. а то колени тю-тю скоро от таких нагрузок непривычных
#1521
alfafirst
-
- Пользователь
-
- 56 сообщений
Отправлено 18 января 2014 - 23:02
Мне вот-вот стукнет 19 лет и на сегодняшний день я могу подтянуться 16-17 раз,и отжаться 43-45 раз,как по вашему,это нормальный результат для моего возраста ? И вот второй вопрос,если я буду делать всего лишь 1 подход в день,но максимальное кол-во повторов,к примеру подтягиваться 17 раз,будет ли результат со временем? В армию где-то через пол года идти и к тому времени хотелось бы подтягиваться 20 раз,и отжиматься 50 раз.
Вообщем вопрос может и глупый,но мне бы хотелось узнать
Буду благодарен за любой адекватный ответ!
#1522
Guest_*Summer*_*
Guest_*Summer*_*
-
- Гость
Отправлено 18 января 2014 - 23:14
alfafirst, нормальность не от возраста , а от физической подготовки зависит
а про подход, думаю , с такими темпами , маленький результат( в визуальном плане),может через год будет ))
а вот в коль-ве повторений результат будет, он вырастет
#1523
alfafirst
-
- Пользователь
-
- 56 сообщений
Отправлено 18 января 2014 - 23:17
alfafirst, нормальность не от возраста , а от физической подготовки зависит
а про подход, думаю , с такими темпами , маленький результат( в визуальном плане),может через год будет ))
а вот в коль-ве повторений результат будет, он вырастет
да я не рельеф тренирую,он у меня и так нормальный,просто хочется увеличить кол-во повторений,вот и всё
#1524
Guest_*Summer*_*
Guest_*Summer*_*
-
- Гость
Отправлено 18 января 2014 - 23:20
а есть существенная разница в результате, если ты 1 раз 100 сделаешь или 4 по 25 ?
#1525
alfafirst
-
- Пользователь
-
- 56 сообщений
Отправлено 18 января 2014 - 23:22
да я не рельеф тренирую,он у меня и так нормальный,просто хочется увеличить кол-во повторений,вот и всё
Просто вот ещё в чём вопрос,я как-бы отжимаюсь и подтягиваюсь каждый день,правда бывает когда я забиваю на это,и было дело когда я забил на месяц,а то и дольше.Но всё же,отжиматься я в первый раз стал где-то в 15 лет,и я не знаю,то что я могу подтянутся 17 раз,возможно ли это от того,что мой организм типо растёт,или всё же был толк от таких маленьких тренировок??
#1526
Guest_*Summer*_*
Guest_*Summer*_*
-
- Гость
Отправлено 18 января 2014 - 23:26
эээй где наши форумские качки, помогите парню!!
#1527
alfafirst
-
- Пользователь
-
- 56 сообщений
Отправлено 18 января 2014 - 23:27
а есть существенная разница в результате, если ты 1 раз 100 сделаешь или 4 по 25 ?
даже не знаю,но думаю что есть.Ведь с одним подходом,но зато с максимум повторений,мышцы больше напрягаются,ты не даёшь им отдыхать.Я вообще не помню,когда я отжимался с подходами,геморройное это дело, всегда делал один подход но максимум,бывали дни,когда я подтягивался с подходами,но потом подумал,куда мне спешить,буду почучуть тренироваться
олимпийским чемпионом не стремлюсь стать,но быть физически развитым это надо
#1528
Mitrodont
-
- Постоялец
-
- 3 925 сообщений
Зависший
- Откуда:Tallinn
Отправлено 18 января 2014 - 23:31
а почему ты делаеш 1 подход? сделай в таком случае 2 подхода на максимум!..потом и три!
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё
#1529
alfafirst
-
- Пользователь
-
- 56 сообщений
Отправлено 18 января 2014 - 23:37
Да вопрос был не в том.Конечно я могу сделать два,три и даже пять подходов,но я уже написал,геморройное это для меня дело,лентяй йомаё,поэтому я и делаю все упражнения на выносливость 1 подход.Как я уже написал,качком стать я не стремлюсь ,но быть в норм форме это другое дело.
#1530
Ветер мысли..
-
- Постоялец
-
- 3 289 сообщений
PRAEDA лат.
- Откуда:Tallinn< Kopli >
Отправлено 18 января 2014 - 23:39
Нет универсальной статистики. Напиши свой вес и рост. Допустим худощавым проще поднимать свой вес, чем полным людям.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
«Если вы думаете, что способны выполнить что-то, или думаете, что не способны на это, вы правы в обоих случаях» – Генри Форд.
«Если вы думаете, что способны выполнить что-то, или думаете, что не способны на это, вы правы в обоих случаях» – Генри Форд.
