Комната отдыха

нагнался

В интернете прочитал, что оптимальный пульс для сжигания жира 70% и задумался... Например можно поддерживать этот пульс на велотренажере крутя педали со скоростью ~25 км/ч или же 21км/ч но с уровнем нагрузки повыше.. А что всетаки лучше: интенсивность или нагрузка при одинаковом пульсе?

Смотря что больше нужно, сбавить вес или поднять мышц-массу.

ну на кардиотренеровках особо не наберешь массу поэтом вопрос скорее относится к жиросжиганию. В интернете нету ответа. А просто что пуль должен быть 70% от максимума для наиболее эффективного процесса сжигания жиров

эххх, чтож за жор такой после тренировки ))

за час 2-й раз ем

ну на кардиотренеровках особо не наберешь массу поэтом вопрос скорее относится к жиросжиганию. В интернете нету ответа. А просто что пуль должен быть 70% от максимума для наиболее эффективного процесса сжигания жиров

Главное,  чтобы тебя хватало не менее ,чем на 45 минут педали крутить, а там сам выбираешь поощущениям и результатам, тут нет идеальных ответов-советов)

Paul lll,

в том то и дел что охото знать в каком случае рузультаты лучше

если тут главный критерий частота пульта, а нагрузка вообще не важна, то это тоже наталкивает на разные мысли

Сообщение изменено: Oops My Bad (26 марта 2014 - 21:24 )

Paul lll,

 

в том то и дел что охото знать в каком случае рузультаты лучше

 

 

если тут главный критерий частота пульта, а нагрузка вообще не важна, то это тоже наталкивает на разные мысли

Я бы вообще на заморачивался по этому поводу, ты эту разницу никак почувствуешь все равно, это только проф спортсменам или реально увлекающимся стоит погружаться в эти проценты. Достаточно поправить питание.

Согласен снижаешь калорийность питания и теряется жир. Это проще чем крутить педали каждый день) по факту 1 кг жира = 9000 ккал. За час тренировки сжигается примерно 400 ккал.

Согласен снижаешь калорийность питания и теряется жир. Это проще чем крутить педали каждый день) по факту 1 кг жира = 9000 ккал. За час тренировки сжигается примерно 400 ккал.

Не только жир, ты и мясо теряешь одной диетой, еды нет, мясо в орагинзме не задействовано ничем вот организм жрёт мясо за место того чтобы жрать жир.

Не только жир, ты и мясо теряешь одной диетой, еды нет, мясо в орагинзме не задействовано ничем вот организм жрёт мясо за место того чтобы жрать жир.

Уменьши потребление жира и углеводов увеличь потребление белков. 

Уменьши потребление жира и углеводов увеличь потребление белков. 

Всё равно,  надо чем то заниматься, чтобы организм сохранял мясо

Всё равно,  надо чем то заниматься, чтобы организм сохранял мясо

Я к тому, что нету смысла тренироваться каждый день чтобы скидывать жир. Ты быстро утомишься и ничего не захочешь делать если будешь так пахать. 

чтобы скидывать жир,надо правильно жрать,и работать как лошадь

Red,

к чему готовишься? конец апреля?

Ну да,ето спорт,как только выходиш на тему выше чем просто фан,бабло улетает везде)

К 5 апреля может готовиться)

К 5 апреля может готовиться)

или к маю в Италию на IFBB)

да вроде как сюда, она собралась

https://www.facebook...filter=upcoming

ваще не понимаю чего красивого в сухой бабе, в каком-то шоколаде на соревнованиях..

да вроде как сюда, она собралась

https://www.facebook...filter=upcoming

5 в Тарту тоже будет

Чего минусуем? не доросли еще до Италии? А пора бы уже  с таким стажем, знакомая за пол года форму набрала для соревнований, не 6-7 лет мучений, как у некоторых.

ваще не понимаю чего красивого в сухой бабе, в каком-то шоколаде на соревнованиях..

Да там не красоту ценят-то)

ваще не понимаю чего красивого в сухой бабе, в каком-то шоколаде на соревнованиях..

Да чтож вы все скрытные такие, озвучти кто сколько за Арктик платит.

Какой огромный дядя ))

 

60 ойро в сумме за фул комплект с залом, тренировками и бассейном.

Мне в Арктике назвали цену в 67 евро за полный комплект.

Значит так, по порядку. У кого там 'знакомые знакомых' за пол года подготовились и уже в IFBB едут в Европу на соревнования- флаг в руки! Овце которая отвечает за меня на сообщения адресованные мне- на поинт топай. Кто то из мяса- ты до и после соревнований который год исходишь на дерьмо с воплями на тему- мне не нравится я не понимаю, вали в другую тему и не понимай там, мне твое непонимание нахрен не упало. Всем все ясно?

Да просто интересно, сколько ты себя еще долбать планируешь тренировками, чтобы на Евпропу выйти? Есть какие планы-то на будущее?

Сколько вам иродам писать что на Европу и Мир я НЕ СОБИРАЛАСЬ и НЕ собираюсь. Запиши себе на бумажку и повесь на стенку! Я не живу в зале, я не тренер, только тренироваться и не работать себе позволить не могу так что я не лезу туда где люди которые живут спортом и спортом на жизнь зарабатывают! Тренером становится я не собираюсь. Еще вопросы? Я занимаюсь для себя и выступаю для себя, кому не нравится- убейтесь об стену с горя одна уже вон убилась)

Ну дык все понятно теперь, мы просто не имели понятия об этом. Записывать не стоит, я запомню. Просто расситывал на то, что если ты 6 раз в неделю зал посещаешь, то может планы какие есть, А так на нет и  суда нет. Для себя и то хорошо. И последний вопрос -  а хотела бы зарабатывать этим деньги? Хотя бы в качестве доп. заработка?

Нет, не хотела. Мне самой найти бы время на тренировки. Мало посещать зал 5-6 раз в неделю, нужна жесткая диета, тренер, спорт пит, деньги на сами соревнования, это все очень не дешево. Плюс профи тренируются ДВА раза в день, утром и после обеда/вечером. У нас в эст на этом не заработать, эта ниша прочно занята известно кем.

Хочешь сказать, что 6 раз в неделю мало для "для себя"?  Или мало  в общем даже для местного выступательного уровня?

Red, зачем ты оправдываешься ? У каждого свои причины заниматься или нет ... и это не дело для форума.

Red, зачем ты оправдываешься ? У каждого свои причины заниматься или нет ... и это не дело для форума.