Перейти к содержимому

Фото
* * * * - 1 голосов

Комната отдыха


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
3355 ответов в этой теме

#2161 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2014 - 20:12

Paul lll, а может всё же с техникой проблема?

 

т,к при правильной технике , руки не особо задействуются


  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#2162 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2014 - 20:19

Paul lll, а может всё же с техникой проблема?

 

т,к при правильной технике , руки не особо задействуются

Не знаю не знаю, руки там тоже неплохо работают,  движения все  равно начинаются с рук, предплечья и бицепс под нормальнйо нагрузкой и дельты работают, это как в вертикальной, так в горизонтальной тягах в блоке и на скамье.


Paul lll, а может всё же с техникой проблема?

 

т,к при правильной технике , руки не особо задействуются

Тренер же смотрел, Хло сказала.


  • 0

#2163 Хло

Хло
  • Постоялец
  • 1 913 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 03 Апрель 2014 - 20:24

Paul III, Summer, да скорее всего бицепсы и забирают. Я за техникой слежу, в крайней точке стараюсь тянуть лопатками, а не руками. Когда тренер смотрел, сказал, что напрягается где надо, только очень мало. Значит просто надо продолжать и ждать пока окрепнут.
И так же не могла нижний пресс пробить, все верхний на себя брал. Но после нескольких занятий йогой я его стала чувствовать наконец-то.

Сообщение изменено: Хло (03 Апрель 2014 - 20:27 )

  • 0
we bury what we fear the most

#2164 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2014 - 20:25

Paul III, Summer, да скорее всего бицепсы и забирают. Я за техникой слежу, в крайней точке стараюсь тянуть лопатками, а не руками. Когда тренер смотрел, сказал, что напрягается где надо, только очень мало. Значит просто надо продолжать и ждать пока окрепнут.

Главное лопатки сводить в конце движения и задерживай на секунду в пиковой точке.


  • 1

#2165 Хло

Хло
  • Постоялец
  • 1 913 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 03 Апрель 2014 - 20:27

Главное лопатки сводить в конце движения и задерживай на секунду в пиковой точке.

Да, так точно))
  • 0
we bury what we fear the most

#2166 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 613 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 03 Апрель 2014 - 20:29

kmvxvPTuKKo.jpg


  • 2
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#2167 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2014 - 20:39

Да, так точно))

И про белок не забывай) Но это тогда, когда уже пойдут изменения.


  • 1

#2168 skill-A

skill-A

    Huge Cojones

  • Постоялец
  • 6 708 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2014 - 20:40

если поведение как у ред никакой присед не спасёт


  • 0

улыбнись


#2169 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 613 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 03 Апрель 2014 - 21:45

блеаааа смог подтянуться сёня 2 раза как на етой справа изображено..biggrin.png ..беда

%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%


  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#2170 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2014 - 22:08

блеаааа смог подтянуться сёня 2 раза как на етой справа изображено..biggrin.png ..беда

%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%

Это после трени или до?) У тебя масса приличнаяв, подтягиваться сложно будет)


  • 0

#2171 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 613 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 03 Апрель 2014 - 22:23

ето..ето скорее до трени..после трени могу больше подтянуться..ну и руки длинные..тяжелее конечно


  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#2172 Ведёркин

Ведёркин
  • Постоялец
  • 996 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2014 - 22:33

ето..ето скорее до трени..после трени могу больше подтянуться..ну и руки длинные..тяжелее конечно

после трени больше чем до?wat?


Сообщение изменено: Ведёркин (03 Апрель 2014 - 22:33 )

  • 1

#2173 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2014 - 22:41

я только с подставкой могу, на весу слишком тяжела для себя)))

 

а как смотреть по подставкам и блокам? у меня 4-й с верху, чем ниже тем мне легче подтягиваться

 

т,е если я дойду до 1-ого, то смогу и просто своим весом подтянуться?


Сообщение изменено: *Summer* (03 Апрель 2014 - 22:42 )

  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#2174 Turetskii

Turetskii
  • Модератор
  • 11 589 сообщений
  • Откуда:Тапа

Отправлено 03 Апрель 2014 - 22:47

Вот точно так же происходит.

А еще ничем не могу широчайшие пробить, видно они просто не включаются. Я и со штангой пробовала, и на тренажере, и тягу блока к себе. Вообще мимо. Даже тренера однажды звала, спрашивала правильно ли делаю. Или как вариант широчайшие совсем слабые и более сильные мышцы забирают нагрузку на себя.

 

Попробуй это, бицепс тут не работает. 

 

 

Стоя лицом к тренажеру. Ноги врозь. Взять прямыми руками гриф хватом сверху на ширине плеч. Спину держать неподвижно, живот подобран:
- сделать вдох и одновременно обеими руками потянуть гриф вниз, пока он не коснется передней поверхности бедер, держа руки прямо (допустимо лишь слегка согнуть локти);
- сделать выдох по окончании движения.
Это упражнение задействует широчайшие мышцы спины, а также нагружает большие круглые мышцы и длинные головки трицепсов, которые, в частности, отвечают за правильное положение плечевого сустава.

Прикрепленные файлы


  • 0
Работаю в Servisa ICT(Acme), занимаюсь гарантийным ремонтом ноутбуков Asus и DELL.

#2175 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 613 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 03 Апрель 2014 - 22:48

после трени больше чем до?wat?

да..сил после трени у меня остаётся..может разогреваюсь и проще становится подтягиваться


  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#2176 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2014 - 22:50

Вот напридумывали платформ всяких вспомогательных, раньше  во дворе пару лазилок было и всё , а теперь куча всяких техник, как научиться подтягиваться..


да..сил после трени у меня остаётся..может разогреваюсь и проще становится подтягиваться

Интересные у тебя трени, если ты ее можешь подтягиваться, да еще и больше) Всем бы так.


  • 1

#2177 Turetskii

Turetskii
  • Модератор
  • 11 589 сообщений
  • Откуда:Тапа

Отправлено 03 Апрель 2014 - 22:51

Вот напридумывали платформ всяких вспомогательных, раньше  во дворе пару лазилок было и всё , а теперь куча всяких техник, как научиться подтягиваться..


Интересные у тебя трени, если ты ее можешь подтягиваться, да еще и больше) Всем бы так.

Много у тебя девочек во дворе подтягивалось?


  • 0
Работаю в Servisa ICT(Acme), занимаюсь гарантийным ремонтом ноутбуков Asus и DELL.

#2178 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2014 - 22:54

Попробуй это, бицепс тут не работает. 

 

 

Стоя лицом к тренажеру. Ноги врозь. Взять прямыми руками гриф хватом сверху на ширине плеч. Спину держать неподвижно, живот подобран:
- сделать вдох и одновременно обеими руками потянуть гриф вниз, пока он не коснется передней поверхности бедер, держа руки прямо (допустимо лишь слегка согнуть локти);
- сделать выдох по окончании движения.
Это упражнение задействует широчайшие мышцы спины, а также нагружает большие круглые мышцы и длинные головки трицепсов, которые, в частности, отвечают за правильное положение плечевого сустава.

Все равно бицепс  и предплечье работает в статике, ну и кисти, их надо отдельно тоже тренировать, всегда умирают быстрее спины.


  • 0

#2179 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2014 - 22:55

Turetskii, зато трицепс именно в описаной технике дай боже работает, я слегка нагибаюсь вперёд корпусом, и руки вверх/вперёд вытягиваю, а потом к к ногам веду

тогда как раз акцент на широчайшие, и трицепс меньше задействован


  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#2180 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2014 - 22:56

Много у тебя девочек во дворе подтягивалось?

Те, кого знал, умели уже в 8-9 лет подъем с переворотом делать,  оттуда и вывод - умели. Причем сами - никто не учил, компов не было, литературой тоже в таком возрасте никто не интерересовался.


  • 0

#2181 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2014 - 22:57

Paul lll, именно в таком трицепс а не бицепс работает

 

я таким упражнением трицепс делаю, но исходное 90 градусов руки, и тяну вниз, спинка и тело относительно ровные, тогда трицепс пробивает

а если тело нагнуть и руки до конца вверх вытягивать, то переключается на спину


  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#2182 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2014 - 23:03

Paul lll, именно в таком трицепс а не бицепс работает

 

я таким упражнением трицепс делаю, но исходное 90 градусов руки, и тяну вниз, спинка и тело относительно ровные, тогда трицепс пробивает

а если тело нагнуть и руки до конца вверх вытягивать, то переключается на спину

Я про статику говорил, Самм, и вообще я б таким упражнением трицепс не делал, если конкретно трицепс  бить.


  • 0

#2183 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2014 - 23:04

Paul lll, a kakim_?  чтоб побольше пучков захватил ))особенно внутренний )

 

ещё французкий жим

и гантеля через себя))


Сообщение изменено: *Summer* (03 Апрель 2014 - 23:05 )

  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#2184 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2014 - 23:11

В этом упражнении трицепс больше в статике работает,  а нам нужна максимальная, ну или  на выбор под цель, амплитуда. Брусья, что может быть проще?) Тяга к поясу на блоке, подьем из-за головы, хотя мне не нравится, довольно сильно по локтям бьет, жим тоже норм прицельно бьет, если технику держать, подьем туловища от скамьи на трицепс тоже.


  • 0

#2185 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2014 - 23:14

Paul lll, а мне от скамьи сложно )) и не нравится, но может со временем приду к нему,

 

 

мне как и любой женщине не охота иметь свисающие мешки под рукой )))

 

хотя бицепс целенаправленно не трогая, его предостаточно в других упражнениях


  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#2186 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2014 - 23:19

Paul lll, а мне от скамьи сложно )) и не нравится, но может со временем приду к нему,

 

 

мне как и любой женщине не охота иметь свисающие мешки под рукой )))

 

хотя бицепс целенаправленно не тр огая, его предостаточно в др угих упражнениях

Так и должно быть сложно, в этом вся соль) Да руки женщинам не приоритет, ноги и талия, вот что вас больше заботит)


  • 0

#2187 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2014 - 23:54

Посоветуйте, у человека проблемы со спиной. До допустимых весов дошел , дальше нельзя. Как продолжить наращивание? Какие способы.без химии
Вообще что делать ,чтоб мышечная масса росла без ущерба для спины
  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#2188 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 613 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 04 Апрель 2014 - 04:57

Пампинг
  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#2189 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 04 Апрель 2014 - 07:51

Посоветуйте, у человека проблемы со спиной. До допустимых весов дошел , дальше нельзя. Как продолжить наращивание? Какие способы.без химии
Вообще что делать ,чтоб мышечная масса росла без ущерба для спины

 

1. Кто ему и каким способом определил предельный вес для его спины без ущерба?

2. No pain - no game. :)


  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#2190 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 04 Апрель 2014 - 08:14

Работа сэтами как вариант не поможет?
  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...