Перейти к содержимому


Правила • Контакты
Фото
* * * * - 1 голосов

Комната отдыха

Started By Горбушка, сен 16 2009 19:36

  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
3397 ответов в этой теме

#2191 Turetskii

Turetskii
  • Модератор
  • 11 605 сообщений
  • Откуда:Тапа

Отправлено 04 апреля 2014 - 08:51

Изменить упражнения, делать больше подходов и повторений, повысить интенсивности сократив паузы между подходами


  • 0
Работаю в Servisa ICT(Acme), занимаюсь гарантийным ремонтом ноутбуков Asus и DELL.

#2192 Guest_*Summer*_*

Guest_*Summer*_*
  • Гость

Отправлено 04 апреля 2014 - 08:56

Turetskii,так ведь больше повторений и короткие промежутки для сушки ок , а не для массы

#2193 Turetskii

Turetskii
  • Модератор
  • 11 605 сообщений
  • Откуда:Тапа

Отправлено 04 апреля 2014 - 09:01

Turetskii,так ведь больше повторений и короткие промежутки для сушки ок , а не для массы

 

Посмотри видео Дениса Гусева, у него во всём почти 20 повторений и результаты есть, Арнольд Классика выйграл европейский  


  • 0
Работаю в Servisa ICT(Acme), занимаюсь гарантийным ремонтом ноутбуков Asus и DELL.

#2194 Хло

Хло
  • Постоялец
  • 2 649 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 04 апреля 2014 - 09:40

Попробуй это, бицепс тут не работает. 

 

 

Стоя лицом к тренажеру. Ноги врозь. Взять прямыми руками гриф хватом сверху на ширине плеч. Спину держать неподвижно, живот подобран:
- сделать вдох и одновременно обеими руками потянуть гриф вниз, пока он не коснется передней поверхности бедер, держа руки прямо (допустимо лишь слегка согнуть локти);
- сделать выдох по окончании движения.
Это упражнение задействует широчайшие мышцы спины, а также нагружает большие круглые мышцы и длинные головки трицепсов, которые, в частности, отвечают за правильное положение плечевого сустава.

Спасибо большое. Как поправлюсь, пойду в зал и попробую.


  • 0
we bury what we fear the most

#2195 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 4 365 сообщений

Отправлено 04 апреля 2014 - 15:51

Я широчайшие первые месяцев 8 не мог поймать. Особенно в горизонтальных тягах. Сейчас отлично в них попадаю. дело не в упражнениях, а в умении ими работать.

Чтобы научиться ими работать, нужно понимать анатомию. Широчайшая приводит руку к телу и уводит ее назад.

Чтобы пробить ширы в подтягиваниях прямым не узким хватом, нужно как бы опускать локти вниз. В тяге гантели и в рычажном тренажере (самые зашибись упражнения) тянуть надо, прижимая плечевую кость к телу, в нижней точке не разгибая руку до конца, а в верхней доводя плечо до параллели с телом. Угол наклона корпуса подбирается индивидуально, но по личным наблюдениям скажу, что с коленом на лавке у многих не очень получается. Лучше тянуть с упором в стойку гантелей.

 

И как уже заметили, по мере роста широчайших их легче будет включать.


  • 0

#2196 Kiborg

Kiborg
  • Пользователь
  • 886 сообщений

Отправлено 04 апреля 2014 - 16:59

Посмотри видео Дениса Гусева, у него во всём почти 20 повторений и результаты есть, Арнольд Классика выйграл европейский

Тогда уж и курсануть ей предложи.

Просто не развиты, поэтому и руки берут всё на себя.

Потому и не чувствует, что не развиты, чтобы почувствовать мышцы, надо чтобы они были. Чем они больше тем лучше чквствуются.

я только с подставкой могу, на весу слишком тяжела для себя)))

а как смотреть по подставкам и блокам? у меня 4-й с верху, чем ниже тем мне легче подтягиваться

т,е если я дойду до 1-ого, то смогу и просто своим весом подтянуться?

Этот тренажёр называется гравитрон
  • 1

#2197 Guest_*Summer*_*

Guest_*Summer*_*
  • Гость

Отправлено 04 апреля 2014 - 17:11

Kiborg, спасибо , Сенсей

 

так ответ то будет? )))


#2198 Kiborg

Kiborg
  • Пользователь
  • 886 сообщений

Отправлено 04 апреля 2014 - 17:40

Kiborg, спасибо , Сенсей

так ответ то будет? )))

У тебя он есть
  • 0

#2199 Guest_*Summer*_*

Guest_*Summer*_*
  • Гость

Отправлено 04 апреля 2014 - 17:41

Kiborg, как обычно у меня , ответ в вопросе ))


#2200 Kiborg

Kiborg
  • Пользователь
  • 886 сообщений

Отправлено 04 апреля 2014 - 17:44

Kiborg, как обычно у меня , ответ в вопросе ))

Не совсем...он в том видео которое ты походу так и не смотрела...
  • 0

#2201 Guest_*Summer*_*

Guest_*Summer*_*
  • Гость

Отправлено 04 апреля 2014 - 17:50

Kiborg, ээээммм их так много )), чьё видео , поточнее)),

 

я ещё не все видео от Денчика пересмотрела))


#2202 Kiborg

Kiborg
  • Пользователь
  • 886 сообщений

Отправлено 04 апреля 2014 - 17:55

Kiborg, ээээммм их так много )), чьё видео , поточнее)),

я ещё не все видео от Денчика пересмотрела))

Селуянова
  • 0

#2203 Guest_*Summer*_*

Guest_*Summer*_*
  • Гость

Отправлено 04 апреля 2014 - 17:57

Kiborg, ааа помню помню, но оно длинное , время пока не найти чтоб ВНИМАТЕЛЬНО  слушать ), я же не сижу ночами в ожидании клиентов  ))


#2204 Kiborg

Kiborg
  • Пользователь
  • 886 сообщений

Отправлено 04 апреля 2014 - 18:04

Kiborg, ааа помню помню, но оно длинное , время пока не найти чтоб ВНИМАТЕЛЬНО слушать ), я же не сижу ночами в ожидании клиентов ))

Скажу больше - одного раза будет мало.Ну и сама знаешь - кто хочет ищет возможности, кто не хочет - оправдания.
  • 0

#2205 Red

Red

    Кольдь

  • Постоялец
  • 5 255 сообщений

Отправлено 04 апреля 2014 - 18:10

если поведение как у ред никакой присед не спасёт

ты про меня в каждой теме пишешь, как суммер и прочие) бугагааа
  • 0

#2206 skill-AB

skill-AB

    Huge Cojones

  • Постоялец
  • 9 702 сообщений

Отправлено 04 апреля 2014 - 18:16

ты про меня в каждой теме пишешь, как суммер и прочие) бугагааа

пруф


  • 0

летела жизнь в плохом автомобиле и вылетала с выхлопом в трубу

#2207 Red

Red

    Кольдь

  • Постоялец
  • 5 255 сообщений

Отправлено 04 апреля 2014 - 18:19

я бы тебе ответила созвучное этому слову, но додумайси сам.
  • 0

#2208 Ведёркин

Ведёркин
  • Постоялец
  • 1 007 сообщений

Отправлено 06 апреля 2014 - 13:54

Red,

сегодня твой стетхем тренировал в мф другую женщину , мне очень жаль sad.png


  • 0

#2209 Red

Red

    Кольдь

  • Постоялец
  • 5 255 сообщений

Отправлено 06 апреля 2014 - 14:52

Он не мой, по этому жалеть не о чем) даже будучи он свободным. Ога)
  • 0

#2210 Ведёркин

Ведёркин
  • Постоялец
  • 1 007 сообщений

Отправлено 06 апреля 2014 - 20:32

Red,

печально, у меня аж бицепс пустил скупую слезу


  • 0

#2211 банифаций

банифаций
  • Постоялец
  • 892 сообщений
  • Откуда:Таллин

Отправлено 06 апреля 2014 - 20:49

после месяца вынужденного отсутствия на тренировке из-за болезни почувствовал себя жалким и беспомощным, тюфяк какой-то :(

тело как чужое, привычные веса стали очень тяжёлые, на утро всё болит и ноет, в особенности трицепс (на него и делал упор)

не болейте, ребята, выбивает реально из колеи


  • 0

#2212 Guest_*Summer*_*

Guest_*Summer*_*
  • Гость

Отправлено 06 апреля 2014 - 20:55

банифаций, у меня такое состояние уже через неделю

 

чую завтра буду инвалидом ходить, сегодня все группы по чуть чуть проработала


#2213 ATTILA

ATTILA
  • Пользователь
  • 30 сообщений

Отправлено 06 апреля 2014 - 21:00

А я бухал и не занимался, внешне не потерял особо, а веса смешные стали. 


  • 0

#2214 банифаций

банифаций
  • Постоялец
  • 892 сообщений
  • Откуда:Таллин

Отправлено 06 апреля 2014 - 21:03

*Summer*, да, придётся теперь потихоньку втягиваться, может, 5-6 тренировок и всё будет нормально

надо себя заставить пойти завтра и не обращать внимание на боль

 

вопрос к тебе: как ты себя мотивируешь? поймал себя на мысли, что надоело


  • 0

#2215 ATTILA

ATTILA
  • Пользователь
  • 30 сообщений

Отправлено 06 апреля 2014 - 21:12

Посмотрись в зеркало дрыщара, кому ты такой нужен? Есть ли уверенность перед гопьем?


  • 2

#2216 Guest_*Summer*_*

Guest_*Summer*_*
  • Гость

Отправлено 06 апреля 2014 - 21:15

банифаций, тонус тела быстро пропадает )), меня это не устраивает ))


#2217 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 925 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 06 апреля 2014 - 22:19

у мышц отличная память..так что быстро догониш! перерыв тем более не в пол года был


  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#2218 Guest_*Summer*_*

Guest_*Summer*_*
  • Гость

Отправлено 06 апреля 2014 - 22:55

mdemmmss

 

наши бикиняшки конечно фуфло по сравнению с Россией , Америкой и тому подобными (((

 

http://forums.fitnes...-pildis/page-50


#2219 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 06 апреля 2014 - 23:12

mdemmmss

 

наши бикиняшки конечно фуфло по сравнению с Россией , Америкой и тому подобными (((

 

http://forums.fitnes...-pildis/page-50

Не стыдно говорить такое)? Люди трудятся, кто-же сравнивает-то  Америку, Росссию с Эстонией?


  • 2

#2220 Guest_*Summer*_*

Guest_*Summer*_*
  • Гость

Отправлено 06 апреля 2014 - 23:23

Paul lll,а там что не люди? Там наверно бездельничают
Я разочарована
Вернуться в Фитнес и Спортзал


  1. FORUM.EE
  2. → Тематические форумы
  3. → Спортивный форум
  4. → Фитнес и Спортзал