Перейти к содержимому

Фото
* * * * - 1 голосов

Комната отдыха


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
3355 ответов в этой теме

#2491 Ведёркин

Ведёркин
  • Постоялец
  • 996 сообщений

Отправлено 15 Сентябрь 2014 - 21:43

Вы о ч ем ваще? Я ходил к врачу, меня жирным назвала тётя с весом в 170 кг. Диетолог мля)) Главное выглядить хорошо (в форме) и пофиг на вес.

Сравнение с машиной зае6ись, конечно. Какого-либо ощутимого влияния излишней мышечной массы на сердце и тем более на почки с печенью нет. Для здорового сердца нагрузки (особенно кардио) наоброт полезны. А вот жир не очень полезен - в этом ты прав.

Основные проблемы от качалки - это связки и суставы.

И, кстати, что эта за формула такая рост -20=вес? Таких монстров даже олимпия не видела :)

Силовая тренировка концентрическая гипертрофия сердца и повышение сист. И диаст. давлений. Нагрузка на почки высока при высокобелковой диете особенно если потребление воды среднее. Это в кратце

Сообщение изменено: Ведёркин (15 Сентябрь 2014 - 21:51 )

  • 0

#2492 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 964 сообщений

Отправлено 16 Сентябрь 2014 - 00:24

Ведёркин, много белка есть смысл жрать в основном соревнующимся спортсменам совместно с фармподдержкой. Всем остальным поднимать планку до 3-4г\кг - идиотизм и сливание белка и бабла в унитаз. От адекватного кол-ва 1.5-2г\кг ничего не будет с почками.

 

На счет сердца спорить не буду, т.к. не силен в этом вопросе. А так не слышал даже от спортсменов-силовиков в возрасте, чтоб с сердцем проблемы были какие-то массовые.

 

Ну и до кучи посмотрите, сколько прожил Ларри Скотт. А это не просто парень с качалки, а двухкратный МО.


Сообщение изменено: JIOCb (16 Сентябрь 2014 - 00:24 )

  • 0

#2493 kkasdaetq

kkasdaetq
  • Validating
  • 1 729 сообщений

Отправлено 16 Сентябрь 2014 - 08:39

$777SLK$,

Это формула Брока. Рост-110=вес. Она достаточно грубая и не учитывает тип телосложения.

Здоровый мужчина ростом 175 не может весить 55кг. Это уже анорексия!

 

вы специалисты в этом меня получше )))) но я как то ближе к принципу Брока



#2494 skill-A

skill-A

    Huge Cojones

  • Постоялец
  • 6 708 сообщений

Отправлено 16 Сентябрь 2014 - 20:40

$777SLK$,

Это формула Брока. Рост-110=вес. Она достаточно грубая и не учитывает тип телосложения.

Здоровый мужчина ростом 175 не может весить 55кг. Это уже анорексия!

я бы не мышцы качал, а кое-что другое)))


  • 0

улыбнись


#2495 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 964 сообщений

Отправлено 16 Сентябрь 2014 - 21:26

skill-A,

 



упс )))) да с формулой перегнул(20 или 10, знатоки поправят) - смысл 1m75 -> 55kg-65kg http://votrube.ru/up...otrube.ru)4.jpg

Твой совет очень хорош. Прокачай умение читать не по диагонали.


Сообщение изменено: JIOCb (16 Сентябрь 2014 - 21:28 )

  • 0

#2496 Black Jack

Black Jack
  • Постоялец
  • 4 672 сообщений
  • Откуда:Таллинн/СПб

Отправлено 17 Сентябрь 2014 - 08:43

Жесть то какая, я когда по формуле вашего Брока весил 65кг, при росте 183...  15кг набрал за 7 месяцев. И всё ровно, как был дрышем, так и остался


  • 0
Каждому свое.
Live your dream

#2497 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 17 Сентябрь 2014 - 08:53

а я бы свою формулу для парней вывела

рост-90, и вообще супер  )))


  • 1

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#2498 Дёник

Дёник
  • Пользователь
  • 184 сообщений

Отправлено 17 Сентябрь 2014 - 09:44

а я бы свою формулу для парней вывела

рост-90, и вообще супер  )))

Вот это правильная формула :D

 

 

Ну и до кучи посмотрите, сколько прожил Ларри Скотт. А это не просто парень с качалки, а двухкратный МО.

Ларри Скотт не весил много. К примеру Грег Ковач, это гигант, от того сердце и подвело в 44 года.

 

Всё должно быть в разумных пределах, но рост -110 это совсем несерьёзно :)


  • 0

#2499 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 964 сообщений

Отправлено 17 Сентябрь 2014 - 10:06

Ларри Скотт не весил много. К примеру Грег Ковач, это гигант, от того сердце и подвело в 44 года.

94кг соревновательного веса (102 в межсезонье) при росте 170 - это не мало. На этом форуме такая форма в ряд ли многим светит :)

 

Мы тут изначально говорили про обычных людей, который пришли в зал за подтянутой фигурой (максимум которых в лучшем случае - масса как у выступающих в категории менс физик или фитнесс). Какой там вред здоровью от излишней мышечной массы?


  • 0

#2500 Black Jack

Black Jack
  • Постоялец
  • 4 672 сообщений
  • Откуда:Таллинн/СПб

Отправлено 17 Сентябрь 2014 - 14:19

максимум которых в лучшем случае - масса как у выступающих в категории менс физик или фитнесс
 

да у них там тоже ппц сколько массы :)) что бы столько нарастить, надо в качалке 4 года жить


  • 0
Каждому свое.
Live your dream

#2501 Дёник

Дёник
  • Пользователь
  • 184 сообщений

Отправлено 17 Сентябрь 2014 - 15:26

94кг соревновательного веса (102 в межсезонье) при росте 170 - это не мало. На этом форуме такая форма в ряд ли многим светит :)

 

Мы тут изначально говорили про обычных людей, который пришли в зал за подтянутой фигурой (максимум которых в лучшем случае - масса как у выступающих в категории менс физик или фитнесс). Какой там вред здоровью от излишней мышечной массы?

 

Чтобы нарастиь столько мышечной массы, чтобы она стала лишней, надо неслабо постараться :)


  • 0

#2502 Kurcha

Kurcha
  • Постоялец
  • 1 555 сообщений
  • Откуда:IASB72

Отправлено 17 Сентябрь 2014 - 17:59

а я бы свою формулу для парней вывела

рост-90, и вообще супер  )))

Бросаю зал, цель "рост-90" достигнута, я окуенен :lol:

 

"Вес Грега в межсезонье превышал 190 кг"  :blink: 


Сообщение изменено: Kurcha (17 Сентябрь 2014 - 18:01 )

  • 0
Мудрость, полученная в бою - твоё богатство. Мудрость, полученная без боя - твоё счастье.

#2503 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 964 сообщений

Отправлено 17 Сентябрь 2014 - 18:30

Бросаю зал, цель "рост-90" достигнута, я окуенен :lol:

 

 

Это типа соревновательная форма с жиром 5%

Сала то можно и рост=вес набрать без проблем :D


Сообщение изменено: JIOCb (17 Сентябрь 2014 - 18:34 )

  • 0

#2504 Kiborg

Kiborg
  • Пользователь
  • 886 сообщений

Отправлено 17 Сентябрь 2014 - 19:56

жиросжигающие по сравнению с чем? да, они сожгут больше калорий, чем другое силовое упражнение, и что? ты же не будешь 40 минут делать становую чтобы похудеть?

Ну понятно, познания о жиросжигании почти на нуле...

Ну ка ну ка давай объясняй, почему сдохнет сердце, печень и почки. Только не надо говорить, что от протеина.

то то почти многие пауэрлифтеры такие кривые и жирные))

Почти многие :)))) а ты кстати много лифтёров знаешь, чтобы это утверждать ?
  • 0

#2505 Wildboar

Wildboar
  • Постоялец
  • 5 835 сообщений

Отправлено 17 Сентябрь 2014 - 21:07

Ну понятно, познания о жиросжигании почти на нуле...
 

по делу то есть что сказать?


  • 0

#2506 Kiborg

Kiborg
  • Пользователь
  • 886 сообщений

Отправлено 17 Сентябрь 2014 - 22:11

по делу то есть что сказать?


Базовые упражнения вызывают выброс теста и ГР поэтому сжигание жира продолжается под их действием и после тренировки. За 40 минут изолированной дрочки или кардио не выделится практически ничего.
  • 1

#2507 Wildboar

Wildboar
  • Постоялец
  • 5 835 сообщений

Отправлено 17 Сентябрь 2014 - 22:32

Базовые упражнения вызывают выброс теста и ГР поэтому сжигание жира продолжается под их действием и после тренировки. За 40 минут изолированной дрочки или кардио не выделится практически ничего.

ок, пусть при кардио не выделится, я разве потрачу меньше калорий чем при становой со всякими выделениями?


  • 0

#2508 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 964 сообщений

Отправлено 17 Сентябрь 2014 - 23:03

На сколько там тесто поднимается? 10%? Мухаха как сильно)). Когда возбуждаешься и кого-то трахаешь, тесто тоже поднимается (хрен знает правда, сколько его уровень в таком случае держится :D).

 

Но это тут не при чем. Становая, присед - анаэробный гликолиз, кардио - аэробный. Уже только поэтому именно для паления жира лучше подходят кардио-нагрузки.

Еще куярить до отказу становые тяги и приседы на сушке при дефиците калорий - хороший способ пожечь "лишнее" мясо. Особенно на безуглеводных диетах (когда в мышцах меньше гликогена).

 

Так что утверждение очень спорное.


  • 1

#2509 Kiborg

Kiborg
  • Пользователь
  • 886 сообщений

Отправлено 18 Сентябрь 2014 - 22:11

На сколько там тесто поднимается? 10%? Мухаха как сильно)). Когда возбуждаешься и кого-то трахаешь, тесто тоже поднимается (хрен знает правда, сколько его уровень в таком случае держится :D).

Но это тут не при чем. Становая, присед - анаэробный гликолиз, кардио - аэробный. Уже только поэтому именно для паления жира лучше подходят кардио-нагрузки.
Еще куярить до отказу становые тяги и приседы на сушке при дефиците калорий - хороший способ пожечь "лишнее" мясо. Особенно на безуглеводных диетах (когда в мышцах меньше гликогена).

Так что утверждение очень спорное.


Спорить тут смысла нет, есть смысл попробовать так и по-другому. Мои утверждения основаны не только на теории, но и на моём личном опыте. Пробовал ли ты присед до отказа на сушке ? Опять же, могу с уверенностью сказать, что отсутствие приседаний в программе тренировок равняется дохлым ногам. И жимы ногами почему-то слабо помогают :(
  • 0

#2510 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 25 Сентябрь 2014 - 10:16

На сколько там тесто поднимается? 10%? Мухаха как сильно)). Когда возбуждаешься и кого-то трахаешь, тесто тоже поднимается (хрен знает правда, сколько его уровень в таком случае держится :D).

 

10% теста это не плохо ... поверь! 


Только тест надо поднимать не на тренеровке ... а ближе к ночи (когда его синусойда максимальна по амплетуде) ...


Хотя ... могу быть не прав (так как ГР всегда поднимал искуственно на 800% и больше)! :)


Относительно кардио ... не кардио ... скажу так ... если у тебя мышц дохера ... то простой присед берет раз в 10 больше энергии , чем бег. Из-за этого большие ребята в меж-сезонье, чтобы не потерять мышцы (а жир их очень хорошо сохроняет) ... могут набрать +15-30 кг ... это норма.

 

ЗЫ! По себе знаю ... чтобы просушиться на 10-15 кг надо неделя. Чтобы войти в соревновательную форму 2-3 недели.


Сообщение изменено: Инкуб (25 Сентябрь 2014 - 10:20 )

  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#2511 Red

Red

    Кольдь

  • Постоялец
  • 5 188 сообщений

Отправлено 25 Сентябрь 2014 - 12:54

чтобы просушиться на 10-15 кг надо неделя.

:blink:


как организм, не аххххевает от такого? это же вредно такие скачки в весе


  • 0

#2512 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 25 Сентябрь 2014 - 12:58

:blink:


как организм, не аххххевает от такого? это же вредно такие скачки в весе

 

Если брать в % то не так много ... при моем нормальном весе в 95 кг (8-10% сала) ... это всего 10% ... держу вес в пределах 105 (хотя сейчас 106.7 ) ... то есть 8-9 % скинуть за неделю - это нормально! Особенно если учесть что 60-70 % это вода!


Зато за силовые можно не беспокоится ... и не париться, что много лет тренировки сгорят за просто так.


Сообщение изменено: Инкуб (25 Сентябрь 2014 - 13:00 )

  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#2513 Red

Red

    Кольдь

  • Постоялец
  • 5 188 сообщений

Отправлено 25 Сентябрь 2014 - 13:00

я хочу -10кг) наверно) хз, не жрать наверно надо вовсе)  чо то не идет никуда вес


  • 0

#2514 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 25 Сентябрь 2014 - 13:07

я хочу -10кг) наверно) хз, не жрать наверно надо вовсе)  чо то не идет никуда вес

 

Бывает такое, застойка ... меняй режим тренировки (обычно помогает смена поочередни упражнений) ... ну или координально. Мышц у тебя достаточно (судя по-фото) ... можно и без кардио!


Хотя, мог бы тебе и насоветовать всякого, что тестами-экспертизами не определяется ... но ты же правильная девочка! B)


  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#2515 Red

Red

    Кольдь

  • Постоялец
  • 5 188 сообщений

Отправлено 25 Сентябрь 2014 - 13:08

Инкуб, да я хочу половину всего убрать, толку нет от этого. да все меняла уже не знаю как изголится) а жрать одни белок не хочу, воротит уже от этой курицы и прочего 

хз


  • 0

#2516 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 25 Сентябрь 2014 - 13:11

Инкуб, да я хочу половину всего убрать, толку нет от этого. да все меняла уже не знаю как изголится) а жрать одни белок не хочу, воротит уже от этой курицы и прочего 

хз

 

Тогда дай организму отдохнуть ... недельки 3-4 ... для него это тоже свеого рода стрес (смена режима) .... и потом по-новой ... 90% поможет. Морожку похавай ... эклеры ... что вы (девушки) там еще любите. А потом метаболизм разогнать ... с разбегу на гору легче подниматься :D


  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#2517 Red

Red

    Кольдь

  • Постоялец
  • 5 188 сообщений

Отправлено 25 Сентябрь 2014 - 13:54

Инкуб, ооо дааа) да я сейчас болею, так что полюбэ отдыхаю


  • 0

#2518 Kiborg

Kiborg
  • Пользователь
  • 886 сообщений

Отправлено 26 Сентябрь 2014 - 06:44

А чо тренер говорит ?
  • 0

#2519 Black Jack

Black Jack
  • Постоялец
  • 4 672 сообщений
  • Откуда:Таллинн/СПб

Отправлено 26 Сентябрь 2014 - 11:38

а я думаю , что по весне надо будет в низкоуглеводку садиться, недель на 12 , что бы хоть как-то подсушить кости, а то жырным дрыщем быть не круто  :rolleyes:


  • 0
Каждому свое.
Live your dream

#2520 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 964 сообщений

Отправлено 26 Сентябрь 2014 - 12:00

Читал, что для сброса веса хорош Intermittent fasting. Листал дневники человеков, которые без фармы за 3-4 месяца скидывали на нем прилично веса и дофига см в талии при минимальном сгорании мяса и даже порой с ростом силовых. Сам буду к лету готовиться на ней, т.к. кето поднадоела :)

 

Black Jack, на классической низкоуглеводке, где много белков и сравнительно мало жира, не очень хорошая идея сушиться. Особенно без фармподдержки и хорошего опыта в такой сушке. Очень сильно мясо может погореть, и результат разочарует. Лучше попробуй кето, если здоровье и сила воли позволяет.


  • 0