Как увеличить число подтягиваний на турнике?
#2
Отправлено 11 апреля 2018 - 10:15
У меня получилось заметно добавить после частых тренировок. Я не знаю на каком вы уровне, но если ваш максимум 10, то желательно делать хотя бы от 100 подтягиваний в день. Если свободного времени больше — то лучше делать 200-300 в день. Тут вопрос в графике работы, расписании. Хорошо иметь турник в месте обитания — будет возможность делать больше подтягиваний в день. Советую также подтягиваться широким хватом.
#3
Отправлено 14 апреля 2018 - 12:22
У меня получилось заметно добавить после частых тренировок. Я не знаю на каком вы уровне, но если ваш максимум 10, то желательно делать хотя бы от 100 подтягиваний в день. Если свободного времени больше — то лучше делать 200-300 в день. Тут вопрос в графике работы, расписании. Хорошо иметь турник в месте обитания — будет возможность делать больше подтягиваний в день. Советую также подтягиваться широким хватом.
лучше вообще 666 в день
Чувака с форума я не стал бы обманывть)) он же может меня потом найти)
#4
Отправлено 14 апреля 2018 - 15:20
Есть специальная прога по быстрому увеличению кол-ва подтягиваний. 50 подтягиваний или как-то так называется. Раза 3 в неделю надо подтягиваться. Я так с 13 до 22 за подход кол-во подтягиваний увеличил довольно быстро. Но потом получил очень серьезную хроническую травму локтя, т.к. при многоповторе делал повторы достаточно быстро, а резкое опускание опасно для связок, особенно для людей с неудачным строением трицепсов.
То, что надо подтягиваться по 100500 раз в день - чушь собачья. Мышцам и связкам нужно время на восстановление. Если не химик+генетика не очень, можно хронические травмы заработать запросто.