тренажерный зал
#3
Отправлено 14 октября 2005 - 14:50
#14
Отправлено 13 ноября 2005 - 12:49
Ja tozhe 2 mesjaca popil protein.
Koneshno sily nemnogo bylo bolshe nu a tolku?Myshcov vsjo ravno bolshe ne stanet esli ty ne jest mnogo mjasa.
Ja shas zabil uzhe neskolko mesjacev na protein i nechego strashnogo.Sil stolkozhe,prosto mjaso nado chashe kushatj.
Bolshe vsego menja porozhajut v sportzale takiji suhij i molodye,kotorye tolkom dazhe neznaju shto takoe protein i pjut i ego neponjatno zachem.
#15
Отправлено 13 ноября 2005 - 13:24
эт чё такое ?
Гейнеры - так зачастую называют многоуровневые (сложные) углеводно-белковые смеси - специфические продукты, необходимые для спортсменов с большим расходом энергии во время тренировок и соревнований. Рекомендованы для приема за 1-1,5 часа до тренировки и через 15-30 мин. после тренировки. К началу тренировки они создают оптимальный энергетический фон и повышают внутримышечный запас свободных аминокислот, которые активно обмениваются при больших нагрузках. Сложный состав углеводов обеспечивает длительное действие на протяжении нескольких часов, что позволяет быстро и эффективно восстановить энергетические запасы клеток и создать условия для полномасштабного восстановления и наращивания мышечной массы. Прием гейнеров в дни без тренировок рекомендуются прежде всего атлетам, которые плохо наращивают мышечную массу - для повышения калорийности питания и ускорения восстановления, а также лицам с неупорядоченным режимом питания.
Прочие углеводные энергетики - одноуровневые (простые) углеводные смеси и напитки изготавливаются на основе моно- и олигосахаридов (фруктоза, мальтодекстрин, глюкоза) для того, чтобы минимизировать время их переваривания и усвоение. Принимаются непосредственно перед и во время тренировки через каждые 10-15 минут для быстрого восполнения запасов энергии. Подробнее их ассортимент представлен в разделах "Энергетики".
источник: http://www.bodybuild...4cb38530b314897
Добавлено в [mergetime]1131880960[/mergetime]
Протеин (Protein) - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка (белков), необходимых для поддержания и роста мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона современного человека. Протеин является основой составляющей материал для синтеза новых белковых молекул внутри мышечных клеток. В результате синтеза белковые внутриклеточные структуры становятся плотнее и толще, толще и плотнее становится сама мышечная клетка. Протеин - это источник аминокислотного сырья (строительный материал для мышц) и стимулятор белкового синтеза. Чем его больше, тем активнее идет внутриклеточный синтез.
Потребность в белках у культуристов прямо зависит от степени интенсивности тренировок. Чем интенсивней тренировки - тем больше нужен протеин. Ежедневный прием должен составлять 2-3 гр. Белка на 1 кг собственного веса. Усваивается протеин в зависимости от наличия в рационе углеводов. Диетологи утверждают, что наилучшей является такая пропорция: 30% протеин, 60% углеводов, 10% жира (растительного). Соблюдение этого соотношения повышает темпы анаболизма. Обычный рацион питания не позволяет получить такого соотношения. А также качество получаемых с пищей белков, углеводов и жиров значительно ниже требуемых. Протеин же - это специальный, очищенный, легко усваивающийся белок.
Между количеством калорий и протеином существует такая связь: меньше - одно, больше - другое. Если вы хотите сбросить вес и набрать рельеф без потери мышечной массы, снижая калорийность своего рациона, в нем обязательно нужно поднять удельный вес протеина.
Добавлено в [mergetime]1131881065[/mergetime]
A nahera vam protein?
Ja tozhe 2 mesjaca popil protein.
Koneshno sily nemnogo bylo bolshe nu a tolku?Myshcov vsjo ravno bolshe ne stanet esli ty ne jest mnogo mjasa.
Ja shas zabil uzhe neskolko mesjacev na protein i nechego strashnogo.Sil stolkozhe,prosto mjaso nado chashe kushatj.
Bolshe vsego menja porozhajut v sportzale takiji suhij i molodye,kotorye tolkom dazhe neznaju shto takoe protein i pjut i ego neponjatno zachem.
протеин на силу- имхо бред
вот креатин на силу реально действует, а протеин это так, для массы.
до 100 кг и без гейнера/протеина/креатина легко вес идет(вплане штанг)
#22
Отправлено 14 ноября 2005 - 16:17
#24
Отправлено 14 ноября 2005 - 21:27
®abbit-,
vot imenno,vsja eta himija eto dlja teh kto tolko i kachaetsja v sportzale i kotoryi po 140 kg s grudi zhmjot.
nu skolko takih kachkov?nemnogo.
tak nahera pit himiju tem kotorym 100 kg za radast podnjat?
я пь. гейнер для наращивания массы, хотя если бы не мой жестокий график, я бы кго вообще не пил.
хаваю 6-7 раз в день, но этого мне хватает, что бы покрыть затраты энергии на работу и учебу.
веса поднимаю небольшие, но приличные.
Добавлено в [mergetime]1131996388[/mergetime]
rahzel, Из обычной еды я не добираю достаточное кол-во белков, поэтому и хочу пить протеины.
это верно.
Добавлено в [mergetime]1131996469[/mergetime]
тут смотрю советуют пить амриканский протеин. я не отрицаю это очень хороший протеин, но единственное что отличает его от того же российского- это то, что в российском не всегда выдержан процент белка, а в амриканском всегда точно. и ещё скажу: от протеина не будет такого эффекта как скажем как от метана, это дополнительное питание, кторое способствует наращиванию мышечной массы.
протэин и гейнер не равны, это разные вещи.
гейнер для массы, протэин для рельефу.
#26
Отправлено 20 ноября 2005 - 20:23
ты что дибил? от протеина сил не добавляется, протеин - это белок, из которого строят мышцы, если его нет, то мышц ( массы) не прибывится...а чтобы было много энергии на тренировках это креатин нуженA nahera vam protein?
Ja tozhe 2 mesjaca popil protein.
Koneshno sily nemnogo bylo bolshe nu a tolku?Myshcov vsjo ravno bolshe ne stanet esli ty ne jest mnogo mjasa.
Ja shas zabil uzhe neskolko mesjacev na protein i nechego strashnogo.Sil stolkozhe,prosto mjaso nado chashe kushatj.
Bolshe vsego menja porozhajut v sportzale takiji suhij i molodye,kotorye tolkom dazhe neznaju shto takoe protein i pjut i ego neponjatno zachem.