я щас пытаюсь жить без кофе.
2 недели не пью, 1 неделю пью итд
с кофе (выпиваю кружку где-то в 11 утра):
1) ненормальная психомоторная активность. сверхбодрость напрягать начинает.
2) ложишься спать в 2-3 часа
3) мозг разгоняется, многие задачи решаю быстрее.
4) под глазами начинает темнеть (при сне не менее 7 часов в сутки)
без кофе:
1) первый день отказа злой как сто чертей с самого утра, титанические усилия нужны чтобы заставить себя что-то делать
второй день отказа апатия и вялость (или день сегодня такой)
2) далее нормализуется сон, ложишься спать не позднее часа ночи
3) аппетит более стабильный, нет пережоров/недожоров
4) понимаешь свой истинный уровень энергии и усталости
делаю вывод что надо отказываться или ограничивать от всего что разгоняет (или употреблять в выходные)
тот же чай, содержит танин и кофеин порой в больших дозах чем кофе