Народ посоветуйте химию какуюто похавать чтобы массу набрать а потом в качалке переработать её в мыщцы??И где купить желательно онлайн
462 ответов в этой теме
#392
ivanivanich
-
- Пользователь
-
- 63 сообщений
Отправлено 14 января 2009 - 20:55
Член., в топку химию. наешь жир себе, а потом переработай его в мясо
#393
Morgan1
-
- Пользователь
-
- 108 сообщений
- Откуда:Kouvola
Отправлено 14 января 2009 - 21:00
Это и проблема,хаваю вроде норм,но я двигаюсь много поэтому не удаётся набрать побольше массу,а забрасывать тренеровки(быскетбол)както неохото тк нравится
#394
Billy
-
- Пользователь
-
- 799 сообщений
Отправлено 14 января 2009 - 22:10
Член, видимо, на нобелевскую премию идёт. Чтобы наетый жир придти и переработать в мышцы в спорт. зале - это явно новое слово в науке. 
))) Тебе для начала надо как следует почитать хорошей литературы, а не журнальчиков Muscle&Fitness, параллельно треняруясь и набирая собственную базу силовую, мышечную, а также базу практических знаний. А вот потом уже вопросы хотя бы о "химии" будешь ставить по-другому. Сейчас же в твоих руках "химия" будет, как граната в руках обезъяны. В твоём случае опять же скорее всего всё упирается в диету вроде "с утра бутики, на обед борщ, а на ужин ещё чего-нибудь такого, если повезёт".
?, да, лично я считаю питание определяющим фактором в этом вопросе. Понимаешь, если тот же тренеровочный план можно очень по-разному изменять и он будет давать результат, то вот с питанием нельзя "филонить", тем более тебе, раз у тебя трудности с набором массы. А тренеровки что? Любой самый обычный "сплит" 3ёх дневный подойдёт почти для любого. Типа, понедельник-среда-пятница. Делишь там на ноги+плечи, грудь+трицепс, спина+бицепс - и все будут расти при условии соблюдения хорошей диеты. Ты даже, наверное, не представляешь, как правильное/неправильное питание может включать-выключать разные рычаги в организме. Для обычного человека, естественно, по молодости это не так заметно, если он ничем серьёзным не занимается, кроме литрбола.
Есть часто нужно, но нужно есть часто и достаточно много. Если будешь есть часто и слишком маленькими порциями будет ещё хуже. Более частое употребление пищи ведёт к раскручиванию метаболизма. В общем, организм будет переваривать еду быстрее, чем раньше.
Ещё, говорят, существует белковое окно где-то в 4 утра. Можешь попробовать в 4 утра вставать ночью и съедать что-нибудь с высоким содержанием белка. Творога пачку, например. Возможно, поможет, но особо не надейся.
Ещё не слушай, пожалуйста тех, кто только и говорит про белок, белок, белок. Да, он важен, но большинство понимают это слишком буквально и начинают питаться только классическим приёмом "банан с творогом". Углеводы для тебе не менее важны, чем белки. Это я тебе 100% говорю. Во-первых, организм никогда не выдаст 100% результата на тренеровках без углеводов, во-вторых, на высокобелковой диете "сушатся", а не набирают мышечную массу.
Забыл ещё добавить. Про частное питание. Проблема в том, что для того, чтобы растить мышечную массу, надо есть действительно много. А если это "много" съедать за 2-3 раза в день, ты растянешь свой желудок, а это плохо. Также ты будешь сильно нагружать свой организм. Ты будешь забивать свой кишечник, а это может привести к раку кишечника...Про метеоризм вообще молчу
))) Тебе для начала надо как следует почитать хорошей литературы, а не журнальчиков Muscle&Fitness, параллельно треняруясь и набирая собственную базу силовую, мышечную, а также базу практических знаний. А вот потом уже вопросы хотя бы о "химии" будешь ставить по-другому. Сейчас же в твоих руках "химия" будет, как граната в руках обезъяны. В твоём случае опять же скорее всего всё упирается в диету вроде "с утра бутики, на обед борщ, а на ужин ещё чего-нибудь такого, если повезёт".?, да, лично я считаю питание определяющим фактором в этом вопросе. Понимаешь, если тот же тренеровочный план можно очень по-разному изменять и он будет давать результат, то вот с питанием нельзя "филонить", тем более тебе, раз у тебя трудности с набором массы. А тренеровки что? Любой самый обычный "сплит" 3ёх дневный подойдёт почти для любого. Типа, понедельник-среда-пятница. Делишь там на ноги+плечи, грудь+трицепс, спина+бицепс - и все будут расти при условии соблюдения хорошей диеты. Ты даже, наверное, не представляешь, как правильное/неправильное питание может включать-выключать разные рычаги в организме. Для обычного человека, естественно, по молодости это не так заметно, если он ничем серьёзным не занимается, кроме литрбола.
Есть часто нужно, но нужно есть часто и достаточно много. Если будешь есть часто и слишком маленькими порциями будет ещё хуже. Более частое употребление пищи ведёт к раскручиванию метаболизма. В общем, организм будет переваривать еду быстрее, чем раньше.
Ещё, говорят, существует белковое окно где-то в 4 утра. Можешь попробовать в 4 утра вставать ночью и съедать что-нибудь с высоким содержанием белка. Творога пачку, например. Возможно, поможет, но особо не надейся.
Ещё не слушай, пожалуйста тех, кто только и говорит про белок, белок, белок. Да, он важен, но большинство понимают это слишком буквально и начинают питаться только классическим приёмом "банан с творогом". Углеводы для тебе не менее важны, чем белки. Это я тебе 100% говорю. Во-первых, организм никогда не выдаст 100% результата на тренеровках без углеводов, во-вторых, на высокобелковой диете "сушатся", а не набирают мышечную массу.
Забыл ещё добавить. Про частное питание. Проблема в том, что для того, чтобы растить мышечную массу, надо есть действительно много. А если это "много" съедать за 2-3 раза в день, ты растянешь свой желудок, а это плохо. Также ты будешь сильно нагружать свой организм. Ты будешь забивать свой кишечник, а это может привести к раку кишечника...Про метеоризм вообще молчу
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick
#395
Саняга
-
- Пользователь
-
- 136 сообщений
- Откуда:Nibiru
Отправлено 16 января 2009 - 16:19
А что насчёт воды во время тренировок?? Может кто рассказать??
#396
Billy
-
- Пользователь
-
- 799 сообщений
Отправлено 16 января 2009 - 18:55
Alv, ну, я, например, всегда пью воду. Без воды себя плохо чувствую. Всё-таки если теряешь воду, восполнять тоже надо.
Ещё иногда воду с мёдом мешаю. Бодрит, в общем-то. Только до тренеровки мёд надо в горячую-тёплую воду, а не в холодную.
Ещё иногда воду с мёдом мешаю.
Бодрит, в общем-то. Только до тренеровки мёд надо в горячую-тёплую воду, а не в холодную.
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick
#397
Второе Марта
-
- Постоялец
-
- 3 835 сообщений
Отправлено 16 января 2009 - 19:17
90 мл между подходамиА что насчёт воды во время тренировок?? Может кто рассказать??
Полстакана, грубо говоря
Идеальную любовь можно искать всю жизнь и не найти, потому что сама любовь несовершенна
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью
si vis amari - ama
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью
si vis amari - ama
#398
Саняга
-
- Пользователь
-
- 136 сообщений
- Откуда:Nibiru
Отправлено 17 января 2009 - 02:15
Billy, Зайчик, А в среднем за час примерно сколько выпивать желательно ??
И ещё .. С чем можно творог мешать, ато 0,1% в сухомятку в рот не лезет
И ещё .. С чем можно творог мешать, ато 0,1% в сухомятку в рот не лезет
#399
Billy
-
- Пользователь
-
- 799 сообщений
Отправлено 17 января 2009 - 02:39
Саняга, Я особо над кол-вом не задумываюсь. Пью по ощущениям. Где-то 0.7 литра для меня как раз. 0.5 бутылки воды бывает маловато, а 0.7, думаю, как раз.
Творог с кусочками яблока нарезанными можно мешать, но это на любителя, попробуй. Только вот к чему тебе обязательно 0.1%? Если не "сушишься", покупай обычный творог с каким-нибудь вкусом. Просто смотри, чтобы углеводов слишком много не было.
Творог с кусочками яблока нарезанными можно мешать, но это на любителя, попробуй. Только вот к чему тебе обязательно 0.1%? Если не "сушишься", покупай обычный творог с каким-нибудь вкусом. Просто смотри, чтобы углеводов слишком много не было.
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick
#400
Salamandra
-
- Постоялец
-
- 5 561 сообщений
фея на полставки
Отправлено 17 января 2009 - 03:35
Кто сушиться, те не пьют, ибо считается, что жир будет дополнительно сжигаться для восполнения запаса воды. Можно себе представить, какая должна быть для этого нагрузка, какого рода, какой интенсивности. И можно представить, во что превратиться кровь, если доходит до того, что из вода жира вытапливается. Но между тем, многие придерживаются этой теории.А что насчёт воды во время тренировок?? Может кто рассказать??
Другие рекомендуют пить до полулитра и небольшими глотками, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на организм.
Угу, дополнительная энергия.Ещё иногда воду с мёдом мешаю
Сообщение изменено: Salamandra (17 января 2009 - 03:34 )
- Чтобы разбанить что-нибудь ненужное, нужно сначала забанить что-нибудь ненужное, а у вас прав нет...
#401
Второе Марта
-
- Постоялец
-
- 3 835 сообщений
Отправлено 17 января 2009 - 10:02
C чем-чем.. с молоком. С чем же ещё?И ещё .. С чем можно творог мешать, ато 0,1% в сухомятку в рот не лезет
Идеальную любовь можно искать всю жизнь и не найти, потому что сама любовь несовершенна
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью
si vis amari - ama
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью
si vis amari - ama
#403
Второе Марта
-
- Постоялец
-
- 3 835 сообщений
Отправлено 19 января 2009 - 14:46
trader111, креатины какие есть?
Идеальную любовь можно искать всю жизнь и не найти, потому что сама любовь несовершенна
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью
si vis amari - ama
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью
si vis amari - ama
#404
Jenot
-
- Постоялец
-
- 1 702 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 19 января 2009 - 15:03
Кто сушиться, те не пьют, ибо считается, что жир будет дополнительно сжигаться для восполнения запаса воды. Можно себе представить, какая должна быть для этого нагрузка, какого рода, какой интенсивности. И можно представить, во что превратиться кровь, если доходит до того, что из вода жира вытапливается. Но между тем, многие придерживаются этой теории.
Другие рекомендуют пить до полулитра и небольшими глотками, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на организм.
эээ.. я не совсем понял эту выкладку, хотелось бы посмотреть первоисточник. На мой взгляд, без воды нельзя никак, ибо нарвешься на простое обезвоживание. Более того, для того чтобы жечь жир нужно чтобы метаболизмы работали на полную катушку, и тут надо пить как можно больше... на тренировках уходит от 0,7 до литра, в зависимости от группы мышц с которыми работаю.
Про восполнение запаса воды из жира ...
#405
Billy
-
- Пользователь
-
- 799 сообщений
Отправлено 20 января 2009 - 02:57
Вообще-то, Jenot прав. На "сушке" наоборот советуют потреблять больше воды.
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick
#406
Второе Марта
-
- Постоялец
-
- 3 835 сообщений
Отправлено 20 января 2009 - 16:33
Billy, "У овсянки ещё и гликемический индекс очень высокий"
Что это?
Что это?
Идеальную любовь можно искать всю жизнь и не найти, потому что сама любовь несовершенна
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью
si vis amari - ama
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью
si vis amari - ama
#407
MasterMeda
-
- Постоялец
-
- 6 167 сообщений
♠ ♣ ♥ ♦
Отправлено 20 января 2009 - 16:35
от этого наверно не стоит"У овсянки ещё и гликемический индекс очень высокий"
Kiss me! I'm Irish
https://t.me/+IKcXP5mr_fczZmNk
https://t.me/+IKcXP5mr_fczZmNk
#408
Jenot
-
- Постоялец
-
- 1 702 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 20 января 2009 - 17:29
от этого наверно не стоит
в секас.. окаянный..
#409
Billy
-
- Пользователь
-
- 799 сообщений
Отправлено 20 января 2009 - 21:42
2ndOfMarch, дааа, не стоит, да и йайса отсыхаюд.
Вообще, гликемический индекс, грубо говоря, показывает, насколько той или иной продукт повышает уровень сахара в крови...
Продукты с высоким ГИ обычно быстрее перевариваются и дают больше моментальную энергию. Как-то так. В точности прямо описать не могу. Найди в гугле, если чо.
Вообще, гликемический индекс, грубо говоря, показывает, насколько той или иной продукт повышает уровень сахара в крови...
Продукты с высоким ГИ обычно быстрее перевариваются и дают больше моментальную энергию. Как-то так. В точности прямо описать не могу. Найди в гугле, если чо.
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick
#410
Второе Марта
-
- Постоялец
-
- 3 835 сообщений
Отправлено 22 января 2009 - 00:03
Не совсем понимаю Нужно съедать продукрты с высоким ГИ, чтобы набрать массу?
Нужно съедать продукрты с высоким ГИ, чтобы набрать массу?
Идеальную любовь можно искать всю жизнь и не найти, потому что сама любовь несовершенна
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью
si vis amari - ama
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью
si vis amari - ama
#411
Billy
-
- Пользователь
-
- 799 сообщений
Отправлено 22 января 2009 - 00:37
2ndOfMarch, неа, с более низким, если тебя не интересует масса жира Продукты с высоким ГИ вроде шоколада или там ещё чего такого - например, непосредственно перед тренеровкой. Или даже во время тренеровки, если речь идёт о том же мёде в воде. Или сахаре. А богатые углеводами продукты с низким ГИ - это, например, макароны-спагетти, коричневый рис, яблоки, груши.
Продукты с высоким ГИ вроде шоколада или там ещё чего такого - например, непосредственно перед тренеровкой. Или даже во время тренеровки, если речь идёт о том же мёде в воде. Или сахаре. А богатые углеводами продукты с низким ГИ - это, например, макароны-спагетти, коричневый рис, яблоки, груши.
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick
#412
кстати
-
- Постоялец
-
- 2 121 сообщений
зануда
Отправлено 22 января 2009 - 03:09
Он показывает как быстро углеводы превращаются в сахар. Сама глюкоза - 100, белый хлеб - 70, рис - 50, т.д.
Для сбалансировки сахара вырабатывается инсулин, который также мешает росту мышц.
Для сбалансировки сахара вырабатывается инсулин, который также мешает росту мышц.
Сообщение изменено: кстати (22 января 2009 - 03:16 )
цицк - цитадель культурного капитала
'О Зайка, прости за грубость!. Еще один Остер' - Фонтан
'Систематически ср*т в вентилятор' - simply
'Я от вас БалдЮ' - СмеШинка
'Oвца как там в израиле?' - TikPrav
'Слышь дебил' - Андрей.
'Производишь впечатление интересного-умного человека' - Йошь
'О Зайка, прости за грубость!. Еще один Остер' - Фонтан
'Систематически ср*т в вентилятор' - simply
'Я от вас БалдЮ' - СмеШинка
'Oвца как там в израиле?' - TikPrav
'Слышь дебил' - Андрей.
'Производишь впечатление интересного-умного человека' - Йошь
#413
Второе Марта
-
- Постоялец
-
- 3 835 сообщений
Отправлено 22 января 2009 - 15:51
По-моему, инсулин именно способстует росту мышц, перенося энергию из крови в клеткиДля сбалансировки сахара вырабатывается инсулин, который также мешает росту мышц.
После тренеровки лучше есть продукты с высоким ГИ?
Не так ли?
Идеальную любовь можно искать всю жизнь и не найти, потому что сама любовь несовершенна
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью
si vis amari - ama
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью
si vis amari - ama
#414
кстати
-
- Постоялец
-
- 2 121 сообщений
зануда
Отправлено 22 января 2009 - 16:29
Да, пожалуй, больше а-кислот мышцам достанется. Да и чувствительность рецепторов после упражнений повышена.
Но в целом, многочисленные скачки инсулина по ходу дня лишь накапливают жир. Одна из побочек у диабетиков - невозможность похудеть и набрать мышмассу.
Но в целом, многочисленные скачки инсулина по ходу дня лишь накапливают жир. Одна из побочек у диабетиков - невозможность похудеть и набрать мышмассу.
Сообщение изменено: кстати (23 января 2009 - 18:32 )
цицк - цитадель культурного капитала
'О Зайка, прости за грубость!. Еще один Остер' - Фонтан
'Систематически ср*т в вентилятор' - simply
'Я от вас БалдЮ' - СмеШинка
'Oвца как там в израиле?' - TikPrav
'Слышь дебил' - Андрей.
'Производишь впечатление интересного-умного человека' - Йошь
'О Зайка, прости за грубость!. Еще один Остер' - Фонтан
'Систематически ср*т в вентилятор' - simply
'Я от вас БалдЮ' - СмеШинка
'Oвца как там в израиле?' - TikPrav
'Слышь дебил' - Андрей.
'Производишь впечатление интересного-умного человека' - Йошь
#415
Pelotka
-
- Пользователь
-
- 313 сообщений
Отправлено 22 января 2009 - 23:24
Пацаны, нижние кубики пресса значительно слабже прокачяны чем верхние. Знаете посоветовать какиенебудь упражнения?
#416
Второе Марта
-
- Постоялец
-
- 3 835 сообщений
Отправлено 22 января 2009 - 23:27
BugaTTy, покаж фото пресса
Идеальную любовь можно искать всю жизнь и не найти, потому что сама любовь несовершенна
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью
si vis amari - ama
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью
si vis amari - ama
#417
Jenot
-
- Постоялец
-
- 1 702 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 23 января 2009 - 10:52
Пацаны, нижние кубики пресса значительно слабже прокачяны чем верхние. Знаете посоветовать какиенебудь упражнения?
http://hardgainer.ru...ew1.page56.html
#418
Eugenics
-
- Пользователь
-
- 300 сообщений
Отправлено 05 февраля 2009 - 01:45
Всё очень просто:Пацаны, нижние кубики пресса значительно слабже прокачяны чем верхние. Знаете посоветовать какиенебудь упражнения?
Нижние - поднятие ног,
верхние - поднятие туловища,
боковые - поднятие туловища на боку.
U can lose ur way in the big city...
_______________________________
God gave u style and gave u grace
And put a smile upon ur face...
_______________________________
God gave u style and gave u grace
And put a smile upon ur face...
#419
miwa55555
-
- Пользователь
-
- 357 сообщений
Отправлено 05 февраля 2009 - 08:45
енергетическая ценност например риса, на 100г продукта - 70 г углеводов.
Ето готового продукта или твердого риса
Ето готового продукта или твердого риса
#420
Guest_Тов. Коммунист_*
Guest_Тов. Коммунист_*
-
- Гость
Отправлено 05 февраля 2009 - 17:44
Кто-нибудь подскажет диету хорошую чтобы месяца за 2 килограмм 10-15 ушло?
Сообщение изменено: Тов. Коммунист (05 февраля 2009 - 17:45 )
