Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Мышцы


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
462 ответов в этой теме

#31 Pace

Pace
  • Постоялец
  • 5 258 сообщений

Отправлено 29 Апрель 2006 - 20:32

Сплю, исчо побегать не забывай...

Максимальным количеством заходов с минимальным весом
Вы уже сами ответили на свой вопрос ((:

угу.
а если у тебя тренер нормальный попроси у него сушку... я прошлой весной попросил, так потом сам акуевал сам от себя глядя в зеркало "х*ясе какой я человек-рельефнаямускуланах"
кстати что то там звучало в теме что "без железа не обойтись", хочу опровергнуть... ибо знаю много упражнений как за**аться без ничего и мышцам бонус идёт бесспорно.
да кстати, спасибо, что напомнили... щас доделаю комплекс на силу... похвастаюсь вам своим результатам и буду делать сушку..
  • 0

#32 Сплю

Сплю

    шушештво

  • Постоялец
  • 427 сообщений

Отправлено 29 Апрель 2006 - 20:35

Aguacero, про сушку я знаю. Но пока мне еще рановато.
К тому же, я не осо6ая лю6ительница мяса и творога. Я все 6ольше овощи ем и ры6у. А при сушке, сказали, высоко6елковое питание должно 6ыть. Да еще и дро6ное
  • 0
Ктулху РЛЪЕХ!

#33 Pace

Pace
  • Постоялец
  • 5 258 сообщений

Отправлено 29 Апрель 2006 - 20:38

Сплю, да не знаю не знаю..
я как питался так и питался... ничего не меняю в своём рационе... и не особо много мяса употребляю и не смотря на это результаты на лицо... ну точнее не на лицо, а на тело, я ж лицо не качаю)

Но пока мне еще рановато

это в каком тком смысле?

Сообщение изменено: Aguacero (29 Апрель 2006 - 20:39 )

  • 0

#34 El Olor

El Olor

    Продаю вкусняшку

  • Постоялец
  • 1 673 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 29 Апрель 2006 - 20:55

Sorry, я не в курсе, а что такое - СУШКА?
  • 0
Продаю вкусняшку!

#35 Сплю

Сплю

    шушештво

  • Постоялец
  • 427 сообщений

Отправлено 29 Апрель 2006 - 20:57

Aguacero, мне тренер сказал так: качайся, мол, до тех пор, пока у те6я каждая мышца не 6удет четко просматриваться. Когда, скажем, на пузе 6удут не просто квадратики невнятных очертаний, а четкие линии. Тогда можно уже приступать к сушке.
  • 0
Ктулху РЛЪЕХ!

#36 Второе Марта

Второе Марта
  • Постоялец
  • 3 835 сообщений

Отправлено 29 Апрель 2006 - 21:01

Sorry, я не в курсе, а что такое - СУШКА?

Мышци на 70% состоят из воды :) Сушка - понижает этот показатель :) Как последствия - красивое , упругое тело/мышца ((:
  • 0
Идеальную любовь можно искать всю жизнь и не найти, потому что сама любовь несовершенна
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью



si vis amari - ama

#37 Сплю

Сплю

    шушештво

  • Постоялец
  • 427 сообщений

Отправлено 29 Апрель 2006 - 21:08

т.е. когда 6удут нормальные мышцы, тогда и 6удет, что сушить :)
а сейчас мне лично пока рано этим заниматься.
Вот я о чем.

Aguacero, а в чем тогда, со6ственно, сушка состоит?

Мне выдали примерно такое меню.

Питаться минимум 5 раз в день, лучше 6-7. Перерыв между едой не должен составлять 6ольше трех часов.
Овощей (только зеленых) не 6ольше 50г за раз. Мясо 6елое-творог-ры6а нежирная-кефир - 6ез ограничения.

Все остальное исключается.
Т.е. по сути дела - одна высоко6елковая еда+поливитамины.

Смысл же, насколько я поняла, в том, что, как уже сказали

Мышци на 70% состоят из воды


Ну вот. А углеводы задерживают воду. Я уж не помню точно: 1г углеводов задерживает сколько-то граммов воды. Соответственно, высоко6елковая диета как раз помогает высушить мышцы, из6авив их от ненужной воды.
Правда, опять же, тренер сказал, что после сушки надо очень осторожно вводить в рацион углеводы, что6ы не вызвать отеков.
  • 0
Ктулху РЛЪЕХ!

#38 Pace

Pace
  • Постоялец
  • 5 258 сообщений

Отправлено 29 Апрель 2006 - 21:14

Sorry, я не в курсе, а что такое - СУШКА?

сушка это хавчик такой... круглая баранка... из теста слеплена..

Мышци на 70% состоят из воды Сушка - понижает этот показатель Как последствия - красивое , упругое тело/мышца ((:

еще сушку называют сушкой, потому что тело как бы смотриться суше, жир - в небытиё, мышцы на передний план.

Aguacero, мне тренер сказал так: качайся, мол, до тех пор, пока у те6я каждая мышца не 6удет четко просматриваться. Когда, скажем, на пузе 6удут не просто квадратики невнятных очертаний, а четкие линии. Тогда можно уже приступать к сушке.

это уже какое то насилие над собой... фу наф...
  • 0

#39 Сплю

Сплю

    шушештво

  • Постоялец
  • 427 сообщений

Отправлено 29 Апрель 2006 - 21:18

Aguacero, расскажи, плз, как у те6я процесс проходил.
Интересно
  • 0
Ктулху РЛЪЕХ!

#40 Pace

Pace
  • Постоялец
  • 5 258 сообщений

Отправлено 29 Апрель 2006 - 21:19

Питаться минимум 5 раз в день, лучше 6-7. Перерыв между едой не должен составлять 6ольше трех часов.
Овощей (только зеленых) не 6ольше 50г за раз. Мясо 6елое-творог-ры6а нежирная-кефир - 6ез ограничения.

Все остальное исключается.
Т.е. по сути дела - одна высоко6елковая еда+поливитамины.

да ну ребята вы чё... так организм запарывать...
  • 0

#41 Pace

Pace
  • Постоялец
  • 5 258 сообщений

Отправлено 29 Апрель 2006 - 21:36

Aguacero, расскажи, плз, как у те6я процесс проходил.
Интересно

ок... скажу сразу цель моя НЕ было сделать видной отчётливо каждую прикаждую мышцу на теле, как у киберга, мне такое не нравится, а сделать так что бы они выделались, не так что бы просто горочка, а что бы объём и форма просматривались, и жир - в ауте.
ну так вот.. на счёт диеты... идёт она лесом... хаваю то что хочу.. главное что бы силы были...
упражнения основные (жим присед тяга) как обычно... любые... не зависит.. а вот остальные упражнения там даа... ну во первых сами упражнения отличаются (не буду уж расписывать), ну и обычно или 2 подхода по 12-16 раз или 3-4 по 9... ну пресс отдельная история - 4 по 36 + на низ живота. к этому всему добавляем пробежочку и упражнения на турнике (не только подтягивания но и всякие изощрённые...) к этому всему если исчо силы и время остаётся можно сделать некоторые упражнения из курса боксёра:)
ну вот так примерно и действовать надо... такое моё мнение и у меня это получалось... только времени конечно надо много..
еще особенно хорошее упражнения на эту тему - пулловер, наверняка все знают что такое... оч эффективное...

Сообщение изменено: Aguacero (29 Апрель 2006 - 21:38 )

  • 0

#42 El Olor

El Olor

    Продаю вкусняшку

  • Постоялец
  • 1 673 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 29 Апрель 2006 - 22:02

2nd of March, спасибо!
ТОгда такой вопрос, если особо качать и сушить пока нечего, а хочется именно убрать жирок, тогда нужно без веса большое кол-во упражнений на тренажерах делать?

На сыле есть клуб называется ГАРАНЦИС - кто-то туда ходит заниматься?

Сообщение изменено: kassike (29 Апрель 2006 - 22:01 )

  • 0
Продаю вкусняшку!

#43 Второе Марта

Второе Марта
  • Постоялец
  • 3 835 сообщений

Отправлено 29 Апрель 2006 - 22:15

если особо качать и сушить пока нечего, а хочется именно убрать жирок, тогда нужно без веса большое кол-во упражнений на тренажерах делать?

или просто много двигаться , наверное ((:

Я слышал , что хорошо сжигаю жир банные процедуры ((:
  • 0
Идеальную любовь можно искать всю жизнь и не найти, потому что сама любовь несовершенна
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью



si vis amari - ama

#44 Pace

Pace
  • Постоялец
  • 5 258 сообщений

Отправлено 29 Апрель 2006 - 22:31

kassike, лучше бегать бегать и бегать:) для того что бы убрать жирок надо постоянно терять каллории, ну точнее конечно не терять, а использовать их столько же соклько и получила.
занимаясь только в спорт зале убрать жирок практически не возможно.. надо менять образ жизни.
ну а если всё таки кроме как в спорт зал - остальное лень,

тогда нужно без веса большое кол-во упражнений на тренажерах делать?

это восновном делают ленивые женщины, которые делают это ради того что бы успокоить себя вот типа я столько сделала вспотела устала наверняка похудею... зуй там.


советуйся с тренером.. любой должен знать как бороться с жиром в своём спорт зале... так нельзя сказать какие упражнения делать, не зная что есть в этом спорт зале...
но одними тренажорами результата не добьёшься.. небольшой вес, определённые упражнения, количество повторений конечно же не минимум... а гланое ПОСТОЯННО ходить ПОСТОЯННО. если раз через раз тогда лучше дома суп варить.

Я слышал , что хорошо сжигаю жир банные процедуры ((:

да... но надо тоже правильно ходить.. если сердце шальное - да, конечно, гроб узенький надо будет, но беспонту...
  • 0

#45 Второе Марта

Второе Марта
  • Постоялец
  • 3 835 сообщений

Отправлено 29 Апрель 2006 - 22:33

лучше бегать бегать и бегать

Бег задействует довольно узкий круг мышц (икры , квадрицепс , нмного пресс) , другое дело , еслиб она бегала на руках , тогда будет работать и верхняя часть торса :) Это я к тому , что на тренажерах можно бывирать нагрузки и группы мышц ((:

Пс : я не сказал , что бег - плохое упражнение , просто высказал своб точку зрения :)
  • 0
Идеальную любовь можно искать всю жизнь и не найти, потому что сама любовь несовершенна
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью



si vis amari - ama

#46 Pace

Pace
  • Постоялец
  • 5 258 сообщений

Отправлено 29 Апрель 2006 - 22:43

2nd of March, да не отрицаю бег это на определённую группу мышц...
извеняюсь, забыл добавить, что к бегу конечно надо плюсовать упражнения на верхнюю половину тела.. я просто уже привык, что для меня бег это целый коплекс..
моя программа: 2 км + 10 подтягиваний прямым хватом, 10 обратным, 5 за шею, несоклько раз переворот, несколько переворотов под турником в обе стороны, поплавать в море мин 15 и обратно домой 2 км) ну это летняя программа.. щас время нет... меньше всего получается делать..
ну это я так... сказать что бег не должен ограничиваться мерением асфальта ногами.
  • 0

#47 El Olor

El Olor

    Продаю вкусняшку

  • Постоялец
  • 1 673 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 29 Апрель 2006 - 23:00

Вас послушаешь, вам бы тренерами быть, к таким бы с удовольствием в зал ходила :)
  • 0
Продаю вкусняшку!

#48 HaT

HaT
  • Пользователь
  • 758 сообщений

Отправлено 29 Апрель 2006 - 23:29

при беге задейтсвованы все группы мышц, если, конечно, руками ни во что не уператься.

тут кто-то посоветовал не есть в течении пары часов после тренеровки, так это просто полный бред. чтобы сушиться, надо иметь что сушить. иначе ты медленно, но верно превратишься в дрища. зачем тогда вообще спортзал? бегай, сиди в парилке, мори себя голодом и станешь скелетом.

при похудании, наборе качественной массы ключевое значение имеет белковая диета. если будешь правильно питаться - построишь тело своей мечты.

никто случайно в Garancis`е в Коплях не занимается?
  • 0

#49 El Olor

El Olor

    Продаю вкусняшку

  • Постоялец
  • 1 673 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 29 Апрель 2006 - 23:38

717, я про Garancis и спрашиваю. Сама туда ходила и хочу еще походить. Там тренажеров много хороших

Сообщение изменено: kassike (29 Апрель 2006 - 23:39 )

  • 0
Продаю вкусняшку!

#50 HaT

HaT
  • Пользователь
  • 758 сообщений

Отправлено 29 Апрель 2006 - 23:49

я уже давно туда хожу. мне близко - через дорогу. зал действительно хорош
  • 0

#51 El Olor

El Olor

    Продаю вкусняшку

  • Постоялец
  • 1 673 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 30 Апрель 2006 - 00:01

717, мне тоже идти минут 10. Я на Нису живу

717, слушай а тренер Николай, вроде зовут все еще там? От него вечно попахивает..и я из-за этого перестаоа туда ходить, что он встанет над душой и воняет алкоголем.
  • 0
Продаю вкусняшку!

#52 HaT

HaT
  • Пользователь
  • 758 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2006 - 00:15

Здорово. Совсем соседи оказывается...

Ты наверное имеешь ввиду Мишу. Можешь не беспокоиться. Он уже год как не работает там - уволили. Остался только Валентин. По будням после 5 приходит.

Так што топай смело в зал =)

Может ты не в курсе. Раньше прямо по коридору была парикмахерская, а теперь там зал с велотренажерами. Много новых :)
  • 0

#53 El Olor

El Olor

    Продаю вкусняшку

  • Постоялец
  • 1 673 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 30 Апрель 2006 - 00:20

Здорово. Совсем соседи оказывается...

Ты наверное имеешь ввиду Мишу. Можешь не беспокоиться. Он уже год как не работает там - уволили. Остался только Валентин. По будням после 5 приходит.

Так што топай смело в зал =)

Может ты не в курсе. Раньше прямо по коридору была парикмахерская, а теперь там зал с велотренажерами. Много новых :)

Ой, наверное Мишу. Так получается, что до 5 никого в зале нет из тренеров?
ТО, что парикмахерская была - знаю, а то, что там новые тренажеры, не знала. Здорово. Значит во вторник обязательно пойду! А ты в какое время ходишь туда?

Не подскажешь, сколько там стоят абонементы?

Сообщение изменено: kassike (30 Апрель 2006 - 00:20 )

  • 0
Продаю вкусняшку!

#54 HaT

HaT
  • Пользователь
  • 758 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2006 - 00:29

ага, до 5 никого, не считая хозяина. он последнее время постоянно там тусуется. все зайдет, посмотрит, новичкам пытается объяснить, помочь.

я по-разному. как желание появится. сейчас больше после обеда

сеучас на свой посмотрел =) 450.-
  • 0

#55 HaT

HaT
  • Пользователь
  • 758 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2006 - 00:39

если будет желание в компании, звони :) 5340 ****.


угу, учту

Народу не много там? Не люблю, когда народу много. Как то неуютно себя чувствую под мужскими взглядами в тренажерке.


странно, под женскими взглядами чувствую себя прекрасно :)

лучше до 3, потом школьников много, да и рабочий народ идет физкультурой заниматься B)

Сообщение изменено: 717 (30 Апрель 2006 - 00:41 )

  • 0

#56 Pace

Pace
  • Постоялец
  • 5 258 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2006 - 10:01

сеучас на свой посмотрел =) 450.-

КУЯСЕ! у нас с нового года подорожала. стало 100.-
чиздец у вас цены наф.
а на счёт хавчика вобщем, я думаю надо есть тогда когда хочется.. но не всякую херню, а конечно, содержащюю белки пищу, ну и вапще здоровую еду.
сам я до тренировки стараюсь поесть минимум что бы перерыв между едой и тренировкой был минут 40. ну а после мне напротяжении получаса - часа самому не хочется.. а вот потом надо похавать обязатльно... и конечно, не сухарики с чаем.
  • 0

#57 El Olor

El Olor

    Продаю вкусняшку

  • Постоялец
  • 1 673 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 30 Апрель 2006 - 11:47

КУЯСЕ! у нас с нового года подорожала. стало 100.-
чиздец у вас цены наф.
а на счёт хавчика вобщем, я думаю надо есть тогда когда хочется.. но не всякую херню, а конечно, содержащюю белки пищу, ну и вапще здоровую еду.
сам я до тренировки стараюсь поесть минимум что бы перерыв между едой и тренировкой был минут 40. ну а после мне напротяжении получаса - часа самому не хочется.. а вот потом надо похавать обязатльно... и конечно, не сухарики с чаем.

Ну, 450 - это еще не свмый дорогой. Я Ходила и за 750 в месяц.
----------------------
""зачем ходить туда, где дороже? результат не от цены зависит.""-

- согласна, поэтому пока туда больше не хожу.

Сообщение изменено: kassike (30 Апрель 2006 - 13:51 )

  • 0
Продаю вкусняшку!

#58 Невский

Невский
  • Постоялец
  • 1 014 сообщений
  • Откуда:Тлн

Отправлено 30 Апрель 2006 - 13:00

зачем ходить туда, где дороже? результат не от цены зависит.
  • 0
Зверь, самый лютый, жалости не чужд. Я- чужд.
Так значит, я не зверь?

Говорят, что рьяный антисемитизм связан с хроническими запорами. Хорошо помогают клизмы и английская соль.

#59 Сплю

Сплю

    шушештво

  • Постоялец
  • 427 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2006 - 13:02

СТОП!
тема про МЫШЦЫ!
а не про спортзалы и про то,как сгонять жир.
А то я ж могу и попросить модератора флуд постирать.
Про сжигание жира и спортклу6ы - уже есть темы.
  • 0
Ктулху РЛЪЕХ!

#60 Pace

Pace
  • Постоялец
  • 5 258 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2006 - 13:21

Сплю, ок ок молчим..
у тебя остались еще какие то вопросы?
  • 0