Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Мышцы


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
462 ответов в этой теме

#61 Сплю

Сплю

    шушештво

  • Постоялец
  • 427 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2006 - 13:28

Aguacero, пока нет :) то, что я хотела узнать, я узнала.
6уду про6овать, потом уже появятся по ходу дела вопросы.
  • 0
Ктулху РЛЪЕХ!

#62 Spy

Spy
  • Постоялец
  • 370 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2006 - 13:32

кстати что то там звучало в теме что "без железа не обойтись", хочу опровергнуть... ибо знаю много упражнений как за**аться без ничего и мышцам бонус идёт бесспорно.


Это например какие?
  • 0
"The problem with internet quotes is that most of them are fake" - Abraham Lincoln

#63 HaT

HaT
  • Пользователь
  • 758 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2006 - 13:48

Это например какие?



просто все - подрочить. и за*бешься и мышцам бонус от всплеска тестостерона будет :lol:
  • 0

#64 Сплю

Сплю

    шушештво

  • Постоялец
  • 427 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2006 - 13:55

717, я вроде уже написала про флуд. Ага?
  • 0
Ктулху РЛЪЕХ!

#65 Spy

Spy
  • Постоялец
  • 370 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2006 - 13:55

717, ассиметрия появиться.. одна рука будет сильней, чем другая :D
  • 0
"The problem with internet quotes is that most of them are fake" - Abraham Lincoln

#66 Opus Magnum

Opus Magnum
  • Пользователь
  • 61 сообщений
  • Откуда:Лутон - Кохтла

Отправлено 30 Апрель 2006 - 19:19

вопросы общего содержания :) : кто сколько раз в неделю ходит? как долго тренировки? сколько мышц в день качаете?
  • 0
А мне приснилось: миром правит любовь,
А мне приснилось: миром правит мечта. (В.Цой)

#67 Второе Марта

Второе Марта
  • Постоялец
  • 3 835 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2006 - 23:30

а у нааас тренажер дома , так что ходить никуда не надо :)
  • 0
Идеальную любовь можно искать всю жизнь и не найти, потому что сама любовь несовершенна
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью



si vis amari - ama

#68 Сплю

Сплю

    шушештво

  • Постоялец
  • 427 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2006 - 23:35

в среднем - три раза в неделю. Случается, что все пять.
Стандартно прокачиваю весь пресс: нижний, верхний, косые мышцы. Но я еще танцем живота занимаются, так что пресс в порядке.
Попу и верхнюю часть ног, внутренние мышцы 6едра.
Руки.

Мне хватает

Сообщение изменено: Сплю (30 Апрель 2006 - 23:36 )

  • 0
Ктулху РЛЪЕХ!

#69 Pace

Pace
  • Постоялец
  • 5 258 сообщений

Отправлено 01 Май 2006 - 10:04

Это например какие?

долго расписывать)) показать?))

717, ассиметрия появиться.. одна рука будет сильней, чем другая

так надо обоими.

кто сколько раз в неделю ходит? как долго тренировки? сколько мышц в день качаете?

3 раза, примерно полтора часа.
мышцы - жим присед тяга, потом на икроножную, плечевую, бицепс, трицепс, кароче руки полностью, еще на поясницу и пресс.
  • 0

#70 Spy

Spy
  • Постоялец
  • 370 сообщений

Отправлено 01 Май 2006 - 12:42

Попу и верхнюю часть ног, внутренние мышцы 6едра.

Вообщё улётно наверное! :)

косые мышцы

А в курсе, что упражнения на косые мышци расшираят талию?;)
  • 0
"The problem with internet quotes is that most of them are fake" - Abraham Lincoln

#71 Opus Magnum

Opus Magnum
  • Пользователь
  • 61 сообщений
  • Откуда:Лутон - Кохтла

Отправлено 01 Май 2006 - 17:02

мышцы - жим присед тяга, потом на икроножную, плечевую, бицепс, трицепс, кароче руки полностью, еще на поясницу и пресс.

это все за одну тренировку? :blink:
  • 0
А мне приснилось: миром правит любовь,
А мне приснилось: миром правит мечта. (В.Цой)

#72 HaT

HaT
  • Пользователь
  • 758 сообщений

Отправлено 01 Май 2006 - 17:35

3 раза в неделю

1 - грудь. бицепс. пресс
2 - спина. плечи. трицепс. пресс
3 - ноги. пресс

в каждый из тренеровочных дней немного побегать
  • 0

#73 Degar®

Degar®
  • Пользователь
  • 119 сообщений

Отправлено 01 Май 2006 - 17:40

в среднем - три раза в неделю. Случается, что все пять.
Стандартно прокачиваю весь пресс: нижний, верхний, косые мышцы. Но я еще танцем живота занимаются, так что пресс в порядке.
Попу и верхнюю часть ног, внутренние мышцы 6едра.
Руки.

Мне хватает

Где время то находишь? :)
  • 0
de noche todos los gatos son pardos
QUOD LICET JOVI , NON LICET BOVI

#74 Сплю

Сплю

    шушештво

  • Постоялец
  • 427 сообщений

Отправлено 01 Май 2006 - 17:48

Spy, ну расширяют они талию, если их делать, как и все остальные упражнения. А я делаю один заход в 10р. От такого количества ничего там не расширится.

Ну и 6егать - это естественно. Законные 4-5 км за тренировку.
  • 0
Ктулху РЛЪЕХ!

#75 Opus Magnum

Opus Magnum
  • Пользователь
  • 61 сообщений
  • Откуда:Лутон - Кохтла

Отправлено 01 Май 2006 - 18:20

717

больше 2 мышц в день не рекомендуется, если мне память не изменяет. <_<

А я делаю один заход в 10р. От такого количества ничего там не расширится.


а какой тогда смысл делать?
  • 0
А мне приснилось: миром правит любовь,
А мне приснилось: миром правит мечта. (В.Цой)

#76 Degar®

Degar®
  • Пользователь
  • 119 сообщений

Отправлено 01 Май 2006 - 18:24

Spy, ну расширяют они талию, если их делать, как и все остальные упражнения. А я делаю один заход в 10р. От такого количества ничего там не расширится.

Ну и 6егать - это естественно. Законные 4-5 км за тренировку.

Да хрен с ней с талией, дело вкуса, где время находишь?
  • 0
de noche todos los gatos son pardos
QUOD LICET JOVI , NON LICET BOVI

#77 Pace

Pace
  • Постоялец
  • 5 258 сообщений

Отправлено 01 Май 2006 - 18:47

это все за одну тренировку?

да.

больше 2 мышц в день не рекомендуется, если мне память не изменяет.

так я один только жим сделаю, уже 10 мышц работать будет.. или чё то я не понял суть этого изречения.
  • 0

#78 Spy

Spy
  • Постоялец
  • 370 сообщений

Отправлено 01 Май 2006 - 18:55

Слышал мнение человека взрослого, отходившего в спортзалы 6 лет: разбивание на группы мышц в основном нужно только для бодибилдеров, чтоб мышци были лучше видны со сцены.
Тобишь, можно и делать упражнения одни и те же все 3 раза в неделю. Такого же принципа придерживается некий Любер в своей книге. Он советует программу менять вообще сезонно: осень-зима-весна-лето. Ну и чередовать программы: 1ая неделя программа А, 2ая неделя программа Б, 3 неделя программа А, 4 неделя программа Б. Сам не могу ничего сказать об эффективности, ибо книгу откопал позже осени. Кому интересно, могу скинуть почитать:).
  • 0
"The problem with internet quotes is that most of them are fake" - Abraham Lincoln

#79 Opus Magnum

Opus Magnum
  • Пользователь
  • 61 сообщений
  • Откуда:Лутон - Кохтла

Отправлено 01 Май 2006 - 19:47

так я один только жим сделаю, уже 10 мышц работать будет..

само собой, задействуются разные мышцы. но одни работают активно, другие задействуются пассивно. я имел ввиду именно активную работу.

Слышал мнение человека взрослого, отходившего в спортзалы 6 лет: разбивание на группы мышц в основном нужно только для бодибилдеров, чтоб мышци были лучше видны со сцены.


конечно, здесь каждый выбирает по себе. но большинство парней ходит в зал как раз для того, чтобы мышцы были видны. я тоже сейчас стараюсь работать на объем. мое мнение - сначала объем, потом укрепление :)
а насчет программ.. чередую, но сторого графика не придерживаюсь. когда чувствую, что пора, тогда и меняю.
  • 0
А мне приснилось: миром правит любовь,
А мне приснилось: миром правит мечта. (В.Цой)

#80 Pace

Pace
  • Постоялец
  • 5 258 сообщений

Отправлено 01 Май 2006 - 20:59

я программу меняю примерно так и выходит каждые 3-3.5 месяца...

само собой, задействуются разные мышцы. но одни работают активно, другие задействуются пассивно. я имел ввиду именно активную работу.

для активной работы 2 мышцы за тренировку, имхо это слишком мало... это тогда надо по две тренировки каждый день штоли, что бы добиться результата:)

сначала объем, потом укрепление

вот лучше бы наоборот:) есть некоторая угроза для мышц при таком подходе.
  • 0

#81 Сплю

Сплю

    шушештво

  • Постоялец
  • 427 сообщений

Отправлено 01 Май 2006 - 21:05

а я ничего не меняю и о6ъем мне не нужен.
Я просто хочу, что6ы у меня тушка 6ыла в тонусе. У меня не спорт, а фитнесс :)

Кстати, лучше скажите мне, что там с питанием? надо после тренировки есть или нет? а то одни говорят: не надо есть. А то все 6елки идут для построения мышц. А кто говорит: о6язательно надо есть.
  • 0
Ктулху РЛЪЕХ!

#82 HaT

HaT
  • Пользователь
  • 758 сообщений

Отправлено 01 Май 2006 - 21:27

после тренеровки есть надо обязательно. и не просто есть, а есть именно пищу богатую белками. причем, не важно каковы твои цели - похудеть или набрать вес.
  • 0

#83 Сплю

Сплю

    шушештво

  • Постоялец
  • 427 сообщений

Отправлено 01 Май 2006 - 21:28

717, значит, все-таки надо есть.
Ок. 6уду есть творожки.
  • 0
Ктулху РЛЪЕХ!

#84 Degar®

Degar®
  • Пользователь
  • 119 сообщений

Отправлено 01 Май 2006 - 21:57

717, значит, все-таки надо есть.
Ок. 6уду есть творожки.

Лучше бананы со сливками, не веришь , спроси у тренера :)
  • 0
de noche todos los gatos son pardos
QUOD LICET JOVI , NON LICET BOVI

#85 Сплю

Сплю

    шушештво

  • Постоялец
  • 427 сообщений

Отправлено 01 Май 2006 - 22:00

Degar®, не со сливками, а с молоком :)
но мне сразу после тренировки их негде смешивать.
Как вариант - 6рать со со6ой в емкости, а коктейль смешивать дома.
  • 0
Ктулху РЛЪЕХ!

#86 Невский

Невский
  • Постоялец
  • 1 014 сообщений
  • Откуда:Тлн

Отправлено 01 Май 2006 - 22:13

со сливками лучше
  • 0
Зверь, самый лютый, жалости не чужд. Я- чужд.
Так значит, я не зверь?

Говорят, что рьяный антисемитизм связан с хроническими запорами. Хорошо помогают клизмы и английская соль.

#87 Degar®

Degar®
  • Пользователь
  • 119 сообщений

Отправлено 01 Май 2006 - 22:30

Degar®, не со сливками, а с молоком :)
но мне сразу после тренировки их негде смешивать.
Как вариант - 6рать со со6ой в емкости, а коктейль смешивать дома.

Не после, а перед. Вы у кого тренируетесь? :)
  • 0
de noche todos los gatos son pardos
QUOD LICET JOVI , NON LICET BOVI

#88 HaT

HaT
  • Пользователь
  • 758 сообщений

Отправлено 01 Май 2006 - 22:35

это для нобора веса советуют =)
  • 0

#89 Degar®

Degar®
  • Пользователь
  • 119 сообщений

Отправлено 01 Май 2006 - 22:41

это для нобора веса советуют =)

Это для объема советуют :)
  • 0
de noche todos los gatos son pardos
QUOD LICET JOVI , NON LICET BOVI

#90 Pace

Pace
  • Постоялец
  • 5 258 сообщений

Отправлено 02 Май 2006 - 07:38

можно просто бананов похавать... тож неплохо..
  • 0