Мышцы
#62
Отправлено 30 апреля 2006 - 13:32
кстати что то там звучало в теме что "без железа не обойтись", хочу опровергнуть... ибо знаю много упражнений как за**аться без ничего и мышцам бонус идёт бесспорно.
Это например какие?
#67
Отправлено 30 апреля 2006 - 23:30
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью
si vis amari - ama
#68
Отправлено 30 апреля 2006 - 23:35
Стандартно прокачиваю весь пресс: нижний, верхний, косые мышцы. Но я еще танцем живота занимаются, так что пресс в порядке.
Попу и верхнюю часть ног, внутренние мышцы 6едра.
Руки.
Мне хватает
Сообщение изменено: Сплю (30 апреля 2006 - 23:36 )
#69
Отправлено 01 мая 2006 - 10:04
долго расписывать)) показать?))Это например какие?
так надо обоими.717, ассиметрия появиться.. одна рука будет сильней, чем другая
3 раза, примерно полтора часа.кто сколько раз в неделю ходит? как долго тренировки? сколько мышц в день качаете?
мышцы - жим присед тяга, потом на икроножную, плечевую, бицепс, трицепс, кароче руки полностью, еще на поясницу и пресс.
#70
Отправлено 01 мая 2006 - 12:42
Вообщё улётно наверное!Попу и верхнюю часть ног, внутренние мышцы 6едра.
А в курсе, что упражнения на косые мышци расшираят талию?косые мышцы
#73
Отправлено 01 мая 2006 - 17:40
Где время то находишь?в среднем - три раза в неделю. Случается, что все пять.
Стандартно прокачиваю весь пресс: нижний, верхний, косые мышцы. Но я еще танцем живота занимаются, так что пресс в порядке.
Попу и верхнюю часть ног, внутренние мышцы 6едра.
Руки.
Мне хватает
QUOD LICET JOVI , NON LICET BOVI
#76
Отправлено 01 мая 2006 - 18:24
Да хрен с ней с талией, дело вкуса, где время находишь?Spy, ну расширяют они талию, если их делать, как и все остальные упражнения. А я делаю один заход в 10р. От такого количества ничего там не расширится.
Ну и 6егать - это естественно. Законные 4-5 км за тренировку.
QUOD LICET JOVI , NON LICET BOVI
#78
Отправлено 01 мая 2006 - 18:55
Тобишь, можно и делать упражнения одни и те же все 3 раза в неделю. Такого же принципа придерживается некий Любер в своей книге. Он советует программу менять вообще сезонно: осень-зима-весна-лето. Ну и чередовать программы: 1ая неделя программа А, 2ая неделя программа Б, 3 неделя программа А, 4 неделя программа Б. Сам не могу ничего сказать об эффективности, ибо книгу откопал позже осени. Кому интересно, могу скинуть почитать.
#79
Отправлено 01 мая 2006 - 19:47
само собой, задействуются разные мышцы. но одни работают активно, другие задействуются пассивно. я имел ввиду именно активную работу.так я один только жим сделаю, уже 10 мышц работать будет..
Слышал мнение человека взрослого, отходившего в спортзалы 6 лет: разбивание на группы мышц в основном нужно только для бодибилдеров, чтоб мышци были лучше видны со сцены.
конечно, здесь каждый выбирает по себе. но большинство парней ходит в зал как раз для того, чтобы мышцы были видны. я тоже сейчас стараюсь работать на объем. мое мнение - сначала объем, потом укрепление
а насчет программ.. чередую, но сторого графика не придерживаюсь. когда чувствую, что пора, тогда и меняю.
А мне приснилось: миром правит мечта. (В.Цой)
#80
Отправлено 01 мая 2006 - 20:59
для активной работы 2 мышцы за тренировку, имхо это слишком мало... это тогда надо по две тренировки каждый день штоли, что бы добиться результатасамо собой, задействуются разные мышцы. но одни работают активно, другие задействуются пассивно. я имел ввиду именно активную работу.
вот лучше бы наоборот есть некоторая угроза для мышц при таком подходе.сначала объем, потом укрепление
#81
Отправлено 01 мая 2006 - 21:05
Я просто хочу, что6ы у меня тушка 6ыла в тонусе. У меня не спорт, а фитнесс
Кстати, лучше скажите мне, что там с питанием? надо после тренировки есть или нет? а то одни говорят: не надо есть. А то все 6елки идут для построения мышц. А кто говорит: о6язательно надо есть.