Мышцы
#92
Отправлено 02 мая 2006 - 10:04
Мне несколько тренеров говорили, что если хочу похудеть, то за 2 часа не кушать ничего и после тоже 2 часа не кушать. Если хочу мышцы сбросить (у меня процент мыщц местами превышает), то не кушать 5-6 часов до начала тренировки белковую пищу.после тренеровки есть надо обязательно. и не просто есть, а есть именно пищу богатую белками. причем, не важно каковы твои цели - похудеть или набрать вес.
717, кстати, предстваляешь я тут посмотрела, оказывается Гаранцис торчит налоговой и инкассо боле 100 тысяч. Как бы не закрылись в один прекрасный момент.
Сплю, знаешь, мне кажется, что все таки лучше спросить у тренера. Да, ты спрашивала уже у двоих, спроси у третьего.
#93
Отправлено 02 мая 2006 - 15:42
у меня уходит 50 минут на 2 мышцы. хожу по 6 раз в неделю. вернее, ходил. сейчас немного реже, т.к. на работе нагрузок хватаетдля активной работы 2 мышцы за тренировку, имхо это слишком мало... это тогда надо по две тренировки каждый день штоли, что бы добиться результата
А мне приснилось: миром правит мечта. (В.Цой)
#94
Отправлено 02 мая 2006 - 19:17
Мне несколько тренеров говорили, что если хочу похудеть, то за 2 часа не кушать ничего и после тоже 2 часа не кушать. Если хочу мышцы сбросить (у меня процент мыщц местами превышает), то не кушать 5-6 часов до начала тренировки белковую пищу.
Это случаем тебе не Миша-"тренер" говорил?
717, кстати, предстваляешь я тут посмотрела, оказывается Гаранцис торчит налоговой и инкассо боле 100 тысяч. Как бы не закрылись в один прекрасный момент.
Ну разве это сумма... Это стоимость 2 матрикс тренажеров. Насколько я помню прошлим летом долг был больше. Сейчас хозяин постоянно что-то обновляет, ремонт, новые снаряды... Пока трагического конца ничто не предвещает
Сейчас у Сплю такое выражение лица будет >
#95
Отправлено 02 мая 2006 - 19:40
Я вот хотела пойти, но поскольку теперь нашла работу, то могу только после 18.00 Так не знаю, когда народу поменее.
Сплю, не злись, ладно?
Сообщение изменено: kassike (02 мая 2006 - 19:40 )
#97
Отправлено 18 июня 2006 - 11:29
Грудь Плечи Трицепс
ноги пресс
Спина Бицепс
3 раза в неделю самое то
если больше качатся то это с всякими припаратами надо + грамотно востанавливатся , а так понту ходит 6 раз в неделю , мышцы не успевают востанавливатся , а попросту сгорают
#100
Отправлено 19 июня 2006 - 08:08
Я когда начала только ходить, как озверела от радости, каждый день по два часа блин.
А потом тренер сказал, что если уж и ходишь каждый день, то именно качаться надо максимум три дня. А в остальные два - можно просто бегать или крутить велик. Ну, аэробная нагрузка, чтобы сердце больше работало.
AmoresPerros, сок какой-нибудь натурально выжатый, да?
#101
Отправлено 19 июня 2006 - 09:32
ну это вообще в идеале =)сок какой-нибудь натурально выжатый, да?
да, и это в будущем лишит тебя многих проблем с сердечно сосудистой системой, а она на первых местах по смертности. Сильное сердце это очень полезная вещь.Ну, аэробная нагрузка, чтобы сердце больше работало.
#102
Отправлено 19 июня 2006 - 10:37
Уже съела с утра йогурт и кефир, на обед будет нежирная рыба, а на ужин обезжиренный творог. Надеюсь, за неделю уже какие-то результаты можно будет увидеть. Просто долго, недели две и больше, боюсь пока такую диету практиковать. Как бы на печень не повлияло.
#104
Отправлено 19 июня 2006 - 20:50
Можна еще покупать энергитические напитки для энергии , продаются в каубамая в спорт отделе , и еще есть напиток щя модный( не помню название ) =) красная бутылачка как от пива , пласмасывая тоже энергитический напитоккороче, тогда буду покупать свежевыжатый непосредственно перед тренировкой. А это точно надо?
А так пей не боись , мышцы с это не выростут , просто больше выжмешь из себя и в итоге больше колорий сожгешь
Я сам то когда только пошел , каждый день по 2 чеса =)) целый месец...потом одумался
Сообщение изменено: Dagger (19 июня 2006 - 20:53 )
#109
Отправлено 25 июня 2006 - 15:37
Ем.. ммм, обычную еду, от бутербродов до супа, каши и мяса :-)зависит что ешь, какого типа упражнения (обьем или рельф или аэробные нагрузки)
много деталей
Упражнения такие:
Подтягивания. (рельеф)
Прес с доп. весом (ХЗ ккой тип, по 30 раз делаю)
Штанга (объем)
Бицепс (объем)
все упражнения по 3 раза делаю.
#111
Отправлено 25 июня 2006 - 17:05
И еще, как лучше делать: за раз все серии одного упражнения или же в промежутке делать др. упражнения тоже? Я делаю все упражнения по кругу, то есть сделал одно, пошел к другому и потом заново. Как лучше?
#112
Отправлено 25 июня 2006 - 17:22
Самый смак заниматся 3 раза в неделю ! не больше
Так как мышцы растут во время отдыха , а если 6 раз будешь ходить ни какого понта. Если и ходить больше 3 раз то нужно грамотно отдыхать , хавать аминокислоты и делать всякие коктели , что врятле у тебя получится если ты просто занимаешся как любитель/новичек.
Качать мышцы нужно с самых мощних по самые слабые типо
Спина
Груть
Плечи
ноги/пресс
руки
Сначала прокачиваешь чисто спину ( например ) потом переходешь дальше к плечам и больше за сегодня спину не трогаешь
Я занимаюсь так
Грудь Плечи Трицепс
ноги пресс
Спина Бицепс
3 раза в неделю.
( пресс можешь добавить в любой из этих дней если силы будут )
#113
Отправлено 25 июня 2006 - 17:36
Я немного не понял, Dagger, в один день ты делаешь только грудь, плечи, трицепс. На след. ноги и пресс. На 3-й (последний в неделе) спина, бицепс? Или в смысли все упражнения в один день, но по 3-м как бы группам?
#114
Отправлено 25 июня 2006 - 17:49
В понедельник Грудь - ( 3/4 тренажера 3/4 сета по 10 раз )
Плечи (один на тренажере и 2 с гантельками 3/4 по 10 раз )
Ну и трицепс ( его я просто добиваю что есть силы )
Среду Торс отдыхает поидеи ну я сам пресс к программе приписал
Пятницу Спину и Бицепс ( только не бицепс и спину а спину первую надо )