Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Мышцы


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
462 ответов в этой теме

#181 INGESTED

INGESTED
  • Постоялец
  • 178 сообщений
  • Откуда:Почти Таллинн

Отправлено 12 Ноябрь 2006 - 19:23

Кто-нибудь знает хорошое упражнение на прес? И какие упражнения дают рельеф груди?

грудь жим лёжа , развод гантепями полулёжа.
  • 0

#182 tehnocchiO

tehnocchiO

    Питер =)

  • Постоялец
  • 329 сообщений

Отправлено 12 Ноябрь 2006 - 23:17

Кто-нибудь знает хорошое упражнение на прес? И какие упражнения дают рельеф груди?

отжимания от пола
  • 0

#183 Ебламудрик

Ебламудрик
  • Новобранец
  • 5 сообщений

Отправлено 02 Декабрь 2006 - 23:08

грудь жим лёжа , развод гантепями полулёжа.

Сиськи жим лежа, можно стоя , а вод развод полу-ж0пий , только полулежа :)

Сообщение изменено: Ебламудрик (02 Декабрь 2006 - 23:09 )

  • 0
Размещенное изображение

#184 Infected

Infected
  • Пользователь
  • 107 сообщений
  • Откуда:Finland

Отправлено 04 Декабрь 2006 - 19:08

Вообще, смутно сама понимаю, чего хочу от этой темы :) Поэтому буду смутно излагать.

В общем, как правильно прокачивать мышцы? Мне не нужна масса, не нужен сверх какой-то рельеф.
Вот, знаете, у айкидоков, допустим.. У них вот так сразу мышц-то и не видно. Они худые, подтянутые, с минимальным количеством жира и массы тела. Но при этом у них мышцы просто стальные. И очень видны, если напрягаются.

Вот чем такое достигается? Максимальным количеством заходов с минимальным весом?
Кто посоветует? Могу, конечно, спросить у тренера, но хотелось сначала самой узнать.



Тебе прямая дорога в скалолазание! Будут сухие, крепкие, при напряге видимые мышцы = зупа! :P
  • 0
"Жизнь-собрание опыта, которое стоит ценить..."

#185 jsn

jsn
  • Пользователь
  • 99 сообщений

Отправлено 05 Декабрь 2006 - 21:42

ФАНТАЗЕРЫ... :D
  • 0

#186 Kurcha

Kurcha
  • Постоялец
  • 1 555 сообщений
  • Откуда:IASB72

Отправлено 14 Декабрь 2006 - 01:08

Кто-нибудь знает хорошое упражнение на прес? И какие упражнения дают рельеф груди?

http://www.ironman-i...en/tren_ru2.htm
попробуй... мне ужасно понравились... дают хороший результат...
  • 0
Мудрость, полученная в бою - твоё богатство. Мудрость, полученная без боя - твоё счастье.

#187 jsn

jsn
  • Пользователь
  • 99 сообщений

Отправлено 14 Декабрь 2006 - 21:58

http://www.ironman-i...en/tren_ru2.htm
попробуй... мне ужасно понравились... дают хороший результат...

Типа сиськи растут? :)
  • 0

#188 Pace

Pace
  • Постоялец
  • 5 258 сообщений

Отправлено 02 Январь 2007 - 21:48

похвастаться что ли... соревнования местные были:) троеборие.
жим - 80 (хотя весной 85.7 делал)
присед - 100
становая тяга - 150
мой вес - 75
рост - 195
:)
  • 0

#189 shnaps

shnaps
  • Новобранец
  • 1 сообщений

Отправлено 11 Январь 2007 - 22:41

jj
  • 0

#190 adminmck

adminmck
  • Новобранец
  • 5 сообщений

Отправлено 01 Февраль 2007 - 20:01

уважаемые господа, подскажите какой лучше купить гриф для домашнего использования?
  • 0

#191 Jenot

Jenot
  • Постоялец
  • 1 663 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 13 Февраль 2007 - 12:39

Купи лучше канарейку, нафига тебе гриф?
Из грифов рекомендую гриф секретности, документы отмеченные им тренируют устойчивость попы к паяльникам.

Сообщение изменено: Jenot (13 Февраль 2007 - 12:42 )

  • 0

#192 jsn

jsn
  • Пользователь
  • 99 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2007 - 22:47

Купи лучше канарейку, нафига тебе гриф?
Из грифов рекомендую гриф секретности, документы отмеченные им тренируют устойчивость попы к паяльникам.

Не ври, нет таких поп... :D
  • 0

#193 Igaz

Igaz
  • Пользователь
  • 200 сообщений
  • Откуда:Эстония

Отправлено 25 Февраль 2007 - 18:08

Бодибилдеры подскажите,у меня вот левая рука слабее правой на много..потомучто когда начинал качаться ,качался в основном гирями и гантелями..тоесть качались руки не равномерно,щас канечно же все штангами..но как подтянуть левую..блин постоянно подводит,то придавлюсь,то уроню ченить))
  • 0

#194 mersus

mersus
  • Пользователь
  • 54 сообщений

Отправлено 27 Февраль 2007 - 12:18

mozna povisnut na turnike i podnimat nogi verh naprimer tri 4etiri pothoda po pitnatsit desjat ras i kazdi den rezultat budet na litso ili visnut na turnike vniz galavoi i potjagivat tulovis4e k kolenkam..nas4et grudi mozes eto poprobivat podnjatsa narukah naturnike 4tobi perekladina bila gdeto na urovne zivota i potom opustitsa na rukah i potom podnjatsa obratna nu dalse vtakomze duhe neskolko pothodov 3 naprime i delat eto kazdi den mozna poutram glavnoe nebrasat zanjatija i tam rezultat budat da 4e tebe gavarit sam znaes!

http://www.ironman-i...en/tren_ru2.htm
попробуй... мне ужасно понравились... дают хороший результат...

da vrode ti i tak v neplohoi forme! <_<
  • 0

#195 хламур достал

хламур достал
  • Пользователь
  • 111 сообщений

Отправлено 20 Март 2007 - 21:48

большие веса - для укрепления или для наращивания мышц?
насколько эффективен этот тренажер?: Прикрепленный файл  f97604f91f0f.jpg   17,5К   121 Количество загрузок

Сообщение изменено: annekie (20 Март 2007 - 21:48 )

  • 0

#196 Rololik

Rololik

    параноя это хорошо

  • Пользователь
  • 298 сообщений

Отправлено 21 Март 2007 - 22:33

присед лучше, а это дрочево
  • 0
Огромное спасибо космонавту Гагарину, показавшему, что невозможное следует делать весело, с криком «Поехали!»

#197 хламур достал

хламур достал
  • Пользователь
  • 111 сообщений

Отправлено 22 Март 2007 - 11:21

всмысли?присед со штангой?при этом же мышцы рук напрягаются? мне только ноги надо..
  • 0

#198 Rololik

Rololik

    параноя это хорошо

  • Пользователь
  • 298 сообщений

Отправлено 22 Март 2007 - 11:37

Да не, штанга лежит на плечах руки не напрягаються. Нагрузка идёт на ноги, а также и спина получает свою долю. Вобщем расклад такой чем больше повторений тем меньше вес 1-5 повторения-сила, 6-10- объём, 11-16 выносливость рельеф. Хотя я уже некоторое время не занимаюсь так, что могу наврать. Лучше глянуть на сайтах по фитнесу. =) ещё вопросы? =)

ПС форму попы девушка штангой улучшить может =)

Сообщение изменено: Rololik (22 Март 2007 - 11:41 )

  • 0
Огромное спасибо космонавту Гагарину, показавшему, что невозможное следует делать весело, с криком «Поехали!»

#199 Evja

Evja

    ♠ ♣ ♥ ♦

  • Постоялец
  • 6 077 сообщений

Отправлено 22 Март 2007 - 11:42

ПС форму попы девушка штангой улучшить может =)

и мужик кстати тоже )) хочешь ты этого или нет.. коли приседаешь
  • 0

#200 Carina

Carina
  • Постоялец
  • 2 433 сообщений

Отправлено 22 Март 2007 - 11:43

ненавижу приседания ))
  • 0

#201 Rololik

Rololik

    параноя это хорошо

  • Пользователь
  • 298 сообщений

Отправлено 22 Март 2007 - 11:45

кстати приседать надо так, чтобы бёдра были паралельны полу, а не до конца =)
  • 0
Огромное спасибо космонавту Гагарину, показавшему, что невозможное следует делать весело, с криком «Поехали!»

#202 Evja

Evja

    ♠ ♣ ♥ ♦

  • Постоялец
  • 6 077 сообщений

Отправлено 22 Март 2007 - 12:01

кстати приседать надо так, чтобы бёдра были паралельны полу, а не до конца =)

да ты мля америку просто мне открыл.. красафчик... или ты это нашим милым девушкам рассказываешь?
  • 0

#203 Rololik

Rololik

    параноя это хорошо

  • Пользователь
  • 298 сообщений

Отправлено 22 Март 2007 - 12:05

им =) вобще люблю зделать вид, что я такой ахереный т ахерено во многом разбираюсь =) (шутка- это на самом деле так)

=)
  • 0
Огромное спасибо космонавту Гагарину, показавшему, что невозможное следует делать весело, с криком «Поехали!»

#204 Evja

Evja

    ♠ ♣ ♥ ♦

  • Постоялец
  • 6 077 сообщений

Отправлено 22 Март 2007 - 12:07

Rololik, я в своём зале насмотрелся на девушек.. (жесть)

жопы деревянные мужицкие.. рожы тоже.. тянуть столько что мне неловко находится там становится...
  • 0

#205 KissMyLovegun

KissMyLovegun
  • Постоялец
  • 1 199 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 22 Март 2007 - 12:41

ненавижу махи руками с 2-килограмовыми гантелями
и махи ногой

Сообщение изменено: Катала (22 Март 2007 - 12:42 )

  • 0

#206 Rololik

Rololik

    параноя это хорошо

  • Пользователь
  • 298 сообщений

Отправлено 22 Март 2007 - 13:15

ага с эстетической точки зрения лучше ходить где ещё молоденькие девушки аэробикой занимаються, хотя опять же отвлекает =)

Катала, аэробика? =)
  • 0
Огромное спасибо космонавту Гагарину, показавшему, что невозможное следует делать весело, с криком «Поехали!»

#207 KissMyLovegun

KissMyLovegun
  • Постоялец
  • 1 199 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 22 Март 2007 - 13:27

Rololik, шэйпинг
  • 0

#208 Rololik

Rololik

    параноя это хорошо

  • Пользователь
  • 298 сообщений

Отправлено 22 Март 2007 - 13:29

класс, всегда хотел попасть посматреть, + всё таки есть =)
девушек симпатичных много?=)
  • 0
Огромное спасибо космонавту Гагарину, показавшему, что невозможное следует делать весело, с криком «Поехали!»

#209 Carina

Carina
  • Постоялец
  • 2 433 сообщений

Отправлено 22 Март 2007 - 17:10

да ты мля америку просто мне открыл.. красафчик... или ты это нашим милым девушкам рассказываешь?


я тоже знаю :Р
  • 0

#210 Billy

Billy
  • Пользователь
  • 799 сообщений

Отправлено 24 Март 2007 - 03:39

Форму попы улучшить можно выпадами со штангой :) Ну, или с гантелями хотя бы :)
  • 0
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick