Кто то использует креатин или протеин ?
Сообщение изменено: Mo Fire (24 марта 2007 - 12:29 )
Отправлено 26 апреля 2007 - 22:13
Отправлено 26 апреля 2007 - 22:38
Отправлено 26 апреля 2007 - 23:04
Сообщение изменено: AmoresPerros (26 апреля 2007 - 23:05 )
Отправлено 15 мая 2007 - 20:21
Отправлено 15 мая 2007 - 20:28
да есть проблема пресса у многих. При чем вообще не рекомендуется качать пресс с утяжелением, иначе пойдет рост мышц и живот будет выпуклым. О чем ты тут и говоришь.3. Пресс...
зависит от того как ты тренируешься.2. Уже долгое время застой в развитии силы рук, менял упражнения, число повторов, не продвигается дело. В остальном вроде прогресс наблюдается. Что делать? ))
выносливость это тонус сосудов, сердца, это показатель общего тонуса и много чего еще.1. На сколько важна выносливость в плане здоровья? Занимаюсь где-то полтора года качалкой (база была) при этом не уделяю внимания бегу и т.д. вообще. В последнее время стал хуже себя чувствовать, не знаю связано ли это как с этим? Стал подумывать о регулярном беге :-)
Отправлено 15 мая 2007 - 20:40
Сообщение изменено: -TT- (15 мая 2007 - 20:40 )
Отправлено 15 мая 2007 - 20:48
потому что ты делаешь упражнения, которые нагружают только верхнюю часть пресса. Нижние же мышцы не получают достаточной нагрузки и поэтому не развиваются.Мне б лучше кто умный конкретно сказал, почему я могу качать пресс сколько угодно, но твёрдый он только в верхней части? А в нижней как студень ?
Отправлено 15 мая 2007 - 21:04
Ну а смотри. Если занимаешься каким-то видом спорта, живот тоже должен непосредственно развиваться?потому что ты делаешь упражнения, которые нагружают только верхнюю часть пресса. Нижние же мышцы не получают достаточной нагрузки и поэтому не развиваются.
Спасибо большое за совет, но т.к я забила на тренажёрку и в понятиях не очень разбираюсь, можешь обяснить, чего за колёсико такое? Свинцовое, чтоб уминало всё как следует?Тебе так же надо купить себе колесико. Это ОЧЕНЬ хороший тренажер, который не занимает и очень эффективен
Сообщение изменено: -TT- (15 мая 2007 - 21:15 )
Отправлено 15 мая 2007 - 21:13
а ведь когда у девушки/мужчины красивый живот это же здорово. Не бесформенный, четко очерченный, даже если кубиков не видно, то все равно четко очерченные линии, которые выглядят очень сексуально и привлекательно. Плюс тонус мышц пресса полезен для твоего кишечника )))Ну а смотри. Если занимаешься каким-то видом спорта, живот тоже должен непосредственно развиваться?
обычное колесо, с двух сторон которого ручки. -О- такое вотможешь обяснить, чего за колёсико такое?
Отправлено 15 мая 2007 - 21:20
Обязательно запишись в рекламные агентыа ведь когда у девушки/мужчины красивый живот это же здорово. Не бесформенный, четко очерченный, даже если кубиков не видно, то все равно четко очерченные линии, которые выглядят очень сексуально и привлекательно. Плюс тонус мышц пресса полезен для твоего кишечника )))
похоже очень на упражнение "кошка", там тоже так вперёд выгибаться надо))обычное колесо, с двух сторон которого ручки. -О- такое вот
садишься на колени, в руки колесо, и выкатываешься вперед, а потом силой пресса назад в исходное положение
Сообщение изменено: -TT- (15 мая 2007 - 21:21 )
Отправлено 15 мая 2007 - 22:04
Бег на короткие, средние, длинные и сверхдлинные дистанции является действенным средством совершенствования сердечно-сосудистой, дыхательной систем, экономизации обменных процессов в орга-низме. Все это вкупе значительно повышает выносливость орга-низма человека.Стал подумывать о регулярном беге :-)
Отправлено 15 мая 2007 - 22:10
Отправлено 16 мая 2007 - 16:33
Если не использовать дополнительные веса, то как тогда за мало повторений истощить его? Или делать анаэробное?да есть проблема пресса у многих. При чем вообще не рекомендуется качать пресс с утяжелением, иначе пойдет рост мышц и живот будет выпуклым. О чем ты тут и говоришь.
Идеальный тренажер для низа пресса - это колесо. Знаешь катают, с ручками по бокам.
Купи такое колесо и каждый день катай. Сначала с коленок, ну а потом когда окрепнут мышцы спины, и пресса, то стоя.
Когда сможешь катать стоя, то это уже результат.
Плюс колесо помимо этого еще задействет мышцы. Пресс нагружается сильно.
Но опять таки пресс не будет виден при наличии жирка на животе.
трицепс. Трицепсу делаю отжимания на брусьях 3*10-12, полёт гантели за спину (выгибание руки за спину) 3*8-10, сидя опускание блина за голову 3*8-10, отжимания 3 серии мах. повторов.зависит от того как ты тренируешься.
Напиши режим и что делаешь.
Хочется просто быть в хорошей, хотя нет, не вхорошей, а отличной форме в целом :-)выносливость это тонус сосудов, сердца, это показатель общего тонуса и много чего еще.
Напиши мне цель, которую ты преследуешь.
Просто для урепления, или для сердца или еще для чего то.
Отправлено 29 мая 2007 - 11:51
да, но смотря что ты подразумеваешь под похуданием??вопрос: при похудении рельеф станет равномерным?
не понял это как?Какими упражнениями можно убрать, хоть немного, "выпады" между грудью и плечом?
потом со временем начнешь с ног. Это будет признаком того, что у тебя укрепилась туева куча мышц и связокС ног сложно, придется с коленок пока покататься :-)