Мышцы
#245
Отправлено 29 мая 2007 - 21:42
А что еще? Если не на чем висеть?Если первое, то соотвественно упражнения на нижний пресс (лучшее, имхо - поднимание ног в висе).
Если второе - сушка.
-----------------------------------------------------------------------
Ясность - одна из форм полного тумана. Форумчане, давайте жить дружно!
#248
Отправлено 01 июня 2007 - 21:25
Поищи в инете, я не практиковала сушку, поэтому всего не знаю. Но общие принципы такие: углеводов поменьше (лучше есть сложные), компенсируя их бОльшим кол-вом белка, есть часто и маленькими порциями (ну тут ничего нового), общий калораж должен быть нормальным.
Zero,
Обратные скручивания, например. Опять же - интернет тебе поможет
Romanus,
см. мой ответ annekie
И эта, на всякий случай: среднестатистический человек ест очень много углеводов и мало белка, поэтому замена некоторого кол-ва углеводов (ключевое слово - некоторого) на белки, будет даже на пользу
#250
Отправлено 02 июня 2007 - 18:30
#251
Отправлено 03 июня 2007 - 23:45
#252
Отправлено 05 июня 2007 - 11:49
см. мой ответ annekie
И эта, на всякий случай: среднестатистический человек ест очень много углеводов и мало белка, поэтому замена некоторого кол-ва углеводов (ключевое слово - некоторого) на белки, будет даже на пользу
Любопытно. Если не сложно, можно ссылку на эту статистику? И ещё вопрос, сколько нужно есть белка / углеводов в день, по- Вашему? Скажем процентуально.
#256
Отправлено 22 июня 2007 - 04:30
да Паша согласенAmoresPerros, это бесполезная тема
я просто давал советы по упражнениям и методикам.
за какой раз. Что ты написал? и ключевое слово НАСКОЛЬКО Я СЛЫШАЛ.На сколько я слышал организм за раз усваивает где-то 20г белка.
То есть гдето звон услыхал, и тепербь чтото пишешь
#257
Отправлено 23 июня 2007 - 13:17
"Sometimes I'm scared of being Ozzy Osbourne. But it could have been worse. I could have been Sting" © Ozzy
#258
Отправлено 23 июня 2007 - 14:35
Ну попробуй, чтобы твой организм за раз усвоил суточную норму белка. =)
И кстати для 80кг чела прозанимавшегося 11 месяцев и при этом имеющий жим лёжа 75кг ты не слишком много умничаешь? =)
Сообщение изменено: Rololik (23 июня 2007 - 14:38 )
#259
Отправлено 23 июня 2007 - 19:50
а не слишком ли умничаешь ты, когда как та Моська у Крылова пытаешься укусить, даже не читая, что я писал ранее, и развивал ли я вообще жим лежа?И кстати для 80кг чела прозанимавшегося 11 месяцев и при этом имеющий жим лёжа 75кг ты не слишком много умничаешь? =)
Просто я заметил на некоторых русскоязычных форумах, когда оппонент садится в лужу в знаниях чего либо, то он сразу же пытается ответить в духе "ты все равно бандерлог".
Здесь топ для советов и обсуждений, а не для Мосек как ты.
#260
Отправлено 23 июня 2007 - 19:58
ПС мне хватило двух постов прочитать =) сразу видно развивал не жим а умение печатать на форуме =)
Сообщение изменено: Rololik (23 июня 2007 - 20:01 )
#262
Отправлено 15 июля 2007 - 15:48
http://www.cyberdunk.com/?ref=3461
#263
Отправлено 11 августа 2007 - 22:04
http://www.ironman-i...en/tren_ru2.htm
попробуй... мне ужасно понравились... дают хороший результат...
Kurcha, спасибо! вопрос есть, там написано:
Начните с двух упражнений (исключая наклоны в стороны) и выполняйте по три-четыре сета в каждом три раза в неделю. Через две недели добавьте третье упражнение. Еще через две недели увеличьте число сетов в каждом упражнении до пяти. Через шесть недель точеный пресс вам обеспечен.
а там всего 8 упражнений (пунктов)! что делать с пунктами 4-8?
Сообщение изменено: Sawka87 (11 августа 2007 - 22:06 )
#265
Отправлено 01 ноября 2007 - 13:47
VW MULTIVAN-CAMPER 2.4D
Chevy Van Starcraft 6.2D
#266
Отправлено 01 ноября 2007 - 14:00
#268
Отправлено 01 ноября 2007 - 16:36
Я вообще качаюсь круче всех, у меня нету ни чёткого плана, ни диеты, всё на халяву. У меня нету плана ни в какой день у меня тренировка, ни сколько подходов я делаю. Тренировка тогда когда Я этого захочу, а подходов сколько, сколько Я захочу.
Вот это кстати самая правильнай методика! Так и надо! А то каждый себе график качания, приема химии составляет! Все офигенно много знают сколько подходов делать надо и как правильно качаться! Короче псевдо профессоров мышц развелось!!! Вы же не хотите профессиональными бодибилдерами стать? Значит не надо себя насиловать. Занимайтесь для души, сколько хочеться и как хочется, а не по графикам каким то!
#269
Отправлено 01 ноября 2007 - 17:06
Да. Как-то я не качался 2 недели, лень было, потом опять стал. Я даже затрудняюсь сказать сколько раз в неделю я тренируюсь, ну может 2 раза и плюс одна аэробная на духалку. Ну у меня такие тренировки великие: может быть например подходов 10.Glebka, изходя из твоего плана тренеровка может проходить раз в неделю?
#270
Отправлено 13 ноября 2007 - 00:47
ты явно нифига не рубишь по теме.Все офигенно много знают сколько подходов делать надо и как правильно качаться! Короче псевдо профессоров мышц развелось!!! Вы же не хотите профессиональными бодибилдерами стать? Значит не надо себя насиловать.
работая по программе, ты достигаешь наилучшего результата с наименьшими затратами. программа не должна быть нечеловечно жестокой, ты можешь раз в неделю тренироваться по программе и быть в лучшей форме, чем дергая гантельки дома когда взбредет в голову.
сам себе противоречишь. занимайтесь как душе угодно, но, б%я, не по графику.Занимайтесь для души, сколько хочеться и как хочется, а не по графикам каким то!
Сообщение изменено: INDEPENDENT (13 ноября 2007 - 00:48 )