Как убрать мышцы с ног?

Отправлено 26 января 2011 - 22:14

• Наверх
• 

Отправлено 26 января 2011 - 22:14

• Наверх
• 

Отправлено 26 января 2011 - 22:32

А эллипс, это, простите, что?...))) Приседала с весом 50 кг. Я только начала и вот.....пришлось отказаться....(

Эллипс- это вот такой тренажёр(см. фото ниже) Приседания с 50кг для девушки это конечно уже не для "подтянуть попу", а конкретно так на набор массы. Бульбец довольно грамотно план изложил, только по тренингу я бы склонился к силовым 4 раз в неделю с лёгким весом на 15-20 повторений, всё тело за тренировку + 30-40 минут кардио в конце каждой, в свободные дни кардио также желательно включить, но это по самочувствию.

• Наверх
• 

Отправлено 26 января 2011 - 22:36

может автор имеет ввиду про сушку мышц, незнаю как к ногам, но по животу могу сказать нужно делать акцент на тренировку выносливости, найди себе список подходящих тренировок по выносливости и вперёд

Вот тут: http://www.jooksuekspert.ee/ вам подберут кроссовки индвидуально, в зависимости от вашего шага, формы ступни и тыды.

а это уже совсем извращенство, лучще посуду цептер купить

Сообщение изменено: a mellow tone (26 января 2011 - 22:34 )

• Наверх
• 

Отправлено 26 января 2011 - 22:43

а это уже совсем извращенство, лучще посуду цептер купить

Ох уж эти "эксперты" Это стоит 20 евро, если кроссовки брать у них же, то бесплатно.

Если не жалко свои суставы или не для бега вообще, то конечно лучше покупать "вон те красненькие". Для бега на расстояния подлиннее, что тут автору и советуют, лучше всё таки подготовится. Травматичность от неправильной обуви для бега "медленная и коварная".
Ща наверно опять потрут всё, хоть и по делу сказано

• Наверх
• 

Отправлено 26 января 2011 - 22:49

• Наверх
•