Ваши достижения
#212
Отправлено 26 января 2011 - 01:06
2 Вес/рост:80/~180(точно незнаю)
3 Сколько занимаитесь: ~3 месяца, до этого спортом вообще ни когда не занимался
4 Количество тренировок в неделю: 3
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: глютамин буквально с месяц
6 Жим лёжа: рабочий 45, макс. 55
за повышение веса не гонюсь да и немогу т.к. какая-то фигня с левым плечом и при повышениее веса даже на 5-6.5кг(вообщей сумме) плечо буквально в этот момент срывается и потом как минимум неделю немогу делать вообще ничего. как написал до этого спортом вообще не занимался и занялся можно сказать с чистого нуля чисто для себя любимого.
кстате это даже как вопрос, я вот решил делать на смите жим и буквально на 1.25-2.5кг повышать вес на левую сторону чтобы на плечо шла больше нагрузка и плечо так сказать быстрее забивалось и привыкало к нагрузке, стоит так дальше продолжать? в любом случае у меня левая сторона слабее чем правая
#213
Отправлено 26 января 2011 - 10:14
Попроси тренера или "старшего товарища" подкоректировать технику. Обычно все травмы от неправильного выполнения.в этот момент срывается и потом как минимум неделю немогу делать вообще ничего.
привыкнешь к неправильному распределению веса, потом будет сложнее технику восстанавливать.буквально на 1.25-2.5кг повышать вес на левую сторону чтобы на плечо шла больше нагрузка
#214
Отправлено 26 января 2011 - 20:13
кстате это даже как вопрос, я вот решил делать на смите жим и буквально на 1.25-2.5кг повышать вес на левую сторону чтобы на плечо шла больше нагрузка и плечо так сказать быстрее забивалось и привыкало к нагрузке, стоит так дальше продолжать? в любом случае у меня левая сторона слабее чем правая
Как раз таки если будешь делать на левую больше она и станет сильнее ... надо делать одинаковую нагрузку ... и руки уравняют свои возможности ... как-то так.
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
#215
Отправлено 27 января 2011 - 01:23
Попроси тренера или "старшего товарища" подкоректировать технику. Обычно все травмы от неправильного выполнения.
привыкнешь к неправильному распределению веса, потом будет сложнее технику восстанавливать.
с плечом это уже до качалки было, непонятно почему, друг посоветовал на ОМРТ или как то так записаться ну или сначала на ренген. а в плане технике, за мной так сказать "старший товарищ" следит и помогает и страбалдет и сам я стараюсь делать максимально правильно, в последние 2 недели кстате начел вес потехоньки повышать, на 2.5кг и пока с плечом всё нормально.
а вот насчет к распределению веса, спасибо, лутше перестану.
#216
Отправлено 06 февраля 2011 - 02:00
2 Вес/рост: 180 / 81
3 Сколько занимаитесь: 1 год
4 Количество тренировок в неделю: 2-3
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: протеин, креатин
6 Жим лёжа: 90 кг на 3 раза(делал уже утомлённый)
7 Приседание со штангой: 130 кг(аналагочино)
8 Становая тяга 120 кг(см.выше)
Занимаюсь периодами, т.е бывает хожу несколько месяцев регулярно, бывает не хожу недели 2-3. Думаю, если б занимался нормально, регулярно, показатели были б гораздно выше. Вот так пока)
#217
Отправлено 15 февраля 2011 - 08:25
1 Возраст: 29 (30)
2 Вес/рост: 115/179 (106/179)
3 Сколько занимаитесь: пару месяцев в году ... в общем думаю года два-три. (последние 4-е месяца залечивал травмы, начал вчера заниматься активно. )
4 Количество тренировок в неделю: 5-ть (5ть)
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: Протеин , Креатин (Аминно кислоты, Протеины (3-х видов), Креатин, , еще по мелочи - фарма)
6 Жим лёжа: 195 (150) - жесть
7 Приседание со штангой: 250 (еще не пробовал - потом отпишусь)
8 Становая тяга: 230 (так же не пробовал)
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
#218
Отправлено 15 февраля 2011 - 08:47
слабеешь или ху(д)еешь?
https://t.me/+IKcXP5mr_fczZmNk
#219
Отправлено 15 февраля 2011 - 08:48
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
#220
Отправлено 25 февраля 2011 - 21:07
2 Вес/рост: 69/177
3 Сколько занимаитесь: никогда не занимался специально,только когда тренер говорил после плавания
4 Количество тренировок в неделю: 1
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: нет
6 Жим лёжа: 75
7 Приседание со штангой: не пробовал
8 Становая тяга: не пробовал
Сообщение изменено: C.Ronaldo (25 февраля 2011 - 21:08 )
#221
Отправлено 26 февраля 2011 - 16:30
2 Вес/рост:70/183
3 Сколько занимаитесь:1 год примерно
4 Количество тренировок в неделю:3
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: Гейнер, начал недавно
6 Жим лёжа:65 кг 5 подходов по 8 раз
7 Приседание со штангой:85 кг 5 подходов по 8 раз
8 Становая тяга:115 кг 5 подходов по 8 раз
С каждой неделей добавляю по 5кг, в жиме очень медленно дается
#222
Отправлено 05 сентября 2011 - 02:14
Приседания 150
Тяга 190
Вес 90 возраст 28
может кто знает какие соревнования будут по троеборю в сентябре, можт у клубов каких
есе ничего не ел, курит бросил прибавил килограм 7 и в силе жим лежа 15, присед 25, и тяга 30, приеду домой метан возму с креатином и протеином месяц курс попробую потом посмотрим
Сообщение изменено: perfect :) (05 сентября 2011 - 02:36 )
#223
Отправлено 05 сентября 2011 - 03:15
в кохтла Championship Europe Event WDFPF в сентябре. Через 2 недели. Но уже поздновато, да и силовые там поболее нужны.
в октябре будут mestrivoistlused в Пярну.
осенью - зимой еще что-то маленькое будет.
В марте традиционно чемпионат Эстонии по EDFPF
Сообщение изменено: perfect :) (05 сентября 2011 - 03:27 )
#224
Отправлено 07 сентября 2011 - 21:35
2 Вес/рост: 71/171
3 Сколько занимаитесь: 2 года
4 Количество тренировок в неделю: от 2 до 6 (все от свободного времени зависит)
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: Креатин, протэин, BCAA
6 Жим лёжа: 105
7 Приседание со штангой: 115 (повар, ноги берегу)
8 Становая тяга: 140
Фото в ФОТОТЕМЕ
#225
Отправлено 23 октября 2011 - 14:18
2 Вес/рост:99/183
3 Сколько занимаитесь:1,5
4 Количество тренировок в неделю:3-5
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки:протеин иногда креатин...
6 Жим лёжа:150
7 Приседание со штангой:190, а сейчас наверно болше, надо поприседат на следуюшей неделе
8 Становая тяга:210
надо еше набрат к марту
#226
Отправлено 07 января 2012 - 22:00
2 Вес/рост:93/178
3 Сколько занимаитесь:около 10 лет
4 Количество тренировок в неделю:3-4
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки:белки углеводы аминокислоты креатин)
6 Жим лёжа:165-170
7 Приседание со штангой:190(слабенько)
8 Становая тяга:250
Сообщение изменено: bodyboy21 (07 января 2012 - 22:01 )
#227
Отправлено 01 марта 2012 - 16:58
2 Вес/рост: Разный. от 81 до 90кг/177
3 Сколько занимаитесь:
4 Количество тренировок в неделю:3
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки:
6 Жим лёжа: Не жму. Летом 140 было.
7 Приседание со штангой: 220кг
8 Становая тяга: тяну по празникам и не больше 200кг))
Сообщение изменено: perfect :) (13 марта 2013 - 02:23 )
#228
Отправлено 16 мая 2012 - 22:43
2 Вес/рост: 75/170
3 Сколько занимаитесь:около года может чуть больше но с перерывами иногда большими ухожу в развратный образ жизни ))
4 Количество тренировок в неделю:3-4
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: нет
6 Жим лёжа: Не жму. и не зацикливаюсь думаю 100-105 вытяну на раз
7 Приседание со штангой: 145
8 Становая тяга: 165
#229
Отправлено 11 марта 2013 - 10:45
Rololik, ВОобще легко
Я так разминаюсь всегда
1 Возраст: 19
2 Вес/рост: 57, 170
3 Сколько занимаитесь: без перерывов пол года
4 Количество тренировок в неделю: 3
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: протеин
6 Жим лёжа: рабочий 45,макс 50 ( смешно,да )
7 Приседание со штангой: 90
8 Становая тяга: 75
Почему смешно? жмешь почти свой вес это хорошо. сам 50 вешу....)
#230
Отправлено 19 апреля 2013 - 02:57
2 Вес/рост: 78/177.8
3 Сколько занимаитесь: 3 лет
4 Количество тренировок в неделю: 4
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: протеина и креатина
6 Жим лёжа: 105 (225lb)
7 Становая тяга:201(445lb)
8 Приседание со штангой: 145 (320lb)
мой вес изначально в фунтах. моя тяга из 201, когда мне было 68 кг.
#231
Отправлено 28 июля 2013 - 23:28
1 Возраст: 21
2 Вес/рост: 61/187
3 Сколько занимаитесь: почти месяц
4 Количество тренировок в неделю: 3
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: протеин, бцаа
6 Жим лёжа: 65
7 Приседание со штангой: 60 (маловато, знаю)
8 Становая тяга: 45 (поясница травмоопасная у меня )