Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Ваши достижения


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
232 ответов в этой теме

#121 SuharKy

SuharKy
  • Пользователь
  • 373 сообщений

Отправлено 28 Январь 2007 - 23:51

главно делать не больше 3-4 упражнений... ну хоть ты укакайся ты не сможешь ПОЛНОЦЕННО сделать больше 3-4...
  • 0

#122 adix

adix
  • Пользователь
  • 32 сообщений

Отправлено 30 Январь 2007 - 16:30

спасибо большое...в принципе я так и занимался - бицепс, трицепс и чуток грудь по несколько подходов.
  • 0

#123 KissMyLovegun

KissMyLovegun
  • Постоялец
  • 1 199 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 31 Январь 2007 - 13:42

да ладно я помню когда Марат только начинал заниматся в зале, он тут запостил тему чтото вроде как надо правильно качатся... чтобы мышцы не болели, еще и доказывал мне что я гоню, они не должны болеть,
вот и качался целий год а мышцы все не болели и не болели хаххааа

:-))
*катаюсь*
  • 0

#124 Kompjuter

Kompjuter
  • Постоялец
  • 861 сообщений
  • Откуда:Дубовки

Отправлено 31 Январь 2007 - 20:50

1 Возраст: 18
2 Вес/рост: 74\175
3 Сколько занимаитесь: 8-ой раз был в зале
4 Количество тренировок в неделю: 3
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: нет
6 Жим лёжа: 60
7 Приседание со штангой: Не приседаю, ноги качаю на других тренажёрах =) т.к сам по себе приседания как таковые не люблю
8 Становая тяга: А что это такое? =))

В самом зале развешаны листы со всякими упражнениями разными. Я выбрал хрень такую что качаешь все группы мыщц(ну так написано) всё туловище, ножки, ручки =) Мне нравится. Не знаю правильно ли но грудь например качаю на 4-х станках разных, спину так же, пресс на пяти, ноги на трёх, руки на трёх =) Вот интересно можно ли так, сам делаю иногда по 4 подхода по 12 раз , каждый подход прибавляю вес, стараюсь качать чисто на вес(больше вес брать) :) Некоторые вещи 6 подходов по 20 раз :) На пользу ли не знаю, руководствуюсь тем, что с утра как-будто мыщци от кости оторваны, болит, а раз болит значит растёт)))) (т.е программа такая, что каждую тренеровку начинаешь её делать по новой то бишь делаешь за раз все группы мыщц, каждая тренеровка занимает примерно 2 часа 30 минут плюс 30 минут на велотренажёре для выгона жирка)

Сообщение изменено: Brady (31 Январь 2007 - 20:57 )

  • 0
I'm talking about mountain dews baby :)

#125 s1avk1n

s1avk1n

    (-_-(0_o)-_-)

  • Постоялец
  • 384 сообщений

Отправлено 31 Январь 2007 - 22:34

2 часа 30 минут?
ты еще живой?
  • 0
.:Я тут был:.

#126 Kompjuter

Kompjuter
  • Постоялец
  • 861 сообщений
  • Откуда:Дубовки

Отправлено 31 Январь 2007 - 22:39

Powerful, Ну когда в моём списке беговая дорожка или велотренажёр то дольше. Я до убоя качаюсь. Например ставлю дял себя нереальынй вес в последнем сете так что у меня всё потом просто падает и мыщци трясутся)))) самопроизвольно. Ну а как подругмоу качаться то? Как я пришёл мне сказали - Ты должен ЖРАТЬ КАК СВИНЬЯ И КАЧАТЬСЯ КАК БЫК! Я после таких слов не могу прийти в зал взять гантельку на 10кг покачать один бицепс и пойти домой =) Живой, годы плавания своё дело делают.( и продолжают делать)
  • 0
I'm talking about mountain dews baby :)

#127 s1avk1n

s1avk1n

    (-_-(0_o)-_-)

  • Постоялец
  • 384 сообщений

Отправлено 31 Январь 2007 - 23:46

1-1,5 часа на треньку мааааааааксимум.
помрешь в конечном итоге, не будешь успевать восстановиться.



даже один бицепс можно так протренировать, что ты ложку столовую не поднимешь ж)
  • 0
.:Я тут был:.

#128 Kompjuter

Kompjuter
  • Постоялец
  • 861 сообщений
  • Откуда:Дубовки

Отправлено 31 Январь 2007 - 23:48

Powerful, Видел людей которые профессионально занимаются бодибилдингом проводят в зале по 4 часа. Как говорится не писай в рюмку, а мне для остального спорта просто сила и выносливость нужна. К тому же , не могу ведь всё бросить если я по самой программе просто не буду успевать за полтора часа. Кстати в перерывах между подходами брожу по залу и читаю информацию разную, сказано что как раз тренеровки 3 раза в неделю самое оптимальное и мышци будут расслабляться т.е у меня выходит 1 день плавание второй ден ькачалка, опять плавание и опять качалка и т.д в вводе тоже идёт некое расслабление мышц ведь а так же их растяжение ( т.е не сковывает)=) К тому же за час до зала пью 2-3 кружки кофе. Прочитал что кофеин помогает выгонять жирок это раз, а во-вторых глушит боль, что позволяет делать упражнения интенсивнее =) Я в этом деле новичёк так что руководствуюсь чтивом) Хотя сколько людей, столько и мнений посему там расписано очень много разных точек зрения разных людей, я только придерживаюсь каких-то правил =)

Сообщение изменено: Brady (31 Январь 2007 - 23:53 )

  • 0
I'm talking about mountain dews baby :)

#129 s1avk1n

s1avk1n

    (-_-(0_o)-_-)

  • Постоялец
  • 384 сообщений

Отправлено 31 Январь 2007 - 23:54

пробуй.
  • 0
.:Я тут был:.

#130 s1avk1n

s1avk1n

    (-_-(0_o)-_-)

  • Постоялец
  • 384 сообщений

Отправлено 01 Февраль 2007 - 07:55

вместо кофе советую Это
  • 0
.:Я тут был:.

#131 Второе Марта

Второе Марта
  • Постоялец
  • 3 835 сообщений

Отправлено 06 Февраль 2007 - 20:27

Занимаюсь год.. довольно серьёзно.
Работаю в основном на массу, и такая поебень, что за прошедшие 12 месяцев не прибавил в весе (:

палево
  • 0
Идеальную любовь можно искать всю жизнь и не найти, потому что сама любовь несовершенна
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью



si vis amari - ama

#132 s1avk1n

s1avk1n

    (-_-(0_o)-_-)

  • Постоялец
  • 384 сообщений

Отправлено 06 Февраль 2007 - 23:31

вообще что ли?
  • 0
.:Я тут был:.

#133 Antiseptic

Antiseptic

    психо-зверёк

  • Постоялец
  • 1 529 сообщений
  • Откуда:Cтарый район.

Отправлено 06 Февраль 2007 - 23:50

таг . замутил себе таки дома чтангу. на этой недельки начал чёто делать.
1 Возраст:20
2 Вес/рост:78-184
3 Сколько занимаитесь:2 месяца
4 Количество тренировок в неделю:максимум 3
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки:неа
6 Жим лёжа:80 - 85 рабочий, макс пока 100 поднял
7 Приседание со штангой: пока не делаю
8 Становая тяга:80

Сообщение изменено: Antiseptic (02 Май 2007 - 21:14 )

  • 0
Дыши, ровно. Представь корабли, море, спокойные волны.. горизонт полосой, взгляд на закат, если ты хочешь, всё будет именно так.

#134 Второе Марта

Второе Марта
  • Постоялец
  • 3 835 сообщений

Отправлено 07 Февраль 2007 - 00:01

Powerful, в том то и дело (:
  • 0
Идеальную любовь можно искать всю жизнь и не найти, потому что сама любовь несовершенна
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью



si vis amari - ama

#135 Antiseptic

Antiseptic

    психо-зверёк

  • Постоялец
  • 1 529 сообщений
  • Откуда:Cтарый район.

Отправлено 07 Февраль 2007 - 00:01

кстате вопросик. для прокачки "крыльёв" есть какое-нить упр-ие со чтангой? стоять раком и поднимать к груди сложновота . ибо спина сука не выдерживает веса, который для крыльев нужен.
  • 0
Дыши, ровно. Представь корабли, море, спокойные волны.. горизонт полосой, взгляд на закат, если ты хочешь, всё будет именно так.

#136 s1avk1n

s1avk1n

    (-_-(0_o)-_-)

  • Постоялец
  • 384 сообщений

Отправлено 07 Февраль 2007 - 09:04

Antiseptic, вот все как раз в приседания и становую тягу уперлось.

делай базовые упражнения, тогда все остальные нормально пойдут (:

а пока делай тягу у блока, тягу гантелей в наклоне на скамейке.

когда присде и становая дадут хоть небольшой эффект, тогда сможешь и штангу тянуть и все будет пучком.

2nd of March, помнится, ты, у меня контакты спрашивал - не стесняйся, пиши. будем смотреть что с тобой делать и как помогать:D
  • 0
.:Я тут был:.

#137 AmoresPerros

AmoresPerros
  • Постоялец
  • 657 сообщений

Отправлено 26 Апрель 2007 - 21:03

1 день плавание второй ден ькачалка, опять плавание и опять качалка и т.д в вводе тоже идёт некое расслабление мышц ведь а так же их растяжение ( т.е не сковывает)=) К тому же за час до зала пью 2-3 кружки кофе.

Ну это где ты такую инфу вычитал?
Продолжай в том же духе, результатов не будет. АБСОЛЮТНО!!! Во первых у тебя нет времени мышцам на отдых, вообще нет. Так как на следующий день у тебя сильные аэробные нагрузки. Отдыха мышцам нету СОВСЕМ.
Плюс 2-3 кружки кофе вредят СОСУДАМ и сердцу. Пока не прихватит не поймешь.

Поэтому через пол года тренировок, когда ты задашь себе вопрос "А почему нет прогресса", попробуй вспомнить эти слова.

Я занимался в таком ритме, 2 дня силовые, 3 день сильная аэробная нагрузка(скакалка, груша, спарринги). Но мне не нужен был прирост массы. Я шел на тренинг Взрывной силы и выносливости.
Используя в силовых тренингах свою 90% ПМ массу, просто увеличиваешь число подходов в тренинге. За пару месяцев выносливость в таком режиме подскакивает, правда масса тела уменьшается немного. То есть относительный коэфициент мышечной силы к массе тела все равно растет. Выносливость да повышается чуть ли не в разы. Но массу ты не наберешь.

Сейчас даю неделю отдыха и перехожу на чисто силовой тренинг.

Возраст: 26
2 Вес/рост:79-183
3 Сколько занимаитесь:11 месяцев
4 Количество тренировок в неделю:7
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки:неа
6 Жим лёжа:75 рабочий
7 Приседание со штангой: пока не делаю
8 Становая тяга:тож не делаю. пока.


Antiseptic подтягивайся, и поднимай штангу перед собой без наклона, узким хватом. Все на спину.

я там в теме мышцы написал маленький ликбез и теорию работы мышечной системы. Думаю на основные вопросы ответит, если есть другие задавайте.

Сообщение изменено: AmoresPerros (26 Апрель 2007 - 22:14 )

  • 0

#138 cometa

cometa
  • Пользователь
  • 109 сообщений
  • Откуда:TlN

Отправлено 30 Апрель 2007 - 13:56

1 20
2 80/180
3 v te4enii 4 let(ne postojanno)
4 ot 0 do 5-ti
5 nein, zaba du6it
6 100kg rabo4ij t.e. 6-12 raz kak popret
7 100kg rabo4ij 10-20:
8 100kg rabo4ij 10-15

nikogda ne beru vesa bolee 100 kg
  • 0
vse novoe- eto horo6o preprjatonnij bajan!

#139 StL

StL
  • Пользователь
  • 77 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 02 Май 2007 - 21:06

возраст: 17
вес: 60
жим лежа (рекорд): 70
никогда не занимался, но планирую :)
  • 0

#140 gleb10

gleb10
  • Новобранец
  • 12 сообщений

Отправлено 07 Май 2007 - 21:41

17 лет
4 год хожу
73 лёжа
становая тяга 120
стараюсь каждый день посещать от возможности)
протеиновые добавки принемажю
со штангой не приседал))
на икры беру 115-120 ,10 раз

73 вешу))
  • 0

#141 YaGo

YaGo
  • Пользователь
  • 17 сообщений

Отправлено 13 Май 2007 - 00:28

1 Возраст:18
2 Вес/рост:80/176
3 Сколько занимаитесь:Уже не занимаюсь 3 года
4 Количество тренировок в неделю:0
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки:В прошлом
6 Жим лёжа:110
7 Приседание со штангой:175
8 Становая тяга:180

Показатели с 16 лет
  • 0
HiP-Hop

#142 Billy

Billy
  • Пользователь
  • 799 сообщений

Отправлено 13 Май 2007 - 21:17

ЛюБоПыТныЙ, ну-ну...
  • 0
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick

#143 AmoresPerros

AmoresPerros
  • Постоялец
  • 657 сообщений

Отправлено 13 Май 2007 - 21:28

ЛюБоПыТныЙ, ну-ну..

я сам ржал над ним

от груди 110 тянет, при своем весе 80 =) ЛОЛ При чем вообще не занимаясь)))
  • 0

#144 добрый пупс

добрый пупс

    дети-цветы жизни

  • Пользователь
  • 140 сообщений

Отправлено 13 Май 2007 - 21:47

AmoresPerros, это реально
  • 0
?дёрепанмодазотэьшеатичытмечаз

#145 AmoresPerros

AmoresPerros
  • Постоялец
  • 657 сообщений

Отправлено 13 Май 2007 - 21:48

AmoresPerros, это реально

2 Вес/рост:80/176
3 Сколько занимаитесь:Уже не занимаюсь 3 года
4 Количество тренировок в неделю:0

6 Жим лёжа:110


расскажите это пацанам во дворе, и бабушкам
  • 0

#146 Вооот

Вооот
  • Постоялец
  • 1 764 сообщений

Отправлено 13 Май 2007 - 21:52

3 месяца и 105 кг ? Да ты мутант я смотрю.

Метан -ЗЛО. =)

a smetana?
  • 0
как же вы без гравицаппы свой пепелац из гаража выкатываете?

#147 rahzel

rahzel
  • Постоялец
  • 313 сообщений

Отправлено 13 Май 2007 - 21:53

AmoresPerros,

У меня друг в 17 лет жал 160 кг. Сам никогда болеэ 80 кг весел.
Занемаца просто надо,а не лебедет.
  • 0

#148 добрый пупс

добрый пупс

    дети-цветы жизни

  • Пользователь
  • 140 сообщений

Отправлено 13 Май 2007 - 21:59

rahzel, там жирать надо что-то, а не лебедеть, что просто занимаешься, а насчёт

1 Возраст:18
2 Вес/рост:80/176
3 Сколько занимаитесь:Уже не занимаюсь 3 года
4 Количество тренировок в неделю:0
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки:В прошлом
6 Жим лёжа:110

-это реал, силы от природы бывают богатырские. у самого знакомый при весе 65 кг без занятий 90 делает(1990 года парень), а 65 это не 80, с таким весом реально 110 толкнуть-есди от природы дано

Сообщение изменено: добрый пупс (13 Май 2007 - 22:09 )

  • 0
?дёрепанмодазотэьшеатичытмечаз

#149 AmoresPerros

AmoresPerros
  • Постоялец
  • 657 сообщений

Отправлено 13 Май 2007 - 21:59

AmoresPerros,

У меня друг в 17 лет жал 160 кг. Сам никогда болеэ 80 кг весел.
Занемаца просто надо,а не лебедет.


для тех, кому качалка отшибла мозги обьясняю

парню 18 лет, как он говорит он 3 года не занимаеца то есть занимался до 15.
А 15 лет это вообще рост организма, то есть основной мышечный корсет не заканчивает развиваться к этому сроку.

далее у него три года перерыв, то есть показания силовые в перерыве5 падают ЗНАЧИТЕЛЬНО. Надеюсь против этого ты не будешь возражать? Или вы и теорию плохо знаете.

Его вес 80 кг, учтем, что мышечный коэфициэнт у него не высокий, так как он 3 года вне занятий. Смотрим на жим лежа. 110 кг.
Не возьмет НЕТРЕНИРОВАННЫЙ ЧЕЛОВЕК массой 80 кг вес на грудь 110 сразу. Ну не возьмет и все.

ЭТО НЕРЕАЛЬНО, ЭТО ОБЫЧНЫЙ ПОНТ МАЛОЛЕТКИ НА ФОРУМЕ, ТИПА ВОТ Я СКОКА ЖМУ.

Хрень это.

У меня друг в 17 лет жал 160 кг. Сам никогда болеэ 80 кг весел.

с груди? Он случайно не генетический мутант? Или может у него и вместо костей мышцы?

Я просто на таких понторезов в залах насмотрелся. Все в прошлом тягали чуть не мировые рекорды, а ложаться под вес и осыпаются.

Придумайте другие понты, для людей в теме вы выглядите смешно. А девчонки не понимают что много кило на грудь это круто
  • 0

#150 rahzel

rahzel
  • Постоялец
  • 313 сообщений

Отправлено 14 Май 2007 - 09:20

AmoresPerros,

С груди, с груди.
Не какои он не мутант. Всю жизн занемаеца дзюдо, и в очен хорошои физическои форме просто. Шас 130 поднимает, вес всёешё в раёне 80. Возраст уже не 17.
  • 0