Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Ваши достижения


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
232 ответов в этой теме

#211 GoG

GoG
  • Пользователь
  • 90 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 03 Декабрь 2010 - 19:43

Для тех кому интересно, нормативы РФ по лифтингу.

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  tablica.jpg   140,74К   186 Количество загрузок

  • 0

#212 fishma

fishma
  • Пользователь
  • 68 сообщений
  • Откуда:Estonia, Tallinn

Отправлено 26 Январь 2011 - 01:06

1 Возраст: 18
2 Вес/рост:80/~180(точно незнаю)
3 Сколько занимаитесь: ~3 месяца, до этого спортом вообще ни когда не занимался
4 Количество тренировок в неделю: 3
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: глютамин буквально с месяц
6 Жим лёжа: рабочий 45, макс. 55

за повышение веса не гонюсь да и немогу т.к. какая-то фигня с левым плечом и при повышениее веса даже на 5-6.5кг(вообщей сумме) плечо буквально в этот момент срывается и потом как минимум неделю немогу делать вообще ничего. как написал до этого спортом вообще не занимался и занялся можно сказать с чистого нуля чисто для себя любимого.

кстате это даже как вопрос, я вот решил делать на смите жим и буквально на 1.25-2.5кг повышать вес на левую сторону чтобы на плечо шла больше нагрузка и плечо так сказать быстрее забивалось и привыкало к нагрузке, стоит так дальше продолжать? в любом случае у меня левая сторона слабее чем правая
  • 0
"У всякого безумия есть своя логика." ©Вильям Шекспир

#213 Добрый Мудрец

Добрый Мудрец
  • Пользователь
  • 495 сообщений

Отправлено 26 Январь 2011 - 10:14

в этот момент срывается и потом как минимум неделю немогу делать вообще ничего.

Попроси тренера или "старшего товарища" подкоректировать технику. Обычно все травмы от неправильного выполнения.

буквально на 1.25-2.5кг повышать вес на левую сторону чтобы на плечо шла больше нагрузка

привыкнешь к неправильному распределению веса, потом будет сложнее технику восстанавливать.
  • 0
aa-lawyers.eu

#214 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 26 Январь 2011 - 20:13

кстате это даже как вопрос, я вот решил делать на смите жим и буквально на 1.25-2.5кг повышать вес на левую сторону чтобы на плечо шла больше нагрузка и плечо так сказать быстрее забивалось и привыкало к нагрузке, стоит так дальше продолжать? в любом случае у меня левая сторона слабее чем правая


Как раз таки если будешь делать на левую больше она и станет сильнее ... надо делать одинаковую нагрузку ... и руки уравняют свои возможности ... как-то так.
  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#215 fishma

fishma
  • Пользователь
  • 68 сообщений
  • Откуда:Estonia, Tallinn

Отправлено 27 Январь 2011 - 01:23

Попроси тренера или "старшего товарища" подкоректировать технику. Обычно все травмы от неправильного выполнения.

привыкнешь к неправильному распределению веса, потом будет сложнее технику восстанавливать.


с плечом это уже до качалки было, непонятно почему, друг посоветовал на ОМРТ или как то так записаться ну или сначала на ренген. а в плане технике, за мной так сказать "старший товарищ" следит и помогает и страбалдет и сам я стараюсь делать максимально правильно, в последние 2 недели кстате начел вес потехоньки повышать, на 2.5кг и пока с плечом всё нормально.
а вот насчет к распределению веса, спасибо, лутше перестану.
  • 0
"У всякого безумия есть своя логика." ©Вильям Шекспир

#216 Morf1k

Morf1k
  • Пользователь
  • 18 сообщений

Отправлено 06 Февраль 2011 - 02:00

1 Возраст: 20
2 Вес/рост: 180 / 81
3 Сколько занимаитесь: 1 год
4 Количество тренировок в неделю: 2-3
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: протеин, креатин
6 Жим лёжа: 90 кг на 3 раза(делал уже утомлённый)
7 Приседание со штангой: 130 кг(аналагочино)
8 Становая тяга 120 кг(см.выше)

Занимаюсь периодами, т.е бывает хожу несколько месяцев регулярно, бывает не хожу недели 2-3. Думаю, если б занимался нормально, регулярно, показатели были б гораздно выше. Вот так пока)
  • 0

#217 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 15 Февраль 2011 - 08:25

Вот что делает длительный отдых с человеком.... жирным новые показатели

1 Возраст: 29 (30)
2 Вес/рост: 115/179 (106/179)
3 Сколько занимаитесь: пару месяцев в году ... в общем думаю года два-три. (последние 4-е месяца залечивал травмы, начал вчера заниматься активно. :D)
4 Количество тренировок в неделю: 5-ть (5ть)
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: Протеин , Креатин (Аминно кислоты, Протеины (3-х видов), Креатин, , еще по мелочи - фарма)
6 Жим лёжа: 195 (150) - жесть
7 Приседание со штангой: 250 (еще не пробовал - потом отпишусь)
8 Становая тяга: 230 (так же не пробовал)
  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#218 Evja

Evja

    ♠ ♣ ♥ ♦

  • Постоялец
  • 6 077 сообщений

Отправлено 15 Февраль 2011 - 08:47

Инкуб,
слабеешь или ху(д)еешь? :rolleyes:
  • 0

#219 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 15 Февраль 2011 - 08:48

EvilMaster, да по-моему и то и другое ... вместе с салом горят мышцы ... надо что-то с этим делать. Пока не подобрал нужную мне формулу.
  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#220 C.Ronaldo

C.Ronaldo
  • Пользователь
  • 6 сообщений

Отправлено 25 Февраль 2011 - 21:07

1 Возраст: 17
2 Вес/рост: 69/177
3 Сколько занимаитесь: никогда не занимался специально,только когда тренер говорил после плавания
4 Количество тренировок в неделю: 1
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: нет
6 Жим лёжа: 75
7 Приседание со штангой: не пробовал
8 Становая тяга: не пробовал

Сообщение изменено: C.Ronaldo (25 Февраль 2011 - 21:08 )

  • 0

#221 Noro

Noro
  • Пользователь
  • 27 сообщений

Отправлено 26 Февраль 2011 - 16:30

1 Возраст:19
2 Вес/рост:70/183
3 Сколько занимаитесь:1 год примерно
4 Количество тренировок в неделю:3
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: Гейнер, начал недавно
6 Жим лёжа:65 кг 5 подходов по 8 раз
7 Приседание со штангой:85 кг 5 подходов по 8 раз
8 Становая тяга:115 кг 5 подходов по 8 раз

С каждой неделей добавляю по 5кг, в жиме очень медленно дается
  • 0

#222 Lopez83

Lopez83
  • Пользователь
  • 7 сообщений

Отправлено 05 Сентябрь 2011 - 02:14

Жим лежа 125
Приседания 150
Тяга 190
Вес 90 возраст 28
может кто знает какие соревнования будут по троеборю в сентябре, можт у клубов каких

есе ничего не ел, курит бросил прибавил килограм 7 и в силе жим лежа 15, присед 25, и тяга 30, приеду домой метан возму с креатином и протеином месяц курс попробую потом посмотрим

Сообщение изменено: perfect :) (05 Сентябрь 2011 - 02:36 )

  • 0

#223 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 05 Сентябрь 2011 - 03:15

Lopez83,
в кохтла Championship Europe Event WDFPF в сентябре. Через 2 недели. Но уже поздновато, да и силовые там поболее нужны.
в октябре будут mestrivoistlused в Пярну.
осенью - зимой еще что-то маленькое будет.
В марте традиционно чемпионат Эстонии по EDFPF

Сообщение изменено: perfect :) (05 Сентябрь 2011 - 03:27 )

  • 0

#224 Pohmel4uk1

Pohmel4uk1
  • Пользователь
  • 92 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 07 Сентябрь 2011 - 21:35

1 Возраст: 23
2 Вес/рост: 71/171
3 Сколько занимаитесь: 2 года
4 Количество тренировок в неделю: от 2 до 6 (все от свободного времени зависит)
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: Креатин, протэин, BCAA
6 Жим лёжа: 105
7 Приседание со штангой: 115 (повар, ноги берегу)
8 Становая тяга: 140

Фото в ФОТОТЕМЕ
  • 0

#225 BASS

BASS
  • Пользователь
  • 72 сообщений

Отправлено 23 Октябрь 2011 - 14:18

1 Возраст:23
2 Вес/рост:99/183
3 Сколько занимаитесь:1,5
4 Количество тренировок в неделю:3-5
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки:протеин иногда креатин...
6 Жим лёжа:150
7 Приседание со штангой:190, а сейчас наверно болше, надо поприседат на следуюшей неделе
8 Становая тяга:210
надо еше набрат к марту
  • 0

#226 bodyboy21

bodyboy21
  • Пользователь
  • 23 сообщений

Отправлено 07 Январь 2012 - 22:00

1 Возраст:25
2 Вес/рост:93/178
3 Сколько занимаитесь:около 10 лет
4 Количество тренировок в неделю:3-4
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки:белки углеводы аминокислоты креатин)
6 Жим лёжа:165-170
7 Приседание со штангой:190(слабенько)
8 Становая тяга:250

Сообщение изменено: bodyboy21 (07 Январь 2012 - 22:01 )

  • 0

#227 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 01 Март 2012 - 16:58

1 Возраст:23
2 Вес/рост: Разный. от 81 до 90кг/177
3 Сколько занимаитесь:
4 Количество тренировок в неделю:3
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки:
6 Жим лёжа: Не жму. Летом 140 было.
7 Приседание со штангой: 220кг
8 Становая тяга: тяну по празникам и не больше 200кг))

Сообщение изменено: perfect :) (13 Март 2013 - 02:23 )

  • 0

#228 KACTA

KACTA
  • Пользователь
  • 136 сообщений

Отправлено 16 Май 2012 - 22:43

1 Возраст:23
2 Вес/рост: 75/170
3 Сколько занимаитесь:около года может чуть больше но с перерывами иногда большими ухожу в развратный образ жизни ))
4 Количество тренировок в неделю:3-4
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: нет
6 Жим лёжа: Не жму. и не зацикливаюсь думаю 100-105 вытяну на раз
7 Приседание со штангой: 145
8 Становая тяга: 165
  • 0

#229 Artjom Kozlov

Artjom Kozlov
  • Новобранец
  • 4 сообщений

Отправлено 11 Март 2013 - 10:45

Rololik, ВОобще легко Размещенное изображение

Я так разминаюсь всегда Размещенное изображение

1 Возраст: 19
2 Вес/рост: 57, 170
3 Сколько занимаитесь: без перерывов пол года
4 Количество тренировок в неделю: 3
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: протеин
6 Жим лёжа: рабочий 45,макс 50 ( смешно,да Размещенное изображение )
7 Приседание со штангой: 90
8 Становая тяга: 75


Почему смешно? жмешь почти свой вес это хорошо. сам 50 вешу....)
  • 0

#230 cslaw

cslaw
  • Новобранец
  • 8 сообщений

Отправлено 19 Апрель 2013 - 02:57

1 Возраст: 21
2 Вес/рост: 78/177.8
3 Сколько занимаитесь: 3 лет
4 Количество тренировок в неделю: 4
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: протеина и креатина
6 Жим лёжа: 105 (225lb)
7 Становая тяга:201(445lb)
8 Приседание со штангой: 145 (320lb)
мой вес изначально в фунтах. моя тяга из 201, когда мне было 68 кг.
  • 0

#231 Erudito

Erudito
  • Постоялец
  • 979 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 28 Июль 2013 - 23:28

1 Возраст: 21
2 Вес/рост: 61/187
3 Сколько занимаитесь: почти месяц blush.png 
4 Количество тренировок в неделю: 3
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: протеин, бцаа
6 Жим лёжа: 65
7 Приседание со штангой: 60 (маловато, знаю)
8 Становая тяга: 45 (поясница травмоопасная у меня sad.png )


  • 0

#232 Дон Кихот

Дон Кихот
  • Пользователь
  • 234 сообщений
  • Откуда:Eesti

Отправлено 30 Апрель 2014 - 18:23

1 Возраст: 24
2 Вес/рост: 90/180

3 Сколько занимаетесь: 6 лет
4 Количество тренировок в неделю: 2-3
5 Принимаите ли какие-либо пищевые добавки: без добавок
6 Жим лёжа:140 на раз

7 Приседание со штангой: 140 на 6 раз

8 Становая тяга: не делаю


  • 0

#233 dzzeiks

dzzeiks
  • Новобранец
  • 2 сообщений

Отправлено 15 Ноябрь 2016 - 15:29

Привет, я из Латвии, Рига ... 

 

315kg

 

200 & 300

 

я смотреть это перед тренировкой


  • 0