304 ответов в этой теме
#181
malaja
-
- Пользователь
-
- 32 сообщений
- Откуда:Таллинн
Отправлено 24 июля 2008 - 18:46
у меня та же проблема, чтож мне теперь, в качалку идти и протеин хавать и килограммами??
Зачем довольствоваться малым, если можно иметь ВСЁ?
#182
Billy
-
- Пользователь
-
- 799 сообщений
Отправлено 07 августа 2008 - 16:03
Дело-то в спортзале, а в диете. В основном, именно диетой регулируешь набирать вес/сбрасывать вес. При этом методика тренеровок может оставаться неизменной.
Во-первых, ты написал, что питание у тебя отличное. На самом же деле на таком питании практически нереально набрать вес. Для начала, если без тренеровок, попробуй питаться хотя бы 4 раза в день и очень плотно, а не бутиками с чаем. Лучше всего - макароны/спагетти+мясо. Не надо никаких бутиков, чипсов. Они перебивают апетит, вот и всё. Очень важно именно с утра на завтрак поесть ОЧЕНЬ плотно по твоим меркам, потому что с утра уровень метаболизма самый высокий. И да, тут сказали, что надо больше белка, чтобы прибавить в весе. Чтобы прибавить в весе, в большей степени надо потреблять как раз углеводы - макароны, картофель, например и т.д.(про белок, конечно, тоже не стоит забывать)
Если описать твой приём пищи просто - это должна быть добротная порция макарон, например, и большой кусок мяса.
Молоко тоже пей
Во-первых, ты написал, что питание у тебя отличное. На самом же деле на таком питании практически нереально набрать вес. Для начала, если без тренеровок, попробуй питаться хотя бы 4 раза в день и очень плотно, а не бутиками с чаем. Лучше всего - макароны/спагетти+мясо. Не надо никаких бутиков, чипсов. Они перебивают апетит, вот и всё. Очень важно именно с утра на завтрак поесть ОЧЕНЬ плотно по твоим меркам, потому что с утра уровень метаболизма самый высокий. И да, тут сказали, что надо больше белка, чтобы прибавить в весе. Чтобы прибавить в весе, в большей степени надо потреблять как раз углеводы - макароны, картофель, например и т.д.(про белок, конечно, тоже не стоит забывать)
Если описать твой приём пищи просто - это должна быть добротная порция макарон, например, и большой кусок мяса.
Молоко тоже пей
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick
#183
Groks
-
- Пользователь
-
- 22 сообщений
Отправлено 27 сентября 2008 - 20:43
Очень просто. Надо добавить в свое меню картошку фри и чипсы, а также двигаться поменьше. Через полгода возникнет другая проблема, как сбросить лишние килограммы. А это уже намного сложнее
Мне удалось набрать 10 кг за 4 месяца
Мне удалось набрать 10 кг за 4 месяца
Сообщение изменено: Groks (27 сентября 2008 - 20:46 )
#184
Elmaz
-
- Пользователь
-
- 79 сообщений
Отправлено 30 января 2009 - 08:04
malaja, так помимо протеина еще и 4-ух разовое питание...можешь без качалки набрать вес.сиди дома и лопай до упаду.
#185
Elmaz
-
- Пользователь
-
- 79 сообщений
Отправлено 30 января 2009 - 08:17
Billy, ну гречка тоже не плоха,но вес не подскочит.В булке очень много мучного,я лично пополнел на 7 кг за 2 месяца , попивая чяй с полтора батонами бутербродов.еще и второе могу замолотить....но тяжко постоянно ходить с вечно набитым пузоми запихивать еду,когда этого не очень хочется...а что делать?! либо от природы полнеешь,либо сам добиваешся этой полноты....
Groks, тоже картошку фри ем,правда достала уже
Groks, тоже картошку фри ем,правда достала уже
#186
GordaNizz
-
- Пользователь
-
- 149 сообщений
я по тебе курю (с)
- Откуда:Нарва
Отправлено 06 февраля 2009 - 20:58
Слышала, что кушать надо в одно и тоже время.
Во время войны откармливали пивом со сметаной. Мне нихрена не помогает ничего))
165\35.эх..а когда то весила 45
Во время войны откармливали пивом со сметаной. Мне нихрена не помогает ничего))
165\35.эх..а когда то весила 45
Beggin, beggin you.... Put your loving hand out, darling..
#187
Cafe Del Mar
-
- Постоялец
-
- 731 сообщений
Отправлено 06 февраля 2009 - 21:18
надо кушать не большими порциями, но почаще. Записывать все съеденое за день на бумажку и считать калории. Смотреть сколько колорий съедаешь в день и добавлять.
#188
банифаций
-
- Постоялец
-
- 892 сообщений
- Откуда:Таллин
Отправлено 06 февраля 2009 - 22:30
сексом займись, мне в своё время помогло
#190
Billy
-
- Пользователь
-
- 799 сообщений
Отправлено 08 февраля 2009 - 07:48
Cafe Del Mar, да на самом деле сомнительно это чаще кушать, если ты эстримально худой. Самое верное - часто и по многу. Так чтобы не до отвала, но досыта, раз эдак 5 в день. А то если по горсточке съедать 5 раз в день, то ещё хуже будет, метаболизм-то разгонится, а еду не подкидывают.
Elmaz, от гречки вес подскочит быстрее, чем от остального. Просто её нужно в хороших кол-вах поедать. И не пустую.
GordaNizz, да не так уж оно гипер важно, когда кушать, я так считаю. Просто желательно примерно завтракать утром, а обедать примерно в обед и т.д.
А вообще, кушайте побольше тяжёлой пищи. Шоколадки и прочая фигня на самом деле хуже поможет. Или тогда сладости эти надо потреблять в огромных кол-вах.
Elmaz, от гречки вес подскочит быстрее, чем от остального. Просто её нужно в хороших кол-вах поедать. И не пустую.
GordaNizz, да не так уж оно гипер важно, когда кушать, я так считаю. Просто желательно примерно завтракать утром, а обедать примерно в обед и т.д.
А вообще, кушайте побольше тяжёлой пищи. Шоколадки и прочая фигня на самом деле хуже поможет. Или тогда сладости эти надо потреблять в огромных кол-вах.
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick
#191
Cafe Del Mar
-
- Постоялец
-
- 731 сообщений
Отправлено 08 февраля 2009 - 21:00
Billy, просто худой человек не сможет много съесть за раз потому что у него желудок маленький. Но желудок растягивается, если ты будешь кушать часто, но по малу, то он у тебя будет расти, и с каждым разом ты будешь съедать больше.
Я просто сама худая набирала вес, так что знаю. Есть надо очень часто
Я просто сама худая набирала вес, так что знаю. Есть надо очень часто
#192
ruslan)
-
- Постоялец
-
- 1 796 сообщений
Отправлено 08 февраля 2009 - 21:10
Cafe Del Mar, Таким способом можно убить желудок, и посадить печень.
#193
Олегон
-
- Пользователь
-
- 301 сообщений
Идейный борец за денежные знаки
Отправлено 08 февраля 2009 - 21:11
а если часто употреблять пищу не получается, а вес набрать надо. как быть?)
я уже отчаялся. даже пиво не прибавляет ни грамма. только радость
я уже отчаялся. даже пиво не прибавляет ни грамма. только радость
Сообщение изменено: Олегон (08 февраля 2009 - 21:11 )
#194
zltlskaiujgxz
-
- Пользователь
-
- 369 сообщений
- Откуда:T
Отправлено 08 февраля 2009 - 21:13
Переедать ни в коем случае нельзя, иначе себе дороже обойдется.
Олегон, метаболизм с возрастом меняется.
Олегон, метаболизм с возрастом меняется.
Сообщение изменено: lereka (08 февраля 2009 - 21:13 )
#195
Олегон
-
- Пользователь
-
- 301 сообщений
Идейный борец за денежные знаки
Отправлено 08 февраля 2009 - 21:16
lereka, будем ждать...
#196
zltlskaiujgxz
-
- Пользователь
-
- 369 сообщений
- Откуда:T
Отправлено 08 февраля 2009 - 21:20
Олегон, а какой у тебя вес/рост? может и так впорядке, на фотках ты не такой и дохляк )
пс. ник у тебя заколдованный, пытаюсь к тебе обратиться, а выдаёт шифр какой-то. ""Олегон,
пс. ник у тебя заколдованный, пытаюсь к тебе обратиться, а выдаёт шифр какой-то. ""Олегон,
#197
Олегон
-
- Пользователь
-
- 301 сообщений
Идейный борец за денежные знаки
Отправлено 08 февраля 2009 - 21:23
lereka, шифруюсь)
184/65 примерно столько кило, точно не знаю) но я действительно худой, анорексии конечно не намечается, но хотелось бы немного больше мяса
184/65 примерно столько кило, точно не знаю) но я действительно худой, анорексии конечно не намечается, но хотелось бы немного больше мяса
#198
Billy
-
- Пользователь
-
- 799 сообщений
Отправлено 08 февраля 2009 - 23:57
Cafe Del Mar, если есть часто и по малу, желудок никогда не растянется. Таким образом ускорится метаболизм. Нужно есть и часто и по многу, как я уже и написал, а не часто и мало.
Более того, растягивать желудок - не особо-то занятие полезное. Хорошо быть беременным, чтоли?
Олегон, метаболизм твой с возрастом критически не изменится. Если ты такой худой сейчас, то и особо бегемотом сам по себе не станешь с возрастом. Так или иначе, надо налаживать питание и/или ходить в спорт. зал. Просто, я думаю, ты сам понимаешь, что никак не получится нифига не есть и обрастать мясом.
Более того, растягивать желудок - не особо-то занятие полезное. Хорошо быть беременным, чтоли?
Олегон, метаболизм твой с возрастом критически не изменится. Если ты такой худой сейчас, то и особо бегемотом сам по себе не станешь с возрастом.
Так или иначе, надо налаживать питание и/или ходить в спорт. зал. Просто, я думаю, ты сам понимаешь, что никак не получится нифига не есть и обрастать мясом.
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick
#199
Luck
-
- Постоялец
-
- 3 288 сообщений
- Откуда:London
Отправлено 09 февраля 2009 - 00:08
кстати, если у тебя в генах заложена худоба - то ты хоть обожрись , но никакого веса набирать не будешь
даже диетолог помочь не сможет
даже диетолог помочь не сможет
''Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще." © Coco Chanel
#200
Billy
-
- Пользователь
-
- 799 сообщений
Отправлено 09 февраля 2009 - 01:25
Гренка с сыром, будешь набирать, если хорошо постораться.
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick
#201
кстати
-
- Постоялец
-
- 2 121 сообщений
зануда
Отправлено 09 февраля 2009 - 01:33
Спорррррррно.Cafe Del Mar, если есть часто и по малу, желудок никогда не растянется. Таким образом ускорится метаболизм.
Даже если и так - сугубо индивидуально.
Набор веса - ответ на гормональные сигналы, а не ген предрасположенность. Мало сна, много инсулина и кортизола - за милую душу.кстати, если у тебя в генах заложена худоба - то ты хоть обожрись , но никакого веса набирать не будешь
даже диетолог помочь не сможет
Сообщение изменено: кстати (09 февраля 2009 - 01:31 )
цицк - цитадель культурного капитала
'О Зайка, прости за грубость!. Еще один Остер' - Фонтан
'Систематически ср*т в вентилятор' - simply
'Я от вас БалдЮ' - СмеШинка
'Oвца как там в израиле?' - TikPrav
'Слышь дебил' - Андрей.
'Производишь впечатление интересного-умного человека' - Йошь
'О Зайка, прости за грубость!. Еще один Остер' - Фонтан
'Систематически ср*т в вентилятор' - simply
'Я от вас БалдЮ' - СмеШинка
'Oвца как там в израиле?' - TikPrav
'Слышь дебил' - Андрей.
'Производишь впечатление интересного-умного человека' - Йошь
#202
Elmaz
-
- Пользователь
-
- 79 сообщений
Отправлено 09 февраля 2009 - 03:09
Billy, проще на протеине посидеть,чем этой кашей травиться...сушит постоянно и воды куча надо...потом будешь постоянно бегать в туалет
#203
Billy
-
- Пользователь
-
- 799 сообщений
Отправлено 09 февраля 2009 - 03:11
кстати, возможно, что всё-таки индивидуально это, но я больше склоняюсь к тому, что у любого человека метаболизм хоть как-то, но ускорится. Если по себе судить, так точно ускоряется, причём, очень значительно. Например, с 2-3р. питания переидти на 5-ти разовое вполне возможно без особо заметных последствий. Это если постепенно, а не резко. А бывает наоборот: ешь 5-6 раз в день, а потом возможности такой нет, перебиваешься 1-2 разами и со временем организм больше не требует.
А вот насчёт сна - это подтверждаю. Бывает периоды, когда мало спишь, плохо восстанавливаешься(кортизол как раз и повышаецо, насколько я помню) и плюс стресс - начинаешь обрастать именно жирком.
А вот насчёт сна - это подтверждаю. Бывает периоды, когда мало спишь, плохо восстанавливаешься(кортизол как раз и повышаецо, насколько я помню) и плюс стресс - начинаешь обрастать именно жирком.
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick
#204
Luck
-
- Постоялец
-
- 3 288 сообщений
- Откуда:London
Отправлено 09 февраля 2009 - 03:14
Billy, мне даже диетолог не помог. поэтому я так не думаю)
''Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще." © Coco Chanel
#205
кстати
-
- Постоялец
-
- 2 121 сообщений
зануда
Отправлено 09 февраля 2009 - 03:18
Окей. Предполагаемый механизм? (^кстати, возможно, что всё-таки индивидуально это, но я больше склоняюсь к тому, что у любого человека метаболизм хоть как-то, но ускорится.
Сообщение изменено: кстати (09 февраля 2009 - 03:19 )
цицк - цитадель культурного капитала
'О Зайка, прости за грубость!. Еще один Остер' - Фонтан
'Систематически ср*т в вентилятор' - simply
'Я от вас БалдЮ' - СмеШинка
'Oвца как там в израиле?' - TikPrav
'Слышь дебил' - Андрей.
'Производишь впечатление интересного-умного человека' - Йошь
'О Зайка, прости за грубость!. Еще один Остер' - Фонтан
'Систематически ср*т в вентилятор' - simply
'Я от вас БалдЮ' - СмеШинка
'Oвца как там в израиле?' - TikPrav
'Слышь дебил' - Андрей.
'Производишь впечатление интересного-умного человека' - Йошь
#206
Flinston
-
- Постоялец
-
- 5 815 сообщений
Властелин Kлюча
- Откуда:32 мая
Отправлено 09 февраля 2009 - 03:24
я чудно и много сплю , и так же чудно жирком зарастаюмало спишь, плохо восстанавливаешься(кортизол как раз и повышаецо, насколько я помню) и плюс стресс - начинаешь обрастать именно жирком.
а стресс мое естественное состояние, без него мне беспокойно
"..чтобы понять систему - нужно выйти из нее"
#207
кстати
-
- Постоялец
-
- 2 121 сообщений
зануда
Отправлено 09 февраля 2009 - 03:27
Тебе 12 лет, погодь пока гормон вдарит. (^Billy, мне даже диетолог не помог. поэтому я так не думаю)
Сообщение изменено: кстати (09 февраля 2009 - 03:29 )
цицк - цитадель культурного капитала
'О Зайка, прости за грубость!. Еще один Остер' - Фонтан
'Систематически ср*т в вентилятор' - simply
'Я от вас БалдЮ' - СмеШинка
'Oвца как там в израиле?' - TikPrav
'Слышь дебил' - Андрей.
'Производишь впечатление интересного-умного человека' - Йошь
'О Зайка, прости за грубость!. Еще один Остер' - Фонтан
'Систематически ср*т в вентилятор' - simply
'Я от вас БалдЮ' - СмеШинка
'Oвца как там в израиле?' - TikPrav
'Слышь дебил' - Андрей.
'Производишь впечатление интересного-умного человека' - Йошь
#208
кстати
-
- Постоялец
-
- 2 121 сообщений
зануда
Отправлено 09 февраля 2009 - 03:39
Хотя ладно, ты сейчас напишешь пост на три страницы на ночь глядя. Я такккк спросил. (^ Просто люди частенько связывают термогенез с частотой питания, хотя все упирается в количество съеденного. Шесть-восемь раз в день хороший способ.. но ровно те же продукты умять за 3-4 раза - разницы нет.Окей. Предполагаемый механизм? (^
Да и постоянно голодный ходишь. (^
Скорость метаболизма скорее связана со здоровьем щитовидной железы и обилием мышечной массы, а не количеством приемов пищи.
Сообщение изменено: кстати (09 февраля 2009 - 03:46 )
цицк - цитадель культурного капитала
'О Зайка, прости за грубость!. Еще один Остер' - Фонтан
'Систематически ср*т в вентилятор' - simply
'Я от вас БалдЮ' - СмеШинка
'Oвца как там в израиле?' - TikPrav
'Слышь дебил' - Андрей.
'Производишь впечатление интересного-умного человека' - Йошь
'О Зайка, прости за грубость!. Еще один Остер' - Фонтан
'Систематически ср*т в вентилятор' - simply
'Я от вас БалдЮ' - СмеШинка
'Oвца как там в израиле?' - TikPrav
'Слышь дебил' - Андрей.
'Производишь впечатление интересного-умного человека' - Йошь
#209
Billy
-
- Пользователь
-
- 799 сообщений
Отправлено 09 февраля 2009 - 05:07
кстати, да не, яб длинный пост не написал. Не настолько осведомлён я в плане самих процессов. Я больше так, поверхностно. Методом "тыка". Так-то по большому счёту, наверное, ты прав. Мышцы требуют топлива. Больше мышц - больше топлива надо. А разница между "6-8" и "3-4" при одинаковом объёме еды, по-моему, всё-таки есть. Разница в том, что при более редком питании больше нагрузка на организм. Плюс вполне реально постепенно забить кишку вплоть до рака. И всё же как тогда объяснить то, что сейчас, например, питаюсь очень легко и два раза в день. Причём, чувствую себя нормально и чувство голода редко возникает вообще. Обычный же режим для меня - раз пять. Нормально так раз пять.
Гренка с сыром, просто ради интереса хочу поинтересоваться, что посоветовал диетолог?
Гренка с сыром, просто ради интереса хочу поинтересоваться, что посоветовал диетолог?
Сообщение изменено: Billy (09 февраля 2009 - 05:10 )
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick
#210
Cafe Del Mar
-
- Постоялец
-
- 731 сообщений
Отправлено 09 февраля 2009 - 18:01
Cafe Del Mar, Таким способом можно убить желудок, и посадить печень.
Хм, ни поняяяяяятно. Это как? Вот Вы в день сколько раз перекусываете и у вас все в порядке с желудком и печенью?
Cafe Del Mar, если есть часто и по малу, желудок никогда не растянется. Таким образом ускорится метаболизм. Нужно есть и часто и по многу, как я уже и написал, а не часто и мало
Я вас не совсем понимаю. Человек должен съедать в меру своих возможностей, но лучше недоесть чем переесть. Я обошла хренову кучу диетологов и ниодин мне не сказал что надо есть много и часто...
Более того, растягивать желудок - не особо-то занятие полезное. Хорошо быть беременным, чтоли?
вот этого я вообще не поняла. Кто вам говорит что желудок нужно растягивать до такого состояния?
Попробуйте не есть 2 дня, а потом посмотрите сколько вы съедите. Вы не сможете сразу же съесть столько, сколько вы обычно употребляли.
Человек который мало есть у него желудок и меньше, для того чтобы он смог съедать больше и надо его немного растянуть, а для этого и едят почаще
Скорость метаболизма скорее связана со здоровьем щитовидной железы и обилием мышечной массы, а не количеством приемов пищи.
+1
