Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Плохое самочувствие по утру? Вам сюда значит... :-)


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
67 ответов в этой теме

#1 G.I.A.

G.I.A.
  • Пользователь
  • 203 сообщений

Отправлено 13 Февраль 2007 - 01:05

Я вообще-то ненавижу просыпаться рано утром потому, что чувствую себя, мягко говоря, ПаГаНо: пониженное давление, головокружение, тошнота, холодно ... и тд. Полистала тут журнальчик и нашла много интересного про то, как нужно правильно просыпаться :), если вы страдаете теми же недугами.

Чтобы не темнело в глазах, не стоит сразу по звонку будильника вскакивать и начинать активно собираться, из-за быстрого подъема кровь отливает от головы и верхней половины туловища, артериальное давление падает, получается, что мозгу не хватает кислорода. Проснувшись, лучше полежать и понежеться минут пять, поподтягиваться, позевать. Это все поможет активизировать мозговое кровообращение.


Также не стоит делать резкие движения при подъеме с кровати, это может спровоцировать головокружение. Лучше сначала сесть, потом свесить ноги и плавно подняться. Сердцу и сосудам требуется время, чтобы приспособиться к работе в вертикальном положении. Окончательно проснуться поможет небольшая зарядка. Лучше поделать наклоны, порастягиваться. Такие движения как "березка" и "мостик" - просто замечательная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Правда, все это нужно делать медленно, без резких движений. Дышать нужно через нос, так как носовое дыхание улучшает кровоснабжение головного мозга после сна.

Почему особенно холодно выбираться из -под одеяла по утрам? Это все из-за того, что температура тела в ранние часы в среднем на 0,6 градуса ниже, чем вечером. Пониженная температура- знак того, что организм еще не проснулся. В этом случае рекомендуется принимать горячий душ, когда вы хорошенько прогрелись в горячем душе, следует сделать воду более прохладной, но так, чтобы организму было терпимо, это поможет окончательно проснуться.

Нет аппетита по утрам? Это все потому, что с утра в крови высокое содержание глюкозы. Никаких каш и сладостей на завтрак не рекомендуется :))) (незря я не любила кашу кушать утром :)) в них содержется много углеводов, которые организм преобразует в глюкозу. Организм с утра нуждается (как ни странно!) в жирах. Они лучше всего усваиваются в начале дня, так как в это время липаза (расщипляющий их фермент) находится в пике активности. Сгорая, жиры обеспечивают организму активности до самого обеда! А вот обезжиренные продукты, только на ближайшие пару часов! А теперь самое приятное: идеальный завтрак : бутики с маслом и сыром, 5-6 орехов, сливочный йогурт, творог, блинчики или оладьи со сметаной (ммммм! ;-) ), свежезаваренный чай с травами (обожаю заварной чаек :))))) )

А если у вас с утра плохое настроение, то немного шоколада и кофеин вырабатывают эндорфин, который приносит организму счастье и умиротворение ... А вообще лучше по утрам не спешить, спешка -главная причина плохо самочувствия. :)))))))... Приятного Вам просыпания! :))))))) Rise and shine! :) :rolleyes:
  • 0

#2 Фонтан

Фонтан

    Кисо

  • Постоялец
  • 3 813 сообщений
  • Откуда:Чердак

Отправлено 13 Февраль 2007 - 01:08

Почему особенно холодно выбираться из -под одеяла по утрам?


Потому что не топят ни хрена :( *обнимает радиатор*
  • 0
Оптимистка.
Верю в счастливый конец света.

#3 G.I.A.

G.I.A.
  • Пользователь
  • 203 сообщений

Отправлено 13 Февраль 2007 - 01:09

Хвост дыбом,
Бедняго! :) сочувствую :)
  • 0

#4 Shade on Grey

Shade on Grey

    unfuckable

  • Постоялец
  • 5 502 сообщений
  • Откуда:the world of consciousness, where dreams do exist

Отправлено 13 Февраль 2007 - 01:15

Потому что не топят ни хрена :( *обнимает радиатор*

Вот-вот...

Батарея, батарея, полюби меня скорее! Размещенное изображение
  • 0
Solitudes on DI.FM Chillout Dreams Channel every second and fourth sunday of the month at 11:00 EST / 16:00 GMT
http://thedjlist.com/djs/MARTIN_GREY/

#5 G.I.A.

G.I.A.
  • Пользователь
  • 203 сообщений

Отправлено 13 Февраль 2007 - 01:15

Shade on Grey,
полюбит и не отвяжешься потом, будет везде за тобой ходить ))))))))
  • 0

#6 Salamandra

Salamandra

    фея на полставки

  • Постоялец
  • 5 560 сообщений

Отправлено 13 Февраль 2007 - 12:42

идеальный завтрак

И не суть когда он у вас начинается....
  • 0
- Чтобы разбанить что-нибудь ненужное, нужно сначала забанить что-нибудь ненужное, а у вас прав нет...

#7 Psybot

Psybot
  • Постоялец
  • 488 сообщений

Отправлено 13 Февраль 2007 - 12:59

На самом деле просыпаться рано тяжело если куда-то надо, например на работу, но если для себя или просто по своим делам, то очень даже нормально. ЗЫ: летом вставать намного легче!
  • 0

#8 G.I.A.

G.I.A.
  • Пользователь
  • 203 сообщений

Отправлено 13 Февраль 2007 - 13:48

K. Well,
Я говорю о тех людях, которые, действительно, этим страдают, как я , например, есть люди которым пофих во сколько ложиться и во сколько вставать... мне даже летом тяжело рано просыпаться, особенно в жару! :) Кстати вся эта схемка очень хорошо действует. сеня утром я ее на себе испытала :). Неприятные ощущения сводяца к минимуму... не хватало только блинчиков со сметаной ;)

Salamandra,
для кого не суть, а для кого всему свое время, например, всяким ферментам ;)
  • 0

#9 Psybot

Psybot
  • Постоялец
  • 488 сообщений

Отправлено 13 Февраль 2007 - 14:52

G.I.A.,
насколько тогда надо раньше просыпаться? :)
  • 0

#10 Disco Bear

Disco Bear

    Чудненько!

  • Постоялец
  • 7 907 сообщений
  • Откуда:Ласна

Отправлено 13 Февраль 2007 - 15:05

главно преодолеть свои утренний автопилот и всё будет гуд :)

бутики с маслом и сыром

и проблемы с желудком обезпечены, проверенно :)
а чай да решает, просыпаешься :)
  • 0

#11 Carina

Carina
  • Постоялец
  • 2 433 сообщений

Отправлено 13 Февраль 2007 - 15:19

ну про то, что резко и сразу вскакивать с кровати сразу не надо, это общеизвестно ))

а про еду.. на завтрак сразу после сна никогда ниче и не ела кроме бутика с сыром и чаем, только это и переваривает организм с утреца )
  • 0

#12 G.I.A.

G.I.A.
  • Пользователь
  • 203 сообщений

Отправлено 13 Февраль 2007 - 17:53

Мишка Гамми,
насчет этого все-таки спорный вопрос. тут уже зависит от твоего организма, мой тоже не любит молочное с утра... даже болит живот, если че-нить такое съем... :) А кому-то нормально )

K. Well,
в журнале посоветовали минут на 20-15 раньше обычного ;))))
  • 0

#13 Disco Bear

Disco Bear

    Чудненько!

  • Постоялец
  • 7 907 сообщений
  • Откуда:Ласна

Отправлено 13 Февраль 2007 - 17:59

G.I.A., это бесспорно, но я клоню к тому, что сухомятка с утра не преветствуется :)
  • 0

#14 ekanS

ekanS
  • Постоялец
  • 447 сообщений

Отправлено 13 Февраль 2007 - 18:00

холодно выбираться из -под одеяла по утрам

дааа, вот ето самое противное :( хочется, наоборот, укутаться посильнее и дальше спать в обнимку с теплым одеялом))а не вставать и ходить трястись по квартире, бррр...
  • 0

#15 G.I.A.

G.I.A.
  • Пользователь
  • 203 сообщений

Отправлено 13 Февраль 2007 - 18:02

Мишка Гамми,
сухомятку можно запить, а что ты тогда предпочитаешь с утра в таком случае? :)

3acpaHKa,
душ -таки спасает, особенно если его сначала сделать погорячее, а потом чуть прохладнее )))))... а вообще, у меня на такой холодный случай всегда теплая кофта с носками у кровати )))))...
  • 0

#16 Disco Bear

Disco Bear

    Чудненько!

  • Постоялец
  • 7 907 сообщений
  • Откуда:Ласна

Отправлено 13 Февраль 2007 - 18:03

G.I.A., омлет, жаренное яйцо, лёгкие супы, хлопья с йогуртом :) я уже себе заработал гастрит, теперь но сухомятка :)
  • 0

#17 ekanS

ekanS
  • Постоялец
  • 447 сообщений

Отправлено 13 Февраль 2007 - 18:04

G.I.A., чтоб доити до душа надо из под одеяла вылезать :D
  • 0

#18 G.I.A.

G.I.A.
  • Пользователь
  • 203 сообщений

Отправлено 13 Февраль 2007 - 18:09

3acpaHKa,
а ты в одеяле иди )))))...

Мишка Гамми,
вот слышала, что легкие супчики очень -очень хорошо с утра, только для моего желудка , например, это слишком тяжело утром )... мне так, пару бутиков, горяченького чайку, зеленый с лимоном очень люблю ),... и день удался! :)
  • 0

#19 Disco Bear

Disco Bear

    Чудненько!

  • Постоялец
  • 7 907 сообщений
  • Откуда:Ласна

Отправлено 13 Февраль 2007 - 18:29

G.I.A., главно чтоб с желудком всё впорядке было ;)
"постучял по дереву" :)
  • 0

#20 G.I.A.

G.I.A.
  • Пользователь
  • 203 сообщений

Отправлено 13 Февраль 2007 - 20:47

Мишка Гамми,
не могу возразить! :)
  • 0

#21 Salamandra

Salamandra

    фея на полставки

  • Постоялец
  • 5 560 сообщений

Отправлено 14 Февраль 2007 - 12:54

G.I.A.,
Я ведь к тому и написала, что у тебя время не указано.
Если б ещё знать во сколько утром можно жирненькое кушать, для меня изчезли бы безрадостные утра.
  • 0
- Чтобы разбанить что-нибудь ненужное, нужно сначала забанить что-нибудь ненужное, а у вас прав нет...

#22 G.I.A.

G.I.A.
  • Пользователь
  • 203 сообщений

Отправлено 15 Февраль 2007 - 18:22

Salamandra,
ну во сколько там утро заканчивается, где-то часов в 11, начинается ланч. :) Думаю, что это время где-то до 10-ти часов... а вообще лучше ориентироваться на свое самочувствие с утра.
  • 0

#23 Cartman

Cartman
  • Постоялец
  • 3 687 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 16 Февраль 2007 - 20:46

После того как проснусь, на автопилоте хожу еще часа 2 не меньше :)
  • 0
If u're not cheating, u're not trying

#24 G.I.A.

G.I.A.
  • Пользователь
  • 203 сообщений

Отправлено 17 Февраль 2007 - 00:00

Cartman,
я тоже на автопилоте ходила, но вот это просыпание все-таки стоит попробовать... ))))
  • 0

#25 sideways

sideways

    мальчик из трёх букв

  • Постоялец
  • 1 091 сообщений

Отправлено 17 Февраль 2007 - 02:08

Проснувшись, лучше полежать и понежеться минут пять, поподтягиваться, позевать. Это все поможет активизировать мозговое кровообращение.


Провокация :) Не хочу просыпаться второй раз к четырем дня.
  • 0

#26 G.I.A.

G.I.A.
  • Пользователь
  • 203 сообщений

Отправлено 17 Февраль 2007 - 21:09

Loader,
Тогда вскакивай резко, и пусть у тебя голова закружица, а потом еще и затошнит, и день удался! :)))))))
  • 0

#27 Brown eyes

Brown eyes
  • Постоялец
  • 2 048 сообщений

Отправлено 18 Февраль 2007 - 15:49

Вообще конечно трудно назвать эти "недуги" недугами.Просто дети натоптали. ;) Нет аппетита по утрам? :) Откажитесь от ужина-и по утрам у вас не будет тревожить отсутствие аппетита.А всё остальное... :) Шустрее нужно быть.Проснулся-быстро встал,заправил кровать,мигом в ванну.В темпе.И не будете думать-холодно вам или нет...Во всяком случае...строгий режим позволяет лучше деражть себя в форме. ;) Чем вот такая разнеженность...Ну это сугубо моё личное мнение.

Сообщение изменено: my brown eyes (18 Февраль 2007 - 15:50 )

  • 0

#28 G.I.A.

G.I.A.
  • Пользователь
  • 203 сообщений

Отправлено 19 Февраль 2007 - 12:04

my brown eyes,
вот ты также невнимательно прочитала, как и некоторые. Я говорила про тех людей, у которых проблемы с давлением, кровообращением, которым, действительно, по утрам очень трудно раскачаться. А нет аппетита по утрам, как раз из-за того, что кружится голова и подташнивает. Тем более нельзя торопиться, когда у тебя низкое давление и головокружение. Мне без разницы летом я встаю рано утром, зимой, у меня всегда такое состояние, и думаю, что я не одна такая. Если ты этим не страдаешь, то я только рада за тебя! ;) :)

Сообщение изменено: G.I.A. (19 Февраль 2007 - 12:05 )

  • 0

#29 G.I.A.

G.I.A.
  • Пользователь
  • 203 сообщений

Отправлено 19 Февраль 2007 - 12:14

my brown eyes,
и вообще, чтобы утром был здоровый аппетит, не стоит кушать на ночь глядя, а не вечером! :) И если уж поел, то часа два нужно походить, посидеть... )) То, что ты вечером поешь, никак не повлияет на твой аппетит с утра :)
  • 0

#30 Disco Bear

Disco Bear

    Чудненько!

  • Постоялец
  • 7 907 сообщений
  • Откуда:Ласна

Отправлено 19 Февраль 2007 - 12:17

my brown eyes,

Проснулся-быстро встал,заправил кровать,мигом в ванну.В темпе.И не будете думать-холодно вам или нет...Во всяком случае...строгий режим позволяет лучше деражть себя в форме.

по мне так наоборот, встаю где-то за час до выхода, люблю с утра наслаждаться чаем, сяду, гляжу телек, только так я раскачиваюсь и просыпаюсь :)
  • 0