Плохое самочувствие по утру? Вам сюда значит... :-)
#1
Отправлено 13 февраля 2007 - 01:05
Чтобы не темнело в глазах, не стоит сразу по звонку будильника вскакивать и начинать активно собираться, из-за быстрого подъема кровь отливает от головы и верхней половины туловища, артериальное давление падает, получается, что мозгу не хватает кислорода. Проснувшись, лучше полежать и понежеться минут пять, поподтягиваться, позевать. Это все поможет активизировать мозговое кровообращение.
Также не стоит делать резкие движения при подъеме с кровати, это может спровоцировать головокружение. Лучше сначала сесть, потом свесить ноги и плавно подняться. Сердцу и сосудам требуется время, чтобы приспособиться к работе в вертикальном положении. Окончательно проснуться поможет небольшая зарядка. Лучше поделать наклоны, порастягиваться. Такие движения как "березка" и "мостик" - просто замечательная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Правда, все это нужно делать медленно, без резких движений. Дышать нужно через нос, так как носовое дыхание улучшает кровоснабжение головного мозга после сна.
Почему особенно холодно выбираться из -под одеяла по утрам? Это все из-за того, что температура тела в ранние часы в среднем на 0,6 градуса ниже, чем вечером. Пониженная температура- знак того, что организм еще не проснулся. В этом случае рекомендуется принимать горячий душ, когда вы хорошенько прогрелись в горячем душе, следует сделать воду более прохладной, но так, чтобы организму было терпимо, это поможет окончательно проснуться.
Нет аппетита по утрам? Это все потому, что с утра в крови высокое содержание глюкозы. Никаких каш и сладостей на завтрак не рекомендуется )) (незря я не любила кашу кушать утром ) в них содержется много углеводов, которые организм преобразует в глюкозу. Организм с утра нуждается (как ни странно!) в жирах. Они лучше всего усваиваются в начале дня, так как в это время липаза (расщипляющий их фермент) находится в пике активности. Сгорая, жиры обеспечивают организму активности до самого обеда! А вот обезжиренные продукты, только на ближайшие пару часов! А теперь самое приятное: идеальный завтрак : бутики с маслом и сыром, 5-6 орехов, сливочный йогурт, творог, блинчики или оладьи со сметаной (ммммм! ;-) ), свежезаваренный чай с травами (обожаю заварной чаек )))) )
А если у вас с утра плохое настроение, то немного шоколада и кофеин вырабатывают эндорфин, который приносит организму счастье и умиротворение ... А вообще лучше по утрам не спешить, спешка -главная причина плохо самочувствия. ))))))... Приятного Вам просыпания! )))))) Rise and shine!
#4
Отправлено 13 февраля 2007 - 01:15
Вот-вот...Потому что не топят ни хрена *обнимает радиатор*
Батарея, батарея, полюби меня скорее!
http://thedjlist.com/djs/MARTIN_GREY/
#8
Отправлено 13 февраля 2007 - 13:48
Я говорю о тех людях, которые, действительно, этим страдают, как я , например, есть люди которым пофих во сколько ложиться и во сколько вставать... мне даже летом тяжело рано просыпаться, особенно в жару! Кстати вся эта схемка очень хорошо действует. сеня утром я ее на себе испытала . Неприятные ощущения сводяца к минимуму... не хватало только блинчиков со сметаной
Salamandra,
для кого не суть, а для кого всему свое время, например, всяким ферментам
#15
Отправлено 13 февраля 2007 - 18:02
сухомятку можно запить, а что ты тогда предпочитаешь с утра в таком случае?
3acpaHKa,
душ -таки спасает, особенно если его сначала сделать погорячее, а потом чуть прохладнее )))))... а вообще, у меня на такой холодный случай всегда теплая кофта с носками у кровати )))))...
#18
Отправлено 13 февраля 2007 - 18:09
а ты в одеяле иди )))))...
Мишка Гамми,
вот слышала, что легкие супчики очень -очень хорошо с утра, только для моего желудка , например, это слишком тяжело утром )... мне так, пару бутиков, горяченького чайку, зеленый с лимоном очень люблю ),... и день удался!
#27
Отправлено 18 февраля 2007 - 15:49
Сообщение изменено: my brown eyes (18 февраля 2007 - 15:50 )
#28
Отправлено 19 февраля 2007 - 12:04
вот ты также невнимательно прочитала, как и некоторые. Я говорила про тех людей, у которых проблемы с давлением, кровообращением, которым, действительно, по утрам очень трудно раскачаться. А нет аппетита по утрам, как раз из-за того, что кружится голова и подташнивает. Тем более нельзя торопиться, когда у тебя низкое давление и головокружение. Мне без разницы летом я встаю рано утром, зимой, у меня всегда такое состояние, и думаю, что я не одна такая. Если ты этим не страдаешь, то я только рада за тебя!
Сообщение изменено: G.I.A. (19 февраля 2007 - 12:05 )
#30
Отправлено 19 февраля 2007 - 12:17
по мне так наоборот, встаю где-то за час до выхода, люблю с утра наслаждаться чаем, сяду, гляжу телек, только так я раскачиваюсь и просыпаюсьПроснулся-быстро встал,заправил кровать,мигом в ванну.В темпе.И не будете думать-холодно вам или нет...Во всяком случае...строгий режим позволяет лучше деражть себя в форме.