Плохое самочувствие по утру? Вам сюда значит... :-)

my brown eyes,
по мне так наоборот, встаю где-то за час до выхода, люблю с утра наслаждаться чаем, сяду, гляжу телек, только так я раскачиваюсь и просыпаюсь

А есть еще банальное "не проснуться". Т.е. я могу встать, позавтракать, умыться, даже одеться, но если после этого голова моя коснется подушки, то плевать я хотела на все дела.
Ненавижу рано просыпаться. Это идет против моих биологических часов. Но чего понять не могу, так это отсутствие аппетита по утрам. Я сама мог не ужинать, или даже не обедать, но завтрак должен быть! Как в Англии у аристократии- первый завтрак, второй завтрак. =о))))))

у меня каждое утро тяжёлое как с похмелья, жутко трудно вставать, уже вское перепробовал, не помогает.

Да, если бы у всех рабочий день начинался, ну скажем, с 2-х дня

QUOTE
Да, если бы у всех рабочий день начинался, ну скажем, с 2-х дня

Да ну, это несерьёзно в 10 самое то

Да, если бы у всех рабочий день начинался, ну скажем, с 2-х дня, то этой проблемы, раннего утреннего просыпания, не существовало бы! Во всем виноваты работодатели , а еще универ, школы, садики... ))))

Сообщение изменено: my brown eyes (22 февраля 2007 - 19:36 )

Летом и весной такого нету,но как только наступает осень и зима,то держитесь

Я вообще-то ненавижу просыпаться рано утром потому, что чувствую себя, мягко говоря, ПаГаНо: пониженное давление, головокружение, тошнота, холодно ... и тд. Полистала тут журнальчик и нашла много интересного про то, как нужно правильно просыпаться , если вы страдаете теми же недугами.

Чтобы не темнело в глазах, не стоит сразу по звонку будильника вскакивать и начинать активно собираться, из-за быстрого подъема кровь отливает от головы и верхней половины туловища, артериальное давление падает, получается, что мозгу не хватает кислорода. Проснувшись, лучше полежать и понежеться минут пять, поподтягиваться, позевать. Это все поможет активизировать мозговое кровообращение.
Также не стоит делать резкие движения при подъеме с кровати, это может спровоцировать головокружение. Лучше сначала сесть, потом свесить ноги и плавно подняться. Сердцу и сосудам требуется время, чтобы приспособиться к работе в вертикальном положении. Окончательно проснуться поможет небольшая зарядка. Лучше поделать наклоны, порастягиваться. Такие движения как "березка" и "мостик" - просто замечательная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Правда, все это нужно делать медленно, без резких движений. Дышать нужно через нос, так как носовое дыхание улучшает кровоснабжение головного мозга после сна.

Почему особенно холодно выбираться из -под одеяла по утрам? Это все из-за того, что температура тела в ранние часы в среднем на 0,6 градуса ниже, чем вечером. Пониженная температура- знак того, что организм еще не проснулся. В этом случае рекомендуется принимать горячий душ, когда вы хорошенько прогрелись в горячем душе, следует сделать воду более прохладной, но так, чтобы организму было терпимо, это поможет окончательно проснуться.

Нет аппетита по утрам? Это все потому, что с утра в крови высокое содержание глюкозы. Никаких каш и сладостей на завтрак не рекомендуется )) (незря я не любила кашу кушать утром ) в них содержется много углеводов, которые организм преобразует в глюкозу. Организм с утра нуждается (как ни странно!) в жирах. Они лучше всего усваиваются в начале дня, так как в это время липаза (расщипляющий их фермент) находится в пике активности. Сгорая, жиры обеспечивают организму активности до самого обеда! А вот обезжиренные продукты, только на ближайшие пару часов! А теперь самое приятное: идеальный завтрак : бутики с маслом и сыром, 5-6 орехов, сливочный йогурт, творог, блинчики или оладьи со сметаной (ммммм! ;-) ), свежезаваренный чай с травами (обожаю заварной чаек )))) )

А если у вас с утра плохое настроение, то немного шоколада и кофеин вырабатывают эндорфин, который приносит организму счастье и умиротворение ... А вообще лучше по утрам не спешить, спешка -главная причина плохо самочувствия. ))))))... Приятного Вам просыпания! )))))) Rise and shine!

Сообщение изменено: G.I.A. (25 февраля 2007 - 17:27 )

Забавно.

счастливые будут твой муж и детишки.Будешь им по утрам завтраки готовить,кашку варить

на холодный перейдти крайнее тяжело.

А про режим хочу сказать что чем меньше сплю тем подрее и быстрее просыпаюсь. В выходные когда спишь до обеда то потом хожу весь день варённый как в космосе

Сообщение изменено: G.I.A. (26 февраля 2007 - 16:56 )

ДурмаН,
там написано, что нужно плотно завтракать, и желательно, не потреблять много сладкого, так как в крови ранним утром наблюдается повышенное содержание глюкозы, поэтому лучше употреблять более жирную пищу, так как в это время ферменты, расщипляющие жир наиболее активны! )) Тут тебе никто не сказал, что кушать ваще не надо. а на самом деле, ничего тут не пи..но, и все это давно всем знакомые истины! )). Мне по крайней мере помогает!

ДурмаН,
а насчет "скопипейтино" - да,я действительно все это переписала с журнала о здоровье ))). Вообщем-то чего спорить? Каждый высказывает свое мнение

А про глюкозу опять таки отмечу, что с утра уровень ее самый низкий. Видимо ты плохо прочла мой предыдущий пост.

Сообщение изменено: G.I.A. (01 марта 2007 - 23:47 )

тебе дать платочек нос утереть?