Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Плечи, пресс


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
16 ответов в этой теме

#1 leo007

leo007
  • Пользователь
  • 116 сообщений

Отправлено 04 Июль 2007 - 18:17

Какие упражнения посоветуете на плечи с собственным весом ( на природе на турниках ) ? ? ? Подтягиваться за шею надоело, да и плечи особо не напрягаются ( напрягаются крылья и мышцы возле шеи ) . Что посоветуете ? Только без железа ! ! ! И с прессом беда... короче хачу пресс квадратиками, а у меня откуда то живот вырос ( верхний пресс слишком большой а нижнего почти не видно ) тоесть верхние мышцы какие то большие... как ето можно исправить ? или в крайнем случае как нижний пресс таким же сделать ? ? ? опять же всё со своим весом на турниках ! ! ! вроде ноги поднимаю, а рельеф на нижнем прессе не появляется
  • 0

#2 Rololik

Rololik

    параноя это хорошо

  • Пользователь
  • 298 сообщений

Отправлено 05 Июль 2007 - 03:20

http://www.youtube.c...4...ted&search=

http://www.youtube.c...E...ted&search=

Сообщение изменено: Rololik (05 Июль 2007 - 03:45 )

  • 0
Огромное спасибо космонавту Гагарину, показавшему, что невозможное следует делать весело, с криком «Поехали!»

#3 ДурмаН

ДурмаН

    ориентирование на местности

  • Постоялец
  • 757 сообщений

Отправлено 05 Июль 2007 - 04:00

leo007, если ты изолированно плечи хочешь подправить, то тебе железячек не обойтись.
Пресс - это ваще проблемный регион. Подъем ног на весу - как раз на нижнюю часть пресса. Тока результат в течении нескольких месяцев будет заметен. Рекоммендую комбинировать упражнения на брюшные мышцы и забивать до упора. Через годик будет результат, если на брюхе жира нет.
  • 0

#4 leo007

leo007
  • Пользователь
  • 116 сообщений

Отправлено 05 Июль 2007 - 23:04

Rololik,
афигеть негры жгут...я заинтересован ! ! ! спасибо за ссылкиДурмаН,
Рекоммендую комбинировать упражнения на брюшные мышцы и забивать до упора.
Обьясни поподробней плиз...
  • 0

#5 Rololik

Rololik

    параноя это хорошо

  • Пользователь
  • 298 сообщений

Отправлено 06 Июль 2007 - 03:12

leo007, Эти ребята не только за счёт турника так накачались так, что стоит и в зал похадить.
  • 0
Огромное спасибо космонавту Гагарину, показавшему, что невозможное следует делать весело, с криком «Поехали!»

#6 leo007

leo007
  • Пользователь
  • 116 сообщений

Отправлено 06 Июль 2007 - 16:31

Rololik,
Не, зал лажа
  • 0

#7 Rololik

Rololik

    параноя это хорошо

  • Пользователь
  • 298 сообщений

Отправлено 06 Июль 2007 - 17:09

leo007, Ну тоже не плохое мнение. =)
  • 0
Огромное спасибо космонавту Гагарину, показавшему, что невозможное следует делать весело, с криком «Поехали!»

#8 Glebka

Glebka
  • Пользователь
  • 45 сообщений

Отправлено 01 Ноябрь 2007 - 18:33

Думал я думал, так и не придумал упражение на плечи на турнике. Вот тебе упражнения на плечи без железа: передний пучок: стоя руками хватаешь себя за штаны с передней стороны ляшек и пытаешься поднять руки или руки перед собой почти прямые и дави. Средний пучок: хватаешь себя за штаны, только с боку ляшек и пытаешься поднять. Задний пучок: садишься, торс горизонтально, руки между ног прямые и пытаешься развести их в стороны. Не знаю на сколько это эфективно, амплитуда движения нулевая.
  • 0

#9 Хотабыч

Хотабыч
  • Пользователь
  • 17 сообщений

Отправлено 06 Февраль 2008 - 17:18

pomogu v priobretenii sport pitanija kalev0000@mail.ru (pomogu v voprosah)
  • 0

#10 Johni

Johni
  • Постоялец
  • 1 589 сообщений

Отправлено 26 Июнь 2008 - 15:43

http://www.youtube.c...4...ted&search=

http://www.youtube.c...E...ted&search=

офигеть
  • 0

#11 Дон Кихот

Дон Кихот
  • Пользователь
  • 234 сообщений
  • Откуда:Eesti

Отправлено 28 Июнь 2008 - 10:38

Rololik,
Не, зал лажа


Это сугубо твое мнение.

По теме, привести в тонус дельты можно отжиманиями на брусьях или между стульями. Но больше они не станут, разве что чуть-чуть. Хочешь результатов - дуй в зал.

Нижняя часть пресса всегда заплывшая. Одними упражнениями ничего не добиться, нужна сбалансированная диета.

Сообщение изменено: Дон Кихот (28 Июнь 2008 - 10:41 )

  • 0

#12 Johni

Johni
  • Постоялец
  • 1 589 сообщений

Отправлено 28 Июнь 2008 - 17:52

Нижняя часть пресса всегда заплывшая. Одними упражнениями ничего не добиться, нужна сбалансированная диета.

бег :)
  • 0

#13 bairam

bairam
  • Пользователь
  • 29 сообщений

Отправлено 28 Июнь 2008 - 17:58

я думаю надо мало пит водка,каждий утром надо упражнение делат, массаж , хорошоя жена, кушат кость особенно баранина
  • 0

#14 Johni

Johni
  • Постоялец
  • 1 589 сообщений

Отправлено 03 Июль 2008 - 11:07

я думаю надо мало пит водка,каждий утром надо упражнение делат, массаж , хорошоя жена, кушат кость особенно баранина

А водка тут причём? она лишь уменьшает сыворотчность протеинов(большой минус) а ккал она не даёт =)
пить пиво вот это верно
  • 0

#15 actualizator

actualizator
  • Пользователь
  • 368 сообщений

Отправлено 03 Июль 2008 - 11:10

А водка тут причём? она лишь уменьшает сыворотчность протеинов(большой минус) а ккал она не даёт =)
пить пиво вот это верно

https://forum.ee/t119770/
  • 0
За жигулевским пойдет Жигулев :)

#16 Johni

Johni
  • Постоялец
  • 1 589 сообщений

Отправлено 03 Июль 2008 - 11:27

https://forum.ee/t119770/

там нечего ненаписано про влияение алкоголя на мышцы
  • 0

#17 Jenot

Jenot
  • Постоялец
  • 1 663 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 03 Июль 2008 - 12:27

там збз написано зато.. действию алкоголя по логике вещей подвергаются самые слабые клетки.. которые потом заменяются после отторжения новыми, а новье как известно всегда лучше и надежней. стало быть похмелье - это апдейт твоих извилин. Все бухать!!!
  • 0