Какие упражнения посоветуете на плечи с собственным весом ( на природе на турниках ) ? ? ? Подтягиваться за шею надоело, да и плечи особо не напрягаются ( напрягаются крылья и мышцы возле шеи ) . Что посоветуете ? Только без железа ! ! ! И с прессом беда... короче хачу пресс квадратиками, а у меня откуда то живот вырос ( верхний пресс слишком большой а нижнего почти не видно ) тоесть верхние мышцы какие то большие... как ето можно исправить ? или в крайнем случае как нижний пресс таким же сделать ? ? ? опять же всё со своим весом на турниках ! ! ! вроде ноги поднимаю, а рельеф на нижнем прессе не появляется
16 ответов в этой теме
#2
Rololik
-
- Пользователь
-
- 298 сообщений
параноя это хорошо
Отправлено 05 июля 2007 - 03:20
http://www.youtube.c...4...ted&search=
http://www.youtube.c...E...ted&search=
http://www.youtube.c...E...ted&search=
Сообщение изменено: Rololik (05 июля 2007 - 03:45 )
Огромное спасибо космонавту Гагарину, показавшему, что невозможное следует делать весело, с криком «Поехали!»
#3
ДурмаН
-
- Постоялец
-
- 757 сообщений
ориентирование на местности
Отправлено 05 июля 2007 - 04:00
leo007, если ты изолированно плечи хочешь подправить, то тебе железячек не обойтись.
Пресс - это ваще проблемный регион. Подъем ног на весу - как раз на нижнюю часть пресса. Тока результат в течении нескольких месяцев будет заметен. Рекоммендую комбинировать упражнения на брюшные мышцы и забивать до упора. Через годик будет результат, если на брюхе жира нет.
Пресс - это ваще проблемный регион. Подъем ног на весу - как раз на нижнюю часть пресса. Тока результат в течении нескольких месяцев будет заметен. Рекоммендую комбинировать упражнения на брюшные мышцы и забивать до упора. Через годик будет результат, если на брюхе жира нет.
#4
leo007
-
- Пользователь
-
- 116 сообщений
Отправлено 05 июля 2007 - 23:04
Rololik,
афигеть негры жгут...я заинтересован ! ! ! спасибо за ссылкиДурмаН,
Рекоммендую комбинировать упражнения на брюшные мышцы и забивать до упора.
Обьясни поподробней плиз...
афигеть негры жгут...я заинтересован ! ! ! спасибо за ссылкиДурмаН,
Рекоммендую комбинировать упражнения на брюшные мышцы и забивать до упора.
Обьясни поподробней плиз...
#5
Rololik
-
- Пользователь
-
- 298 сообщений
параноя это хорошо
Отправлено 06 июля 2007 - 03:12
leo007, Эти ребята не только за счёт турника так накачались так, что стоит и в зал похадить.
Огромное спасибо космонавту Гагарину, показавшему, что невозможное следует делать весело, с криком «Поехали!»
#7
Rololik
-
- Пользователь
-
- 298 сообщений
параноя это хорошо
Отправлено 06 июля 2007 - 17:09
leo007, Ну тоже не плохое мнение. =)
Огромное спасибо космонавту Гагарину, показавшему, что невозможное следует делать весело, с криком «Поехали!»
#8
Glebka
-
- Пользователь
-
- 45 сообщений
Отправлено 01 ноября 2007 - 18:33
Думал я думал, так и не придумал упражение на плечи на турнике. Вот тебе упражнения на плечи без железа: передний пучок: стоя руками хватаешь себя за штаны с передней стороны ляшек и пытаешься поднять руки или руки перед собой почти прямые и дави. Средний пучок: хватаешь себя за штаны, только с боку ляшек и пытаешься поднять. Задний пучок: садишься, торс горизонтально, руки между ног прямые и пытаешься развести их в стороны. Не знаю на сколько это эфективно, амплитуда движения нулевая.
#9
Хотабыч
-
- Пользователь
-
- 17 сообщений
Отправлено 06 февраля 2008 - 17:18
pomogu v priobretenii sport pitanija [email protected] (pomogu v voprosah)
#11
Дон Кихот
-
- Пользователь
-
- 234 сообщений
- Откуда:Eesti
Отправлено 28 июня 2008 - 10:38
Rololik,
Не, зал лажа
Это сугубо твое мнение.
По теме, привести в тонус дельты можно отжиманиями на брусьях или между стульями. Но больше они не станут, разве что чуть-чуть. Хочешь результатов - дуй в зал.
Нижняя часть пресса всегда заплывшая. Одними упражнениями ничего не добиться, нужна сбалансированная диета.
Сообщение изменено: Дон Кихот (28 июня 2008 - 10:41 )
#12
Johni
-
- Постоялец
-
- 1 589 сообщений
Отправлено 28 июня 2008 - 17:52
бегНижняя часть пресса всегда заплывшая. Одними упражнениями ничего не добиться, нужна сбалансированная диета.
#13
bairam
-
- Пользователь
-
- 29 сообщений
Отправлено 28 июня 2008 - 17:58
я думаю надо мало пит водка,каждий утром надо упражнение делат, массаж , хорошоя жена, кушат кость особенно баранина
#14
Johni
-
- Постоялец
-
- 1 589 сообщений
Отправлено 03 июля 2008 - 11:07
А водка тут причём? она лишь уменьшает сыворотчность протеинов(большой минус) а ккал она не даёт =)я думаю надо мало пит водка,каждий утром надо упражнение делат, массаж , хорошоя жена, кушат кость особенно баранина
пить пиво вот это верно
#15
actualizator
-
- Пользователь
-
- 370 сообщений
Отправлено 03 июля 2008 - 11:10
https://forum.ee/t119770/А водка тут причём? она лишь уменьшает сыворотчность протеинов(большой минус) а ккал она не даёт =)
пить пиво вот это верно
За жигулевским пойдет Жигулев 
#16
Johni
-
- Постоялец
-
- 1 589 сообщений
Отправлено 03 июля 2008 - 11:27
там нечего ненаписано про влияение алкоголя на мышцы
#17
Jenot
-
- Постоялец
-
- 1 702 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 03 июля 2008 - 12:27
там збз написано зато.. действию алкоголя по логике вещей подвергаются самые слабые клетки.. которые потом заменяются после отторжения новыми, а новье как известно всегда лучше и надежней. стало быть похмелье - это апдейт твоих извилин. Все бухать!!!
