Ляжки :))

#1 Sanja

Love will save the World

Постоялец
1 695 сообщений

Откуда:г. Таллин, Ласнамяэ

Отправлено 13 июля 2007 - 19:24

Всем привет. Вот хочу немного развить мышцы на ляжках и убрать полностью жирок. Они у меня обычные, но меня они не устраивают, все-таки есть жир. Но при этом не хочется, чтобы они стали здоровыми и выделялись. Какие действенные упражнения/способы можете посоветовать?

Сообщение изменено: Sanja (13 июля 2007 - 19:25 )

Мечта - самое ценное, что есть у человека. Воплощение её в реальность - смысл жизни.

Наверх

#2 Faraon Ra

Пользователь
24 сообщений

Откуда:столицы

Отправлено 13 июля 2007 - 19:26

Катайся на велике. Ибо лето.

А нафик мне эта подпись?

Наверх

#3 Sanja

Love will save the World

Постоялец
1 695 сообщений

Откуда:г. Таллин, Ласнамяэ

Отправлено 13 июля 2007 - 19:38

На велике катаюсь, но не регулярно.

Мне вот сказали, что если будешь качать эти места, то они станут еще больше, но я как раз этого и не хочу. Неужели как жиртрест на диету садиться?

Мечта - самое ценное, что есть у человека. Воплощение её в реальность - смысл жизни.

Наверх

#4 Dixi

Жить нужно в кайф!(с)

Постоялец
10 585 сообщений

Откуда:от верблюда

Отправлено 13 июля 2007 - 21:03

Т.н. сушащие упражнения, меня зайопавал тренер в свое время, ибо в объеме мышц ног был явный перебор, который тащил ко дну во время плавания(я многоборьем занимался).
Конкретно, отдельно для бедер - не знаю, вообще - ноги.
Бег в горку - в горку бежишь интенсивно, оттуда спускаешься легкой трусцой. Много-много раз. Желательна горка крутая и песочная(мы на Черной горке занимались).
Бег по сухому песку.
Бег по лестнице вверх с ускорением, вниз трусцой.
вообще занятие не для слабонервных - сушить мышцы.
А диета не поможет - сначала спадут все оттальные, потом уж ноги - ибо ноги - одни из самых деятельных мышц в организме.

Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще.

Наверх

#5 DMI

Постоялец
1 324 сообщений

Откуда:Tallinn

Отправлено 13 июля 2007 - 21:17

Как выше было сказано, нужно сушить мышцы... Приведённые примеры бега- это конечно очень хорошо, но для обычного человека мало подходят. Идёшь в качалку, там обычно есть 2-3 тренажёра конкретно на бёдра, выставляй средний вес и 5-8 подходов по 25-30 раз.

Сообщение изменено: DMI (13 июля 2007 - 21:17 )

لَكُمْ دِينُكُمْ وَلِيَ دِينِ