Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Ляжки :))


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
7 ответов в этой теме

#1 Sanja

Sanja

    Love will save the World

  • Постоялец
  • 1 695 сообщений
  • Откуда:г. Таллин, Ласнамяэ

Отправлено 13 Июль 2007 - 19:24

Всем привет. Вот хочу немного развить мышцы на ляжках и убрать полностью жирок. Они у меня обычные, но меня они не устраивают, все-таки есть жир. Но при этом не хочется, чтобы они стали здоровыми и выделялись. Какие действенные упражнения/способы можете посоветовать? :)

Сообщение изменено: Sanja (13 Июль 2007 - 19:25 )

  • 0
Мечта - самое ценное, что есть у человека. Воплощение её в реальность - смысл жизни.

#2 Faraon Ra

Faraon Ra
  • Пользователь
  • 24 сообщений
  • Откуда:столицы

Отправлено 13 Июль 2007 - 19:26

Катайся на велике. Ибо лето.
  • 0
А нафик мне эта подпись?

#3 Sanja

Sanja

    Love will save the World

  • Постоялец
  • 1 695 сообщений
  • Откуда:г. Таллин, Ласнамяэ

Отправлено 13 Июль 2007 - 19:38

На велике катаюсь, но не регулярно. :) Мне вот сказали, что если будешь качать эти места, то они станут еще больше, но я как раз этого и не хочу. Неужели как жиртрест на диету садиться? :( :lol:
  • 0
Мечта - самое ценное, что есть у человека. Воплощение её в реальность - смысл жизни.

#4 Dixi

Dixi

    Жить нужно в кайф!(с)

  • Постоялец
  • 10 585 сообщений
  • Откуда:от верблюда

Отправлено 13 Июль 2007 - 21:03

Т.н. сушащие упражнения, меня зайопавал тренер в свое время, ибо в объеме мышц ног был явный перебор, который тащил ко дну во время плавания(я многоборьем занимался).
Конкретно, отдельно для бедер - не знаю, вообще - ноги.
Бег в горку - в горку бежишь интенсивно, оттуда спускаешься легкой трусцой. Много-много раз. Желательна горка крутая и песочная(мы на Черной горке занимались).
Бег по сухому песку.
Бег по лестнице вверх с ускорением, вниз трусцой.
вообще занятие не для слабонервных - сушить мышцы.
А диета не поможет - сначала спадут все оттальные, потом уж ноги - ибо ноги - одни из самых деятельных мышц в организме.
  • 0

Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще.


#5 DMI

DMI
  • Постоялец
  • 1 324 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 13 Июль 2007 - 21:17

Как выше было сказано, нужно сушить мышцы... Приведённые примеры бега- это конечно очень хорошо, но для обычного человека мало подходят. Идёшь в качалку, там обычно есть 2-3 тренажёра конкретно на бёдра, выставляй средний вес и 5-8 подходов по 25-30 раз.

Сообщение изменено: DMI (13 Июль 2007 - 21:17 )

  • 0
لَكُمْ دِينُكُمْ وَلِيَ دِينِ

#6 Kompjuter

Kompjuter
  • Постоялец
  • 861 сообщений
  • Откуда:Дубовки

Отправлено 14 Июль 2007 - 08:45

Велосипед!)
  • 0
I'm talking about mountain dews baby :)

#7 Sanja

Sanja

    Love will save the World

  • Постоялец
  • 1 695 сообщений
  • Откуда:г. Таллин, Ласнамяэ

Отправлено 16 Июль 2007 - 00:07

О, пасиба вам всем. :) Но вопрос открыт, предлагайте еще кто знает свои действенные методы.
  • 0
Мечта - самое ценное, что есть у человека. Воплощение её в реальность - смысл жизни.

#8 MrDron

MrDron
  • Референт
  • 9 929 сообщений

Отправлено 16 Июль 2007 - 00:31

иди в большой спорт :)
  • 0

Чувака с форума я не стал бы обманывть)) он же может меня потом найти)