27 марта 2013 - 13:08
27 июля 2011 - 16:13
я тут прочитал ... всё что у вас тут написано.... но ни-хрена не отложилось.... столько информации... столько разных вариантов....
так..что пишу конкретно..у меня 186 рост...65 кг...вес.... С ЧЕГО НАЧАТЬ....что может мне реально помочь....
в цене вопрос не стоит... вопрос в том что мне надоело..такая херня...
КАК мне набрать ВЕС... что мне больше всего подойдёт.... и как это принимать....
я "0"...в этом вопросе... хотя дома у меня ..есть штанга ..гантели... турник (последняя технология).. велосипед (тренажёр)
кто в этом разбирается...возмите меня на ПОРУКИ...
31 марта 2011 - 14:09
20 марта 2011 - 14:17
Тогда это будет не приседания, а физкультура. Присед достаточно делать 1 раз в неделю 4-5 подходов по 5-8 повторов с рабочим весом.А если у меня нет денег на новые штаны, и поэтому я не хочу забивать себе полностью ноги, но при этом хочу ощутить тонизирующий эффект от этого упражнения на организм в общем, какой процент от нормальной нагрузки мне делать?
сейчас у меня 1-2 раза в неделю 3-4 подхода по 8-10 раз, не маловато ли?
10 января 2011 - 17:19