сколько нужно пить Гейн Фаст 3000

#1 Cj Astral

Пользователь
364 сообщений

Откуда:Таллин

Отправлено 03 марта 2008 - 20:08

Сколько колличеством Гейнера результатнее всего употреблять?

Наверх

#2 ncncvnb

аяй

Постоялец
359 сообщений

Отправлено 03 марта 2008 - 20:17

Ну так посчитай. Для хорошего роста массы нужно набирать 3к-3.5к (цифра зависит от твоей массы и метаболизма) калорий в день. Посчитай сколько ты получаешь из своей повседневной еды, дальше прибавь недостающее гейнером.

Наверх

#3 Cj Astral

Пользователь
364 сообщений

Откуда:Таллин

Отправлено 03 марта 2008 - 20:25

трудно наверное подсчитать сколько я обычно каллорий сьедаю...могу покушать дома, сделав сам еду, могу в столовой

не взвешивать же)

было время что я ел 6-7 раз в день хорошо..набрал только за 4 месяца 1 кг.. там явно было больще 3000
ща ем 4 раза примерно
Вес 73 -75 при росте 177

Наверх

#4 Cartman

Постоялец
3 691 сообщений

Откуда:Tallinn

Отправлено 03 марта 2008 - 20:28

трудно наверное подсчитать сколько я обычно каллорий сьедаю...могу покушать дома, сделав сам еду, могу в столовой не взвешивать же)

было время что я ел 6-7 раз в день хорошо..набрал только за 4 месяца 1 кг.. там явно было больще 3000
ща ем 4 раза примерно
Вес 73 -75 при росте 177

А с тренеровками что ? Возьми лучше протеина, мой тебе совет.

Сообщение изменено: Cartman (03 марта 2008 - 20:28 )

If u're not cheating, u're not trying

Наверх

#5 Cj Astral

Пользователь
364 сообщений

Откуда:Таллин

Отправлено 03 марта 2008 - 20:28

через день занимаюсь ща

Наверх

#6 Cartman

Постоялец
3 691 сообщений

Откуда:Tallinn

Отправлено 03 марта 2008 - 20:30

через день занимаюсь ща

Хех, попробуй делать приседы и становую, елси оные не включены в программу )

If u're not cheating, u're not trying

Наверх

#7 Cj Astral

Пользователь
364 сообщений

Откуда:Таллин

Отправлено 03 марта 2008 - 20:31

включены..

я гейнер ещё меньще месяца начал, до этого ничего не пробовал из спорт питания

Наверх

#8 Cartman

Постоялец
3 691 сообщений

Откуда:Tallinn

Отправлено 03 марта 2008 - 20:33

включены..

я гейнер ещё меньще месяца начал, до этого ничего не пробовал из спорт питания

Может не высыпаешься постоянно ?

If u're not cheating, u're not trying

Наверх

#9 Cj Astral

Пользователь
364 сообщений

Откуда:Таллин

Отправлено 03 марта 2008 - 20:38

высыпаюсь..
Ну вообще летом весил 69 ..просто за этоти пол месяца пока пью гейнер пока что прироста не было.. я пью мерную ложку до и после треньки

по интсрукции там 5 (200 грамм) ложек..ну банка тогда на неделю получается..