Подскажите хорошие и дающие результат упражнения на косые мышцы живота т.к. качая мышцы тора резултата не дают для косых!
9 ответов в этой теме
#2
DMI
-
- Постоялец
-
- 1 324 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 31 октября 2009 - 19:33
Наклоны в стороны с гантелей/блином. И вот ещё неплохое упражнение на фото. Спина чуть скруглена, руки вытянуты вперёд и зафиксированы, в плечевых суставах не двигаются. Гантель на скамью не ставим полностью, а чуть касаемся и переносим на другую сторону.
Прикрепленные файлы
-
Untitled_3.jpg 90,96К
120 Количество загрузок
لَكُمْ دِينُكُمْ وَلِيَ دِينِ
#3
ruslan)
-
- Постоялец
-
- 1 796 сообщений
Отправлено 31 октября 2009 - 19:38
самое верхнее на картинке слева, обычно это и делаю
#4
AxelV
-
- Постоялец
-
- 2 713 сообщений
Студенчег
- Откуда:С-Петербург
Отправлено 31 октября 2009 - 19:41
Ёлкин-палкин, можеш скинуть где такие картинки есть на все группы мышц в ЛС если не сложна
Нужно верить только в свои силы ...
#5
Горбушка
-
- Постоялец
-
- 1 348 сообщений
комсомол
- Откуда:Tallinn
Отправлено 31 октября 2009 - 20:10
на наклоной сворачиваться по диоганали))) то есть правым боком головы к левому колену плус за голову в руки блин взять!
хай
#6
Igoron
-
- Пользователь
-
- 202 сообщений
- Откуда:Narva-Tallinn
Отправлено 01 ноября 2009 - 23:24
вот от наклонов влево вправо я уже себе поясницу отлично прокачал а косые чтото скучают)
#7
Keyzt
-
- Постоялец
-
- 2 511 сообщений
Real Sugar
Отправлено 01 ноября 2009 - 23:53
вот от наклонов влево вправо я уже себе поясницу отлично прокачал а косые чтото скучают)
берешь блин кг в 10, на наклонной, в положении на половину выполненного упражнения, и шевелишь руками блин с право налево или наоборот
Берешь блин кг в 25, стоишь, берешь его в одну руку и делаешь наклоны... это уже ближе к спине...
people come, people go
#8
Дримэр
-
- Пользователь
-
- 562 сообщений
vkontakte.ru/id3376753
- Откуда:Tallinn / BlackHill
Отправлено 01 ноября 2009 - 23:57
присоединяюсь к просьбеЁлкин-палкин, можеш скинуть где такие картинки есть на все группы мышц в ЛС если не сложна
Забудь все, чему тебя учили и научись мечтать...
#9
Keyzt
-
- Постоялец
-
- 2 511 сообщений
Real Sugar
Отправлено 02 ноября 2009 - 00:15
присоединяюсь к просьбе
неужели в зале не посмотреть, что делают другие...
people come, people go
#10
AxelV
-
- Постоялец
-
- 2 713 сообщений
Студенчег
- Откуда:С-Петербург
Отправлено 02 ноября 2009 - 00:16
Keyzt, ну откуда мне знать) кто про а кто так же от балды многое делает как и я)
Нужно верить только в свои силы ...
