Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Мышцы шеи


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
12 ответов в этой теме

#1 Sprut-SD

Sprut-SD
  • Пользователь
  • 106 сообщений
  • Откуда:Санкт-Петербург, Северо-Западный федеральный округ, Россия

Отправлено 10 Апрель 2011 - 14:34

Подскажите, как можно накачать мышцы шеи?
  • 0

#2 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 10 Апрель 2011 - 14:42

Становой тягой и тяжелыи приседаниями :D
  • 0

#3 Хмырли

Хмырли
  • Пользователь
  • 547 сообщений
  • Откуда:из гондурашки

Отправлено 10 Апрель 2011 - 14:45

Sprut-SD, передний и задний мост, стоя на голове. посмотри, как борцы на тренировках делают.

ток не пойму, нахрена тебе одна шея...а всё остальное?
  • 0

#4 Sprut-SD

Sprut-SD
  • Пользователь
  • 106 сообщений
  • Откуда:Санкт-Петербург, Северо-Западный федеральный округ, Россия

Отправлено 10 Апрель 2011 - 16:37

Спасибо.
Хмырли, с остальным проблем нет. Занимаюсь уже давно. А вот шею раньше не тренировал.

Сообщение изменено: Sprut-SD (10 Апрель 2011 - 16:42 )

  • 0

#5 MrDron

MrDron
  • Референт
  • 9 928 сообщений

Отправлено 10 Апрель 2011 - 16:40

правильно шею надо тоже прокачивать - шея это "выключатель"
в зале ребята изобрели - пояс застёгивают, крепят гирю тяжёлую, и на голову вешают и подымают, я пару раз делал. работает

а так лёг на мат, поднял голову на 5-10 см. и держишь
подержал, затекла - повернул глядя в потолок вправо влево. опять полежал, потом голову вверх вниз опустил, поднял...

нас так учили на кике
  • 0

Чувака с форума я не стал бы обманывть)) он же может меня потом найти)


#6 Sprut-SD

Sprut-SD
  • Пользователь
  • 106 сообщений
  • Откуда:Санкт-Петербург, Северо-Западный федеральный округ, Россия

Отправлено 10 Апрель 2011 - 19:26

То, что шея "выключатель" - это верно. Шею тоже нужно тренировать не меньше остального, а то можно от простого захвата стать не боеспособным.
Всем спасибо.
  • 0

#7 Mky

Mky
  • Пользователь
  • 424 сообщений

Отправлено 10 Апрель 2011 - 20:11

качаю в тренажёре для бицепса бедра <_<
  • 0

#8 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 11 Апрель 2011 - 13:07

в мост ... и качаешься туда-сюда ...

Размещенное изображение

Сообщение изменено: Инкуб (11 Апрель 2011 - 13:06 )

  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#9 Бульбец

Бульбец
  • Модератор
  • 2 521 сообщений
  • Откуда:Ласнагорск

Отправлено 11 Апрель 2011 - 18:41

нафиг мосты. Лёг на скамейку на башку блин подходящий и двигай головой. Намного безопасней
  • 0
Suum cuique

НМТ
со мной трудно поспорить (с)

#10 Стасец

Стасец

    Не стоит ненавидеть врагов. Эмоции мешают думать.

  • Постоялец
  • 6 994 сообщений

Отправлено 11 Апрель 2011 - 18:43

есть даже тренажёры специальные,в каждом качке думаю есть
норм качают тоже
  • 0
Моя сила в счастье, в моих руках карты всех мастей, я - РАСТА - проповедник любви и страсти

#11 d0ts3nt

d0ts3nt
  • Постоялец
  • 2 057 сообщений

Отправлено 11 Апрель 2011 - 18:45

Круче всего если есть достаточно толстый канат. Канат двумя концами целяется к потолку. Берешь, кладешь голову на канат (чтоб канат шею с двух сторон обхватывал) и закидываешь ноги наверх. Вся тяжесть тела идет на шею!

Сообщение изменено: d0ts3nt (11 Апрель 2011 - 18:46 )

  • 0

#12 Kiborg

Kiborg
  • Пользователь
  • 886 сообщений

Отправлено 22 Апрель 2011 - 11:16

Становой тягой и тяжелыи приседаниями :D


+1
  • 0

#13 Добрый Мудрец

Добрый Мудрец
  • Пользователь
  • 495 сообщений

Отправлено 23 Апрель 2011 - 09:30

Головой в стенку можно упереться и бадать её - ооочень действенный вариант.
А самое простое, это своими руками голову обхватить, и неглубокими рывками нагружать шею. Это такой "походный" выриант.
  • 0
aa-lawyers.eu