Сбросить вес перед наобором массы
#5
Отправлено 22 января 2012 - 02:12
А меня другое интересует, если за одну тренировку совмещать силовые и кардио (в конце), что происходит-то? Развитие мышц и сжигание жира по идее. Так ли? Одновременно эти процессы не идут же.
#6
Отправлено 22 января 2012 - 02:52
кардио вроде надо как минимум 45 минут фигачить. Не тяжеловато ли будет после интенсивной тренировки? Особенно в тот день, когда ноги качаешь.А меня другое интересует, если за одну тренировку совмещать силовые и кардио (в конце), что происходит-то? Развитие мышц и сжигание жира по идее. Так ли? Одновременно эти процессы не идут же.
Может лучше на питание внимание обратить?
А вообще уже 100 раз писали про массу и жир. Зачем изобретать велосипед?
#8
Отправлено 22 января 2012 - 19:27
посыпишbся.А меня другое интересует, если за одну тренировку совмещать силовые и кардио (в конце), что происходит-то? Развитие мышц и сжигание жира по идее. Так ли? Одновременно эти процессы не идут же.
В конце силовой тренировки поднимается кортизол, который сжигает мышци в целях обеспечения энергии организма, а если еще и кардио в конце добавит - погоришb в момент
насчет жира.Лучше сначала наростить. Мышечная масса сама по себе помогает жир жечь, чем больше, тем проще пассивно расходовать жир.
Само по себе ожирение (особенно по женскому типу) поднимает уровен эстрогенов, т.к. жировая тканb сама по себе сiнтезирует эстрогены, что так же приводит к отложению жира
Сообщение изменено: perfect :) (22 января 2012 - 19:36 )
#13
Отправлено 23 января 2012 - 11:14
насчет жира.
Само по себе ожирение (особенно по женскому типу) поднимает уровен эстрогенов, т.к. жировая тканb сама по себе сiнтезирует эстрогены, что так же приводит к отложению жира
Ну уж нет, это уже ересь. Материал для производства женских гормонов берётся из жироотложений, но сами гормоны синтезируются яичниками у женщин и в некоторой мере в тканях яичек и в коре надпочечников у мужчин.
#14
Отправлено 23 января 2012 - 14:08
http://medi.ru/doc/8510309.htm
http://www.sm-ves.ru...zhirovoj-tkani/
Эндокринная функция жировой ткани.
Жировая ткань вырабатывает два вида гормонов: половые стероидные гормоны (преимущественно эстрогены) и гормон, регулирующий потребление пищи - лептин.
Выработка эстрогенов. Установлено, что жировая ткань не только накапливает женские половые гормоны (эстрогены) но способна их синтезировать благодаря высокой активности фермента ароматазы. В частности, жировая ткань служит главным источником эстрогенов у мужчин и пожилых женщин
Сообщение изменено: Ведёркин (23 января 2012 - 14:09 )
#16
Отправлено 23 января 2012 - 15:36
ну не знаю, мне тоже показалось ересь, но интернеты говорят обратное
http://medi.ru/doc/8510309.htm
http://www.sm-ves.ru...zhirovoj-tkani/
Ересь это в том плане, что жиры, как источник эстрогена для М, далеко не основной "ресурс". Ароматаза в первую очередь должна быть весьма активна, чтобы в эстроген чонипопадя превращать, во вторую, у мужчин , а тем более молодых, здоровых, разве что подзаплывших в некоторой мере, весьма неплохо развиты свои собственные компенсаторные системы, дабы привести в баланс уровней М и Ж гормонов.
#22
Отправлено 24 января 2012 - 18:34
Это не ты на ББ форуме свою фотку выставлял и спрашивал, худеть или нет до набора массы http://forum.athlete...c=9182&st=19040 ? Там тоже чувак 1 с такими же параметрами как у тебя рвется бегать, не смотря на то, что там худеть некуда
Сообщение изменено: RudeBoy (24 января 2012 - 18:35 )
#23
Отправлено 24 января 2012 - 20:23
нет, это не я...этому чуваку реально некуда...а вот я...пока спортом занимался вес больше 72 не поднимался...потом бросил, где-то полгода ничего не делал, теперь вес туда сюда...после НГ вообще 81 был, но на вес честно говоря абсолютно всеравно, главное телу нормальный вид придать...что-то очень сомневаюсь, что у тебя много жира. Скорее всего самовнушение
Это не ты на ББ форуме свою фотку выставлял и спрашивал, худеть или нет до набора массы http://forum.athlete...c=9182&st=19040 ? Там тоже чувак 1 с такими же параметрами как у тебя рвется бегать, не смотря на то, что там худеть некуда
#30
Отправлено 04 февраля 2012 - 18:20