Вообщем суть вот в чём,после первого подхода уже не получается сделать достаточное кол-во повторов,поясняю...Я беру такой вес,чтобы я сумел сделать 10 повторов.В первом подходе я делаю 8 раз,потом отдыхаю полтора минуты,второй подход у меня уже ели ели 6 раз,тобишь я до отказа,а остальные подходы по 3 повтора,самый последний вообще ели ели два раза поднимаю (всего я делаю 10 подходов)..То есть после первого подхода я уже тупо делаю до отказа.Скажите как спецы,будет ли в таком случае растить мышцы? Тренируюсь я 2-3 раза в неделю,так что между тренировками у меня большой перерыв
Ведь если я буду брать вес поменьше,то я буду делать больше 12 повторов,а это уже тренируется выносливость,а не масса
Сообщение изменено: dogfight (24 мая 2014 - 23:36 )