Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Не получается делать подходы


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
5 ответов в этой теме

#1 dogfight

dogfight
  • Новобранец
  • 2 сообщений

Отправлено 24 Май 2014 - 23:30

Вообщем суть вот в чём,после первого подхода уже не получается сделать достаточное кол-во повторов,поясняю...Я беру такой вес,чтобы я сумел сделать 10 повторов.В первом подходе я делаю 8 раз,потом отдыхаю полтора минуты,второй подход у меня уже ели ели 6 раз,тобишь я до отказа,а остальные подходы по 3 повтора,самый последний вообще ели ели два раза поднимаю (всего я делаю 10 подходов)..То есть после первого подхода я уже тупо делаю до отказа.Скажите как спецы,будет ли в таком случае растить мышцы? Тренируюсь я 2-3 раза в неделю,так что между тренировками у меня большой перерыв

 

 

Ведь если я буду брать вес поменьше,то я буду делать больше 12 повторов,а это уже тренируется выносливость,а не масса


Сообщение изменено: dogfight (24 Май 2014 - 23:36 )

  • 0

#2 skill-A

skill-A

    Huge Cojones

  • Постоялец
  • 6 708 сообщений

Отправлено 25 Май 2014 - 00:21

ну не делай хуль пивка в падике попей как я


  • 0

улыбнись


#3 банифаций

банифаций
  • Постоялец
  • 775 сообщений
  • Откуда:Таллин

Отправлено 25 Май 2014 - 08:15

есть разные мнения насчёт того сколько делать повторов, сколько подходов, сбрасывать веса или нет

количество подходов у вас довольно большое, нужно ли столько ? 

если цель - работа до отказа, то так и продолжайте дальше, после такого насилия мышца будет сильно расти

так как неизвестно какую цель вы преследуете - нарастить мышцы или просто быть в тонусе, то сложно что-то посоветовать, лично для себя я выбрал большое количество повторений в 4-5 подходах на малых-средних весах


  • 0

#4 Wildboar

Wildboar
  • Постоялец
  • 5 835 сообщений

Отправлено 25 Май 2014 - 21:49

ты 2-3 раза в неделю делаешь одно и то же упражнение?


  • 0

#5 pacan4ik23

pacan4ik23
  • Новобранец
  • 14 сообщений

Отправлено 25 Май 2014 - 22:02

ты 2-3 раза в неделю делаешь одно и то же упражнение? Да делать другого нечего) 2 раза в неделю подтягиваюсь с весом,два раза делаю жим лёжа,благо батя мне помогает штангу удерживать) 


  • 0

#6 Ведёркин

Ведёркин
  • Постоялец
  • 996 сообщений

Отправлено 25 Май 2014 - 22:12

бери такой вес чтоб сделать 4 подхода по 10 повторений. сделал-повышаешь вес. 


  • 0