Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Растёт ли масса в данном случае?


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
2 ответов в этой теме

#1 alfafirst

alfafirst
  • Пользователь
  • 54 сообщений

Отправлено 17 Ноябрь 2014 - 14:26

Я вот отжимаюсь с доп.грузом..беру две табуретки,ноги на диван,и грудью опускаюсь как можно ниже,чтобы плечи уходили максимально вверх,и делаю всё это с доп весом..и вот что выходит,я делаю 6 подходов до отказа,первый подход до 17,ясно что в таком случае тренируется выносливость,но вот следующие 5 подходов я могу отжаться только 7 раз,так вопрос вот в чём,развивается ли масса в последних 5 случаев?При том,что первый подход был 17..

 

заранее спасибо


  • 0

#2 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 17 Ноябрь 2014 - 16:32

alfafirst, Конечно развивается ... :) тут больше зависит от того как ты питаешься и отдыхаешь ... а сами упражнения просто деют стресс мышцам и импульс для роста (заживления)


  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#3 vladja

vladja
  • Новобранец
  • 5 сообщений

Отправлено 04 Январь 2015 - 20:06

Рост происходит. Соглашусь с Инкубом насчёт питания. Чтобы росла масса, нужно потреблять больше, чем сжигаешь. Питаться лучше часто, но порции разделять . Раз 6-8 в день  - идеально. Так же если хочешь роста мышц, используй прицип прогрессии нагрузок и заведи дневник. Подробнее:  ты делаешь 6 подходов, после каждого подхода записывай количество повторений(и утяжеление конечно), сделанных в подходе. В другой день смотришь в дневник, ага, допустим в первом подходе было сделано 20 повторений, стараешься сделать больше, например 22-23, либо сделать большее утяжеление и постараться столько же раз отжаться.(20 раз) Далее таким же образом.  Не забывай давать мышцам отдых, тоесть время восстановиться, в зале , когда работаешь с весами, в среднем занимает неделю(хотя это очень средне, для каждого человека индивидуально). Про отжимания , не знаю. Удачи. 


  • 0