гемоглобин

Низкий гемоглобин только по анализам можно узнать или есть какие-то признаки?)

Dilaila, ну так и есть, что сначала надо выяснить причину, почему падает, а потом уже думать что и к чему. А чай))) Я сама очень чай люблю, но я уверена, что в количествах 2-3 кружки в день ничего не будет. Так же и кофеин вымывает кальций, но от 1-3 кружек в день ничего не будет.

Marilyn, вот например http://www.womenheal...tology/946.html . а вообще в нете много чего мона найти)

У меня гемоглобин около 90 всегда =) Совсем этого не чувствую.

Леди Осень,
ого!
а некоторые при таког ГБ в обморок падают)

Леди Осень, сегодня получила результаты - 99. Мухи и темнота в глазах мой лучший друг. Хотя может это как и с давлением? Кому-то 90 на 60 выше крыше хватает, а кому-то 120 на 70 самое то.

122 это нормальный гемоглобин! (у меня сегодня измерили в Verekeskuse 109, кровь правдо не взяли для этого 125 минимум болжен быть, но не сказали что это анемия и не послали ко врачу), а что бы повысить лучше всего как уже сказали гранат, красныя яблоки и побольше мяса!

Boggard, Я не в курсе, но как только меряют, так 90-100, а я норм =)

Норма железа для взрослого человека, составляет, где-то полтора миллиграмма железа в сутки, но так как организм в состоянии усвоить лишь десятую часть потребляемого железа, то, следовательно, суточная норма потребления чистого железа на взрослого человека должна составлять пятнадцать миллиграммов.

Надо отметить, что железо помогает нашему организму обогащать каждую клетку кислородом. Поэтому низкий гемоглобин очень неприятное явление, которое сказывается на всех органах и системах и на нашей повседневной жизни.

Но вместе с тем следует отметить, что при правильном питании поднять низкий гемоглобин не так уж и сложно. Давайте рассмотрим, откуда же мы можем пополнить запас столь драгоценного микроэлемента как железо.

Продукты для повышения гемоглобина

1 Мясные продукты: почки, сердце, рыба, птица, язык (для поддержания уровня гемоглобина можно есть отварной говяжий язык по 50 г ежедневно), белое куриное мясо.
2 Каши, крупы: гречка, рожь, фасоль, чечевица, горох, толокно.
3 Овощи и зелень: помидоры, картофель (молодой печеный с кожурой), репчатый лук, тыква, свекла, зеленые овощи, ботва молодой репы, горчица, кресс-салат, листья одуванчика, шпинат, зелень петрушки.
4 Фрукты: яблоки красные/зеленые, яблоки «Семеренко», сливы, бананы, гранаты, груши, персики, абрикосы (курага), хурма, айва.
5 Ягоды: черная смородина и клюква (можно купить замороженные, тоже помогает; клюкву можно в сахаре), клубника/земляника, черника.
6 Соки: гранатовый (по 2 глотка ежедневно), свекольный, морковный, «Сок из красных фруктов»; специально разработанный для беременных яблочный сок с повышенным содержанием железа.
7 Прочее: грецкие орехи, икра черная/красная, морепродукты, яичный желток, черный шоколад, сушеные грибы, сухофрукты, гематоген,
 

Общая норма для женщин варьируется в пределах от 105 до 150 г/м. Средние показатели для молодого и среднего возраста:

• девушки и женщины 17–30 лет: 120–148 г/л;
• в возрасте 31–40 лет: 115–145 г/л;
• в возрасте 41–50 лет: 120–140 г/л.

По достижении 45 лет для женского организма характерно снижение уровня гемоглобина. Связано это с эндокринными изменениями и состоянием предменопаузы. В среднем, показатели снижаются на 5 г/л каждые 5 лет.