Отправлено 13 июля 2007 - 21:03
Т.н. сушащие упражнения, меня зайопавал тренер в свое время, ибо в объеме мышц ног был явный перебор, который тащил ко дну во время плавания(я многоборьем занимался).
Конкретно, отдельно для бедер - не знаю, вообще - ноги.
Бег в горку - в горку бежишь интенсивно, оттуда спускаешься легкой трусцой. Много-много раз. Желательна горка крутая и песочная(мы на Черной горке занимались).
Бег по сухому песку.
Бег по лестнице вверх с ускорением, вниз трусцой.
вообще занятие не для слабонервных - сушить мышцы.
А диета не поможет - сначала спадут все оттальные, потом уж ноги - ибо ноги - одни из самых деятельных мышц в организме.
Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще.