помогите составить правильную программу тренировок,т.к. возможности у тренера сделать её нету.
вес 50 кг, рост 172
цель: подтянуть мышцы, быть в тонусе
подскажите план кардио и соловых упражнений?
последнее время прямо не по себе, с мойим МЧ встречаемся где-то год...но последнее время меня стал напрягать факт о его бывшей подружке..очинь сильно задевает когда в разговоре он наталкивается на ситуации связанные с ней, очень расстроилась когда нашла в его тумбочке старую подаренную от неё открытку...и не то что бы он хранит, холит и леет мысли о ней, нет даже наоборот, расстался с ней изза меня, проблема бальше во мне.посоветуйте мне, как избавиться от дурных мыслей, ведь всё прекрасно, а как только подумаю об этом...сразу такая дипрессия одалевает!