Norton

Короче, нормы такие (Для мужчин. А для женщин - все то же с добавлением трех секунд на каждую стометровку). В скобках указано - за сколько надо пробегать каждую стометровку в среднем, чтобы был такой результат.

------------------------------------------------------------
1) ПЛОХОЙ РЕЗУЛЬТАТ. В учеб. заведениях за него поставили бы оценку "отлично", но я бы поставил оценку "3". Каждый мужик уж с таким результатом - ТОЧНО должен пробежать, для нормального здоровья.

400 метров ---- 1.12 (18.0)
1000 метров ---- 3.35 (21.5)
2000 метров ---- 8.00 (24.0)
3000 метров ---- 12.20 (24.7)

(Но это - для взрослого мужика, для 14-летних подростков и для женщин, аналогичный был бы на 2000 метров - 9.00 (27.0), а тут 8.00 (24.0) )
------------------------------------------------------------
2) НЕПЛОХОЙ РЕЗУЛЬТАТ. Я бы поставил оценку "4" по пятибальной.

400 метров ---- 1.08 (17.0)
1000 метров ---- 3.25 (20.5)
2000 метров ---- 7.40 (23.0)
3000 метров ---- 11.50 (23.7)

Каждый следующий результат получается из предыдущего увеличением скорости на каждую стометровку ровно на одну секунду.
------------------------------------------------------------
3) СРЕДНИЙ РЕЗУЛЬТАТ. Я бы поставил оценку "5" по пятибальной. Без тренировок даже 10% мужиков не пробегут с таким результатом. Но если побегать - достигается быстро, меньше чем за месяц.

400 метров ---- 1.04 (16.0)
1000 метров ---- 3.15 (19.5)
2000 метров ---- 7.20 (22.0)
3000 метров ---- 11.20 (22.7)
------------------------------------------------------------
4) ХОРОШИЙ РЕЗУЛЬТАТ. Классно! Человек, можно сказать, в отличной форме! Если бегать иногда, поддерживая этот результат - и сердце крепкое, тренированное будет, и вообще очень полезно для здоровья иметь способность так пробежать. Этот результат достигается любым мужиком где-то за полтора месяца тренировок, если, конечно, он не страдает ожирением.

400 метров ---- 1.00 (15.0)
1000 метров ---- 3.05 (18.5)
2000 метров ---- 7.00 (21.0)
3000 метров ---- 10.50 (21.7)
------------------------------------------------------------
5) ТРЕТИЙ СПОРТИВНЫЙ РАЗРЯД (примерно). Достигается в среднем за 3 месяца правильных тренировок.

400 метров ---- 56 (14.0)
1000 метров ---- 2.55 (17.5)
2000 метров ---- 6.40 (20.0)
3000 метров ---- 10.20 (20.7)
-----------------------------------------------------------
6) ВТОРОЙ СПОРТИВНЫЙ РАЗРЯД (примерно). Достигается в среднем за 5 месяцев правильных тренировок.

400 метров ---- 52 (13.0)
1000 метров ---- 2.45 (16.5)
2000 метров ---- 6.20 (19.0)
3000 метров ---- 9.50 (19.7)
-----------------------------------------------------------
А вот дальше результаты растут уже совершенно туго и медленно. Да и здоровью все, что выше второго разряда - уже не польза, а вред.

7) ПЕРВЫЙ СПОРТИВНЫЙ РАЗРЯД. Достигается в среднем за 1 год тренировок.

3000 метров ---- 9.00 (18.0)
5000 метров ---- 15.30 (18.6)
-----------------------------------------------------------
8) КАНДИДАТ В МАСТЕРА СПОРТА. Достигается практически любым нормальным, здоровым человеком, и не более чем за 3 года тренировок, если правильно построены (хотя бы 5 раз в неделю бегать и не менее 10 км на
тренировке).

3000 метров ---- 8.30 (17.0)
5000 метров ---- 14.40 (17.6)
-----------------------------------------------------------
9) МАСТЕР СПОРТА. Достигается не любым человеком (природные данные надо иметь) и где-то за 5 лет тренировок.

3000 метров ---- 8.05 (16.2)
5000 метров ---- 14.00 (16.8)
-----------------------------------------------------------
10) МАСТЕР СПОРТА МЕЖДУНАРОДНОГО КЛАССА.

3000 метров ---- 7.52
5000 метров ---- 13.30
-----------------------------------------------------------
11) МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ.

3000 метров ---- 7.20 (14.7) - Даниэль Комен
5000 метров ---- 12.37 (15.1) - Кенениса Бекеле
10000 метров ---- 26.17 (15.7) - Кенениса Бекеле

Получается, Кенениса Бекеле, когда поставил свой рекорд на 10 километров - он НА КАЖДЫХ ДВУХ километрах -- выполнил мастера спорта! 5 раз подряд, без остановки!!!

То есть, с какой-то скоростью надо пробежать на мастера спорта, а он пробежал в этой скоростью в 5 раз больше!! Вот это уже, действительно фантастический результат.

Средний молодой мужик стометровку может рвануть за 14.0, а со скоростью 15.7 на стометровку - выдержит метров 200, не больше. А Бекеле бежал с такой скоростью 10 километров...
----------------------------------------------------------

Вот такие нормы и разряды (примерно) для мужчин. У меня пока наилучший результат был -

400 метров ---- 1.00 (минута ровно)
2000 метров --- 7.02
3000 метров ---10.54

Как вы думаете - это хорошо?