kollanegerik

Тупость, сидя дома, хавая белки, не потолстеешь, особенно с худощавым строением тела... Мой совет - иди в качалку и попотей хорошенько, только качайся на массу, а не на выносливость - делай веса с максимальным отягощением, то есть предел своих возможностей на раз эдак 6. Мышцы растут, мышцы будут расти, но только при использовании повышенных нагрузок, так как организм приспосабливается и привыкает к весу и потом он на него уже не действует, надо посотянно стараться повышать вес, делать толчок к развитию, если не помогает - попробуй протеины и т д - это действует, а лежа на диване, хлебая пиво - получишь 0 - поверь