feggy

1.День. (Руки)
1.1. Французский жим лежа. 5х15 (лучше сплитсетом с тягой блока на трицепс 5х20)
1.2. Подьем на бицепс стоя. 5х15 (сплитсетом с подъемом гантелей на бицепс стоя 5х20)
1.2. Предплечья.

2.День. (Грудь и трапеция)
2.1. Пресс.
2.2. Жим лежа. 5х12-15. (сплитсетом со станком бабочка 5х20)
2.3. Шраги на трапецию. 5х15

3.День. (Спина и плечи)
3.1. Тяга блока на широчайшую или тяга штанги в наклоне. 5х15.
3.2. Становая тяга. 5х15.
3.3. Жим штанги стоя из-за головы вверх. 5х15.
3.4. Разводка гантель стоя. 5х15.

В свободные дни когда лень иль что то подобное. Приседания, пресс, отжимания на брусьях, подтягивания, груша.

Из питания - креатин и леветон...

Cосед совсем плохо занимается спортом - качаться не хочет

До штатов очень далеко да и дорого....лучше уж своими испробованными средствами пользоваться....

К слову ,о леветоне-


В июле 2007 года ФГУП "Росспорт" провел тендер (тендер № 266к - 1542, ФГУ "Центр спортивной подготовки сборных команд России", по полномочиям ФГУП "Росспорт") по поставке лекарственных средств для программы подготовки спортсменов сборной России к Олимпийским играм 2008 года.

По итогам тендера препараты "Элтон-П" и "Леветон-П" производства ООО "Парафарм" (г. Пенза) включены в программу подготовки спортсменов сборной России к Олимпийским играм в г. Пекине.

По данным ФГУП "Росспорт".

feggy, где эту штуковину достать?

Закажи здесь - на мыло напиши на фирму-изготовитель - они всё пояснят что необходимо...

ООО "Парафарм"
440033 г. Пенза, ул. Калинина 116а,
(841-2) 69-97-04; 69-97-05; 69-97-28
[email protected]

Кушаю элтон - п...