Метан достать не проблема, но не нужен он тебе!метан проблема достать
Правильное питание, режим и спорт, если только начинаешь, то масса быстро пойдет. главное грамотно все делать, а не сидеть на бицепцах с трицепцами. но прежде чем заняться тяжелой атлетикой, укрепи сердечную мышцу, нельзя давать сразу большую нагрузку на сердце, это бег, скакалка и т.д. маленькие веса, много повторений, а потом уже переходи непосредственно на базу.