Много дельных советов, но я лично учусь на своих ошибках и все делаю по ощущениям )) Занимаюсь где то 2 года, последнее время в дом. условиях. Для этого у меня есть стул, маленький переносной тренажер для спины, гантели. Всего этого, на мой взгляд, достаточно, чтобы делать основные упражнения. Занимаюсь каждый день, чередуя упражнения. Никакой химии не употребляю, только каши ( в основном гречка ) мясо, яйца, творог ну и т.д.
Мэри, а я ничего не пропагандирую. Я же не пишу, товарищи, хватить заниматься фигней, давайте есть мясо. И никакой агрессивной политики к Вам у меня нет. Скорее всего это Вы воспринимаете меня в штыки. Просто, я считаю, всех интересуют люди, которые чем-то отличаются от других. Вот и мне в свою очередь стало любопытно...