реально ли,набрать массу при таком ритме?хочу в качалку ходить два раза в неделю.например среда,воскресенье.делать по минимум упражнений 3-4 допустим?в среду-грудь,трицепс.в воскресенье-ещё что-нибудь, пока не придумал.
хочу кг 10 набрать.81кг мой вес.при моем росте надо 90.184-185