Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

спорт и грудь :)


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
44 ответов в этой теме

#31 Luck

Luck
  • Постоялец
  • 3 288 сообщений
  • Откуда:London

Отправлено 12 Ноябрь 2008 - 23:49

Billy, ааа ну может быть. :)
мне слава богу попался нормальный:)
если б не он - уже давно бы ходила тощая
  • 0
''Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще." © Coco Chanel

#32 lapulja

lapulja
  • Пользователь
  • 14 сообщений

Отправлено 13 Ноябрь 2008 - 00:17

Salamandra, на самом деле, если я Вас правильно понял, хочу сказать, что сам по себе обруч никаких лишних см не убирает. Локально жир не сжигается. Нельзя убирать жир там, где хочешь. На это влияет много факторов. Далее. Тренеровки с весами в спорт. зале(силовая нагрузка) в комлексе с интервальными скоростно-силовыми нагрузками(спринтерский бег с передышками, активные игры, плавание на скорость, большинство видов БИ я тоже сюда приписал бы...; много, в общем, чего ) - лучший способ убрать жир. Я, конечно, не супер-специалист, поэтому постараюсь объяснить, как могу. Жир сжигают только мышцы. Чтобы они жгли жир, необходимо их нагружать. Чем выше % мышечной массы у человека, тем быстрее и проще он может сжечь жир. По-другому жир не сжигается.
псевдоспециалистов много :)

Марфа Васильна, всё она правильно делает. Скорее всего, у Вас такая особенность организма: жир груди сжигается в последнюю очередь.

Также предположу, что грудь "худеет" быстрее при её бОльшем изначальном размере. Это тоже стоит учитывать.

По упражнениям. В первую очередь, я бы не советовал делать жимы на наклонной скамье. Мне кажется, что можно ограничиться: 1)жимами вниз головой(на скамье для жима, на которой головой вниз лежишь; должно улучшить форму груди, если есть такая проблема) и 2)отжиманиями.
Разводки, пулловеры и похожие упражнения, как писал Jenot, тоже вполне должны подойти.
По числу повторений. Думаю, 15-20 будет в самый раз. :)



спасибо большое =))) теперь хоть знаю что к чему,хотя вроде как уже немного разобралась...в интернете много всяких упражнений именно для груди...знаю одного очень хорошего тренера,так что думаю в скором к нему обращусь....хотя меня устраивает,то что она на столько уменьшилась:))) а то как-то не пропорционально все было..а теперь почти вот вот да идеально :))))
  • 0

#33 Jenot

Jenot
  • Постоялец
  • 1 663 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 13 Ноябрь 2008 - 09:25

у всех свои идеалы )) кому и 100-90-100 катит, кому 60-60-60 :D
  • 0

#34 lapulja

lapulja
  • Пользователь
  • 14 сообщений

Отправлено 13 Ноябрь 2008 - 10:49

тут как бы идеалы не спрашивались ни у кого :)))
тут был другой вопрос:)
  • 0

#35 Jenot

Jenot
  • Постоялец
  • 1 663 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 13 Ноябрь 2008 - 11:08

Как бы?.. то есть все таки спрашивались? )
  • 0

#36 lapulja

lapulja
  • Пользователь
  • 14 сообщений

Отправлено 13 Ноябрь 2008 - 13:29

нет :)))
зачем мне спрашивать про идеалы:) я свое знаю и знаю как бы мне хотелось :)
так что давайте все-таки по теме писать!
  • 0

#37 Бальзам

Бальзам
  • Пользователь
  • 319 сообщений

Отправлено 13 Ноябрь 2008 - 14:19

Упражнение 1. «Упражнение для среднего пучка грудной мышцы «Сведение в тренажере».

Данное упражнение способствует укреплению среднего пучка грудной мышцы.
Исходное положение
Размещенное изображение
Заключительное положение
Размещенное изображение
Комментарии к правильному выполнению упражнений:
Локти на всем протяжении амплитуды надо держать чуть согнутыми. В конце движения необходимо с силой сократить и «прожать» мышцы груди.
Вес отпускать медленно.

Упражнение 2. «Упражнение для среднего пучка грудных мышц на «Горизонтальном Хаммере»

Исходное положение
Размещенное изображение
Заключительное положение
Размещенное изображение
Комментарии к правильному выполнению упражнений:
Рукояти тренажера должны приходиться на уровень середины-верха грудных мышц. На выдохе с силой выжимаем рукоять на прямые руки, не выпрямляя полностью локти.
В нижней точке отягощения удерживаем и до конца не отпускаем.
Внимание!
Нельзя допускать болевых ощущений в плечах.

Упражнение 3. «Жим гантелей сидя на наклонной скамье».

Исходное положение
Размещенное изображение
Заключительное положение
Размещенное изображение
Комментарии к правильному выполнению упражнений:
Уровень наклона скамьи от 15-30 % .
Выжимаем гантели по плавной дуге и опускаем их до уровня плеч. Выжимать необходимо до уровня ключиц.

Упражнение 4. «Упражнения в станке «Кроссовер».

Исходное положение
Размещенное изображение
Заключительное положение
Размещенное изображение
Комментарии к правильному выполнению упражнений:
Начинать упражнение, необходимо выбрав положение строго в середине тренажера, отвести одну ногу назад, с наклонным корпусом на 10-15%.
Блоки необходимо свести вниз, ладони при этом смотрят на друга.
Руки необходимо свести в районе пресса, локти чуть согнуты.
В конечной амплитуде необходимо прожать грудные мышцы.


Вес минимальный излишняя нагрузка уменьшает грудь
  • 0

#38 Billy

Billy
  • Пользователь
  • 799 сообщений

Отправлено 13 Ноябрь 2008 - 15:13

Бальзам, в курсе, что жим на наклонной может испортить общую картину?
  • 0
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick

#39 Бальзам

Бальзам
  • Пользователь
  • 319 сообщений

Отправлено 13 Ноябрь 2008 - 15:58

Бальзам, в курсе, что жим на наклонной может испортить общую картину?

если по 20КГ жать то да если женьщина берет ну 1-2кг то все нормально
  • 0

#40 Precious Protection

Precious Protection
  • Пользователь
  • 163 сообщений

Отправлено 13 Ноябрь 2008 - 16:10

с килограмма зброшенного веса - 100 гр - грудь)
это нормально)

хаха. жаль что в другую сторону не канает, а может к счастью... :lol:
  • 0

#41 банифаций

банифаций
  • Постоялец
  • 775 сообщений
  • Откуда:Таллин

Отправлено 13 Ноябрь 2008 - 20:21

беспокоит уменьшение груди ? добавь силикона
какой вопрос - такой ответ :)
  • 0

#42 Silencer

Silencer
  • Новобранец
  • 8 сообщений

Отправлено 17 Ноябрь 2008 - 11:05

тоже заметил, когда начал ходить в спорт зал, пенис начал уменьшаться. Поэтому у качков пиписьки мелкие, ибо качаются много.


ну ты и приколист! :D
если только верхнюю часть туловиша качать всё время, то может и уменьшаться даже, а если качать всё и заниматься на велотренажорах и беговых дорожках, то растёт всё, в том числе и пенис... :)
p.s. если у тебя маленькая писька, то тренажорный зал здесь ни при чём! :P




беспокоит уменьшение груди ? добавь силикона
какой вопрос - такой ответ :)


ты зачем такие советы даёш?! :blink:
силикон - гадость! :angry:
для девушек: если вы будете заниматься в трeнажрном зале по программе, которую вам помог составить профессиональный тренер, то всё будет о.к.: уйдёт лиший жир, тело будет в тонусе, а значит будет упругим и подтянутым, а это очень сексуально! ;) ну и конечно не забываем про правильное питание, но только без крайностей!
  • 0

#43 _Garik_

_Garik_

    Quo

  • Постоялец
  • 3 875 сообщений

Отправлено 05 Февраль 2009 - 11:58

Хмм, Эксперты так и остались без работы. :(

ты зачем такие советы даёш?! blink.gif
силикон - гадость! mad.gif

Фуу! Конечно! Лучше нормальную еду кушать.

Сообщение изменено: _Garik_ (05 Февраль 2009 - 15:52 )

  • 0
© 2013, Garik.
Whatever you share, you share what's inside.

#44 olololo

olololo
  • Пользователь
  • 22 сообщений

Отправлено 05 Февраль 2009 - 12:04

зависит каким сортом заниматся и от того на что тренировки нацелены)
скажем если просто так по млости заниматся то ок всё будит
а есл интенсивные тренироки то уж скинемся на силикон =)
  • 0

#45 Igorons

Igorons
  • Пользователь
  • 140 сообщений
  • Откуда:Нарва

Отправлено 13 Февраль 2009 - 11:33

хорошо, что худеет, а не обвисает...
спортивный бюстгалтер одеваешь?
если да, то всё нормально :)
  • 0