спорт и грудь :)

Отправлено 12 ноября 2008 - 23:49

Billy, ааа ну может быть.
мне слава богу попался нормальный
если б не он - уже давно бы ходила тощая

• Наверх
• 

Отправлено 13 ноября 2008 - 00:17

Salamandra, на самом деле, если я Вас правильно понял, хочу сказать, что сам по себе обруч никаких лишних см не убирает. Локально жир не сжигается. Нельзя убирать жир там, где хочешь. На это влияет много факторов. Далее. Тренеровки с весами в спорт. зале(силовая нагрузка) в комлексе с интервальными скоростно-силовыми нагрузками(спринтерский бег с передышками, активные игры, плавание на скорость, большинство видов БИ я тоже сюда приписал бы...; много, в общем, чего ) - лучший способ убрать жир. Я, конечно, не супер-специалист, поэтому постараюсь объяснить, как могу. Жир сжигают только мышцы. Чтобы они жгли жир, необходимо их нагружать. Чем выше % мышечной массы у человека, тем быстрее и проще он может сжечь жир. По-другому жир не сжигается.
псевдоспециалистов много

Марфа Васильна, всё она правильно делает. Скорее всего, у Вас такая особенность организма: жир груди сжигается в последнюю очередь.

Также предположу, что грудь "худеет" быстрее при её бОльшем изначальном размере. Это тоже стоит учитывать.

По упражнениям. В первую очередь, я бы не советовал делать жимы на наклонной скамье. Мне кажется, что можно ограничиться: 1)жимами вниз головой(на скамье для жима, на которой головой вниз лежишь; должно улучшить форму груди, если есть такая проблема) и 2)отжиманиями.
Разводки, пулловеры и похожие упражнения, как писал Jenot, тоже вполне должны подойти.
По числу повторений. Думаю, 15-20 будет в самый раз.

спасибо большое =))) теперь хоть знаю что к чему,хотя вроде как уже немного разобралась...в интернете много всяких упражнений именно для груди...знаю одного очень хорошего тренера,так что думаю в скором к нему обращусь....хотя меня устраивает,то что она на столько уменьшилась)) а то как-то не пропорционально все было..а теперь почти вот вот да идеально )))

• Наверх
• 

Отправлено 13 ноября 2008 - 09:25

у всех свои идеалы )) кому и 100-90-100 катит, кому 60-60-60

• Наверх
• 

Отправлено 13 ноября 2008 - 10:49

тут как бы идеалы не спрашивались ни у кого ))
тут был другой вопрос

• Наверх
• 

Отправлено 13 ноября 2008 - 11:08

• Наверх
• 

Отправлено 13 ноября 2008 - 13:29

нет ))
зачем мне спрашивать про идеалы я свое знаю и знаю как бы мне хотелось
так что давайте все-таки по теме писать!

• Наверх
• 

Отправлено 13 ноября 2008 - 14:19

Упражнение 1. «Упражнение для среднего пучка грудной мышцы «Сведение в тренажере».

Данное упражнение способствует укреплению среднего пучка грудной мышцы.
Исходное положение

Заключительное положение

Комментарии к правильному выполнению упражнений:
Локти на всем протяжении амплитуды надо держать чуть согнутыми. В конце движения необходимо с силой сократить и «прожать» мышцы груди.
Вес отпускать медленно.

Упражнение 2. «Упражнение для среднего пучка грудных мышц на «Горизонтальном Хаммере»

Исходное положение

Заключительное положение

Комментарии к правильному выполнению упражнений:
Рукояти тренажера должны приходиться на уровень середины-верха грудных мышц. На выдохе с силой выжимаем рукоять на прямые руки, не выпрямляя полностью локти.
В нижней точке отягощения удерживаем и до конца не отпускаем.
Внимание!
Нельзя допускать болевых ощущений в плечах.

Упражнение 3. «Жим гантелей сидя на наклонной скамье».

Исходное положение

Заключительное положение

Комментарии к правильному выполнению упражнений:
Уровень наклона скамьи от 15-30 % .
Выжимаем гантели по плавной дуге и опускаем их до уровня плеч. Выжимать необходимо до уровня ключиц.

Упражнение 4. «Упражнения в станке «Кроссовер».

Исходное положение

Заключительное положение

Комментарии к правильному выполнению упражнений:
Начинать упражнение, необходимо выбрав положение строго в середине тренажера, отвести одну ногу назад, с наклонным корпусом на 10-15%.
Блоки необходимо свести вниз, ладони при этом смотрят на друга.
Руки необходимо свести в районе пресса, локти чуть согнуты.
В конечной амплитуде необходимо прожать грудные мышцы.


Вес минимальный излишняя нагрузка уменьшает грудь

• Наверх
• 

Отправлено 13 ноября 2008 - 15:13

• Наверх
• 

Отправлено 13 ноября 2008 - 15:58

• Наверх
• 

Отправлено 13 ноября 2008 - 16:10

с килограмма зброшенного веса - 100 гр - грудь)
это нормально)

хаха. жаль что в другую сторону не канает, а может к счастью...

• Наверх
• 

Отправлено 13 ноября 2008 - 20:21

беспокоит уменьшение груди ? добавь силикона
какой вопрос - такой ответ

• Наверх
• 

Отправлено 17 ноября 2008 - 11:05

тоже заметил, когда начал ходить в спорт зал, пенис начал уменьшаться. Поэтому у качков пиписьки мелкие, ибо качаются много.

ну ты и приколист!
если только верхнюю часть туловиша качать всё время, то может и уменьшаться даже, а если качать всё и заниматься на велотренажорах и беговых дорожках, то растёт всё, в том числе и пенис...
p.s. если у тебя маленькая писька, то тренажорный зал здесь ни при чём!

беспокоит уменьшение груди ? добавь силикона
какой вопрос - такой ответ

ты зачем такие советы даёш?!
силикон - гадость!
для девушек: если вы будете заниматься в трeнажрном зале по программе, которую вам помог составить профессиональный тренер, то всё будет о.к.: уйдёт лиший жир, тело будет в тонусе, а значит будет упругим и подтянутым, а это очень сексуально! ну и конечно не забываем про правильное питание, но только без крайностей!

• Наверх
• 

Отправлено 05 февраля 2009 - 11:58

Хмм, Эксперты так и остались без работы.

ты зачем такие советы даёш?! blink.gif
силикон - гадость! mad.gif

Фуу! Конечно! Лучше нормальную еду кушать.

Сообщение изменено: _Garik_ (05 февраля 2009 - 15:52 )

• Наверх
• 

Отправлено 05 февраля 2009 - 12:04

• Наверх
• 

Отправлено 13 февраля 2009 - 11:33

хорошо, что худеет, а не обвисает...
спортивный бюстгалтер одеваешь?
если да, то всё нормально

• Наверх
•