я хотя и не толстый..но жирок есть...и меня это не устраивает..
подскажите - как питаться ...какие упражнения и по скоко делать! .желательно в домашних условиях!
Спасибо...с нетерпением жду ответов!
30 ответов в этой теме
#2
silence-
-
- Постоялец
-
- 3 374 сообщений
Отправлено 05 июля 2005 - 14:23
Лучше в спортзал. Там индивидуального тренера и он тебе всё расскажет/покажет.
#3
Vampire
-
- Новобранец
-
- 2 сообщений
Отправлено 05 июля 2005 - 14:26
Лучше в спортзал. Там индивидуального тренера и он тебе всё расскажет/покажет.
ня...хороший ответ.если бы я хотел в спорт зал.я бы ненаписал тут!
#4
Temik
-
- Пользователь
-
- 274 сообщений
Отправлено 05 июля 2005 - 14:42
Питайся 3 раза в день и не перекусывай. 
#5
Mitrodont
-
- Постоялец
-
- 3 925 сообщений
Зависший
- Откуда:Tallinn
Отправлено 05 июля 2005 - 18:55
иди прессак качай..сразу жир спадёт
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё
#6
Ch3rry
-
- Пользователь
-
- 174 сообщений
Дикая вишня
- Откуда:North :-)
Отправлено 05 июля 2005 - 22:57
Смотря в каком месте у тебя жирок. Ещь побольше фруктов и овощей, поменьше соленой, острой и сладкой пищи. И питайся не так что "редко, но метко", а лучше много раз, но по чуть-чуть. и конечно же качайся 
#7
Изольда
-
- Пользователь
-
- 66 сообщений
Отправлено 05 июля 2005 - 22:58
www.ediet.ru vot zdes polno raznoi infõ! 
Celõi sait i dazhe forum est dlja hudejushih i prosto sledjashih za vesom i zdoroviem tela.
Ot sebja mogu posovetovat. Kogda esh - nichego ne soli. U menja podruga tak iskljuchila sol iz raciona i zdorovo pohudela.
Sol prepjatstvuet võvodu vodõ iz organizma i rashipleniu zhirov.
Celõi sait i dazhe forum est dlja hudejushih i prosto sledjashih za vesom i zdoroviem tela.
Ot sebja mogu posovetovat. Kogda esh - nichego ne soli. U menja podruga tak iskljuchila sol iz raciona i zdorovo pohudela.
Sol prepjatstvuet võvodu vodõ iz organizma i rashipleniu zhirov.
Сообщение изменено: Изольда (05 июля 2005 - 23:05 )
#8
iliaz
-
- Постоялец
-
- 1 032 сообщений
Отправлено 06 июля 2005 - 00:11
Vampire, такая же фигня
жирок имеется, хоть немного, но есть
правда скинул уже большую часть за зиму набранного
зарядочка вечерняя состоит из:
отжимания - 50, 40, 30, 20, 10 - по порядку
трицепс, точно так же
и пресс, читай в аттачментах
ABS_like_Juan.doc 131К
108 Количество загрузок
жирок имеется, хоть немного, но есть
правда скинул уже большую часть за зиму набранного
зарядочка вечерняя состоит из:
отжимания - 50, 40, 30, 20, 10 - по порядку
трицепс, точно так же
и пресс, читай в аттачментах
ABS_like_Juan.doc 131К
108 Количество загрузок
#9
Sansero
-
- Постоялец
-
- 3 183 сообщений
Аццкий афтар.
- Откуда:Я гражданин Мира
Отправлено 06 июля 2005 - 01:19
Бегай побольше, и прыгай через скакалку Качаться в дом. условиях трудно, лучше в зал и штангу потягать ... Мне всё это тоже надо
Отжимания и пресс это вообще по умолчанию стоит и это надо делать всегда...сколько можеш столько и делай, но старайся работать на +1
Качаться в дом. условиях трудно, лучше в зал и штангу потягать ... Мне всё это тоже надо Отжимания и пресс это вообще по умолчанию стоит и это надо делать всегда...сколько можеш столько и делай, но старайся работать на +1
#10
Jevgenij
-
- Пользователь
-
- 16 сообщений
- Откуда:Тлн
Отправлено 06 июля 2005 - 20:43
держи диету(сон,активность,питание) и всё будет в норме
#11
SAP
-
- Постоялец
-
- 1 379 сообщений
- Откуда:Таллинн
Отправлено 06 июля 2005 - 20:45
подкачаться и скинуть вес нельзя, я тебя разочарую. Ты сжигаешь эиры и накачиваешь мышцы, а машцы тяжелее жира, так что ты будешь только прибавлять в весе Мои соболезнования
Мои соболезнования
#12
Erena
-
- Пользователь
-
- 211 сообщений
Attention, Danger
- Откуда:Tallinn
Отправлено 07 июля 2005 - 14:11
бегай, если есть где конечно. В идеале можно делать дома или в зале какие-то упражнения с промежутком в 1 день (день через день). Тогда форма будет улучшаться, а нагрузка на мышцы не будет такой сильной, это чтобы возможных плохих последствий избежать. Т.с тебе любой опытный тренер скажет.
После тренировки выпей воды как можно больше и не есть как минимум час. Перед едой выпей стакан сока или воды (меньше сьешь). А перед сном вообще лучше не есть и после 7 не нажираться.
И ещё, почаще в бассеин ходи.
После тренировки выпей воды как можно больше и не есть как минимум час. Перед едой выпей стакан сока или воды (меньше сьешь). А перед сном вообще лучше не есть и после 7 не нажираться.
И ещё, почаще в бассеин ходи.
Женщина - как конфета. Сначала мы обращаем внимание на фантик, но главное в ней - начинка.
#13
SAP
-
- Постоялец
-
- 1 379 сообщений
- Откуда:Таллинн
Отправлено 07 июля 2005 - 16:19
ясно теперь почему я так долго хожу в зал и не могу избавиться от пузика
#14
33_stradale
-
- Постоялец
-
- 5 520 сообщений
Отправлено 07 июля 2005 - 16:20
SAP,
ты беременна - это временна)
ты беременна - это временна
)
#15
Lyth
-
- Пользователь
-
- 882 сообщений
рыжее
Отправлено 07 июля 2005 - 16:21
Обычно сначала избавляются от жира путем диеты и анаэробных упражнений, а потом накачивают рельеф.
Шуруп, забитый молотком, сидит крепче,
чем гвоздь, закрученный отверткой.
чем гвоздь, закрученный отверткой.
#16
SAP
-
- Постоялец
-
- 1 379 сообщений
- Откуда:Таллинн
Отправлено 07 июля 2005 - 16:22
UNstud, пасть закрой
#17
Germanicus
-
- Пользователь
-
- 111 сообщений
Отправлено 11 июля 2005 - 23:25
перед тем ,как начинать худеть зделай тест на нагрузку,кде тебе укажут,какие тренировки и с каким пульсом тебе можно делать(жирозжигающие или кардио,или интервал),много времени эти тренировки не отнимут.Но если у тебя нет времени,то :
-углевоодосодержащие продукты большевсего с утра,они дадут тебе енергию на весь день,после 17.00 минимум углеводов ,больше белковой пищи,салат(никаких макарон,картошки,пиццы,риса,короче углеводы)
-сладкое после 17.00 не есть,так ,как при черезмерном потреблении сахара,поднимается инсулин,при малоподвижном образе жизни он откладывается на талии,следывательно отсюда живот
-пиво,другой алкоголь либо исключить,либо до 17.00
-кушать минимум 3 раза в день.Перерыв между приёмами пищи3-4 часа,это не значит ,что нужно объедаться-между дольшими приёмами пищи(завтрак,обед, ужин) закуски.Выходи из-за стола с маленьким чувством голода.
Вот вкратце.Если будут вопросы по трененгу и питанию-спрашивай!Удачи!
-углевоодосодержащие продукты большевсего с утра,они дадут тебе енергию на весь день,после 17.00 минимум углеводов ,больше белковой пищи,салат(никаких макарон,картошки,пиццы,риса,короче углеводы)
-сладкое после 17.00 не есть,так ,как при черезмерном потреблении сахара,поднимается инсулин,при малоподвижном образе жизни он откладывается на талии,следывательно отсюда живот
-пиво,другой алкоголь либо исключить,либо до 17.00
-кушать минимум 3 раза в день.Перерыв между приёмами пищи3-4 часа,это не значит ,что нужно объедаться-между дольшими приёмами пищи(завтрак,обед, ужин) закуски.Выходи из-за стола с маленьким чувством голода.
Вот вкратце.Если будут вопросы по трененгу и питанию-спрашивай!Удачи!
#18
Salamandra
-
- Постоялец
-
- 5 561 сообщений
фея на полставки
Отправлено 14 июля 2005 - 12:34
Буквально на днях прочла,
что от лишнего веса помогают прогулки 1,5 часовые.
Прич е мнадо то ускорять шаг, то через 10 минут замедлять.
что от лишнего веса помогают прогулки 1,5 часовые.
Прич е мнадо то ускорять шаг, то через 10 минут замедлять.
- Чтобы разбанить что-нибудь ненужное, нужно сначала забанить что-нибудь ненужное, а у вас прав нет...
#19
Germanicus
-
- Пользователь
-
- 111 сообщений
Отправлено 14 июля 2005 - 15:47
любое движение полезно.Лучше всего жирозжигающюю тренировку делать сразу после сна,утром на голодный желудок-сахара в крови мало,холестерина мало,сжигается непостредственно жир(жирозжигающая тренировка,тренировка с маленькой частотой пульса ),время тренировки 30.45 мин.То очём ты пишеш САЛАМАНДРА не всем подходит,людям с избыточным весом ,высоким давлением и проблеммами серца такая ходьба противопоказана,точнее всего лучшее её заменить ходьбой по пересечённой местности.
#20
Изольда
-
- Пользователь
-
- 66 сообщений
Отправлено 14 июля 2005 - 17:04
Gde afftor temõ? 
S otchetom o prodellanoi rabote?
S otchetom o prodellanoi rabote?
#21
Germanicus
-
- Пользователь
-
- 111 сообщений
#22
Salamandra
-
- Постоялец
-
- 5 561 сообщений
фея на полставки
Отправлено 14 июля 2005 - 20:03
Germanicus,
А мне-то все время песни пели, мол для людей у кого пробелмы с давление и сердцем пешая прогулка на свежем воздухе - самое идеальное стредство.
А мне-то все время песни пели, мол для людей у кого пробелмы с давление и сердцем пешая прогулка на свежем воздухе - самое идеальное стредство.
- Чтобы разбанить что-нибудь ненужное, нужно сначала забанить что-нибудь ненужное, а у вас прав нет...
#23
Germanicus
-
- Пользователь
-
- 111 сообщений
Отправлено 14 июля 2005 - 21:34
Salamandra
значит ты не правельно поняла.Ходьба разная бывает,тебе,наверное, писали о обыкновенной ходьбе,а ты здесь писала о ходьбе с ускорением ,это называется ИНТЕРВАЛ или челночная ходьба,челночным бывает ещё и бег,вобщем любое движение.1.5 часа обыкновенной ходьбы повлекут за собой усталость,лучше эти 1.5 часа разбить на 2-е части.
значит ты не правельно поняла.Ходьба разная бывает,тебе,наверное, писали о обыкновенной ходьбе,а ты здесь писала о ходьбе с ускорением ,это называется ИНТЕРВАЛ или челночная ходьба,челночным бывает ещё и бег,вобщем любое движение.1.5 часа обыкновенной ходьбы повлекут за собой усталость,лучше эти 1.5 часа разбить на 2-е части.
#24
Ironclad
-
- Постоялец
-
- 935 сообщений
Отправлено 04 сентября 2005 - 11:09
Если хочешь НАКАЧАТЬСЯ дома, то НЕ ЛЕНИСЬ!
Надо лишь качать каждый день пресс и отжиматься.
Надо лишь качать каждый день пресс и отжиматься.
Характер мерзкий.
Не женат.
Не женат.
#25
buka
-
- Пользователь
-
- 56 сообщений
- Откуда:Revel
Отправлено 09 сентября 2005 - 10:45
мой совет. проверенонах.
устраивайся на две рабты, и фига4 по 10-12 4асов бе3 выходных.
Уходит по 3-4 кг веса в месяц.
устраивайся на две рабты, и фига4 по 10-12 4асов бе3 выходных.
Уходит по 3-4 кг веса в месяц.
#26
DRON33
-
- Постоялец
-
- 535 сообщений
9l 3DeJlaH u3 M9lca
- Откуда:Lasnahill
Отправлено 10 сентября 2005 - 20:49
Gde afftor temõ?
Похудел и зазнался.
#27
Второе Марта
-
- Постоялец
-
- 3 835 сообщений
Отправлено 11 сентября 2005 - 10:48
Ёпт , бегай в куртке
Идеальную любовь можно искать всю жизнь и не найти, потому что сама любовь несовершенна
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью
si vis amari - ama
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью
si vis amari - ama
#28
Kazja
-
- Новобранец
-
- 11 сообщений
Отправлено 14 ноября 2005 - 21:12
[quote name='Vampire' date='Jul 5 2005, 14:22']
я хотя и не толстый..но жирок есть...и меня это не устраивает..
подскажите - как питаться ...какие упражнения и по скоко делать! .желательно в домашних условиях!
Спасибо...с нетерпением жду ответов!
Первое правило это правильное питание.О чем это говорит? О том, что на завтрак следует потреблять пищу богатую углеводами (булочки, катрошка, но вареная,блинчики. Не желательно салаты - очень долго перевариваются, в обед- пища должна содержать в равном количестве белки, углеводы, жиры(картошка,рис,макароны,мясо, рыба с салатами) - все это необходимо организму, ну и ужин должен быть легким (салаты из фруктов, овощеи,сами фрукты и овощи, можно что то молочное творог,кефир) Соблюдая правильное питание следует также выполнять определенную физическую нагрузку, чтобы потребленная энергия высвобождалась. Могу предложить бег,легкии и медленный темп, больше работает жировои обмен веществ. Делая упражнения на пресс и на различные группы мыщц, развиваешь организм обще физически. Результаты в этом деле проявяться через 2-3 месяца.
1.Бег
2.Различные упражнения на пресс (используя фантазию)
3.Подвижные игры
Если просто качатся, то действительно увеличивается мышечная масса, и это при больших весах. Поэтому используя оптимальные не сильно большие веса, достигаешь результата - укрепление организма физически.
И как говорится на последок терпение и труд покажут результат, главное верить в то что делаешь.
я хотя и не толстый..но жирок есть...и меня это не устраивает..
подскажите - как питаться ...какие упражнения и по скоко делать! .желательно в домашних условиях!
Спасибо...с нетерпением жду ответов!
Первое правило это правильное питание.О чем это говорит? О том, что на завтрак следует потреблять пищу богатую углеводами (булочки, катрошка, но вареная,блинчики. Не желательно салаты - очень долго перевариваются, в обед- пища должна содержать в равном количестве белки, углеводы, жиры(картошка,рис,макароны,мясо, рыба с салатами) - все это необходимо организму, ну и ужин должен быть легким (салаты из фруктов, овощеи,сами фрукты и овощи, можно что то молочное творог,кефир) Соблюдая правильное питание следует также выполнять определенную физическую нагрузку, чтобы потребленная энергия высвобождалась. Могу предложить бег,легкии и медленный темп, больше работает жировои обмен веществ. Делая упражнения на пресс и на различные группы мыщц, развиваешь организм обще физически. Результаты в этом деле проявяться через 2-3 месяца.
1.Бег
2.Различные упражнения на пресс (используя фантазию)
3.Подвижные игры
Если просто качатся, то действительно увеличивается мышечная масса, и это при больших весах. Поэтому используя оптимальные не сильно большие веса, достигаешь результата - укрепление организма физически.
И как говорится на последок терпение и труд покажут результат, главное верить в то что делаешь.
#29
Elektro_veNIK
-
- Пользователь
-
- 78 сообщений
Отправлено 14 ноября 2005 - 21:46
еш мясо пеи молоко и иди в спорт зал =)
НУ НЕМОГУ НЕМОГУ Я ПИСАТЬ БЕЗ АШИБОК !!!
#30
Cafe Del Mar
-
- Постоялец
-
- 731 сообщений
Отправлено 19 ноября 2005 - 13:21
Не наедайся наночь сладким, делай упражнения дома на пресс, ходи плавать
