Хочю подкочаться и скинуть вес
Started By Vampire, июл 05 2005 14:22
30 ответов в этой теме
#7
Отправлено 05 июля 2005 - 22:58
www.ediet.ru vot zdes polno raznoi infõ!
Celõi sait i dazhe forum est dlja hudejushih i prosto sledjashih za vesom i zdoroviem tela.
Ot sebja mogu posovetovat. Kogda esh - nichego ne soli. U menja podruga tak iskljuchila sol iz raciona i zdorovo pohudela.
Sol prepjatstvuet võvodu vodõ iz organizma i rashipleniu zhirov.
Celõi sait i dazhe forum est dlja hudejushih i prosto sledjashih za vesom i zdoroviem tela.
Ot sebja mogu posovetovat. Kogda esh - nichego ne soli. U menja podruga tak iskljuchila sol iz raciona i zdorovo pohudela.
Sol prepjatstvuet võvodu vodõ iz organizma i rashipleniu zhirov.
Сообщение изменено: Изольда (05 июля 2005 - 23:05 )
#8
Отправлено 06 июля 2005 - 00:11
Vampire, такая же фигня
жирок имеется, хоть немного, но есть
правда скинул уже большую часть за зиму набранного
зарядочка вечерняя состоит из:
отжимания - 50, 40, 30, 20, 10 - по порядку
трицепс, точно так же
и пресс, читай в аттачментах
ABS_like_Juan.doc 131К 108 Количество загрузок
жирок имеется, хоть немного, но есть
правда скинул уже большую часть за зиму набранного
зарядочка вечерняя состоит из:
отжимания - 50, 40, 30, 20, 10 - по порядку
трицепс, точно так же
и пресс, читай в аттачментах
ABS_like_Juan.doc 131К 108 Количество загрузок
#12
Отправлено 07 июля 2005 - 14:11
бегай, если есть где конечно. В идеале можно делать дома или в зале какие-то упражнения с промежутком в 1 день (день через день). Тогда форма будет улучшаться, а нагрузка на мышцы не будет такой сильной, это чтобы возможных плохих последствий избежать. Т.с тебе любой опытный тренер скажет.
После тренировки выпей воды как можно больше и не есть как минимум час. Перед едой выпей стакан сока или воды (меньше сьешь). А перед сном вообще лучше не есть и после 7 не нажираться.
И ещё, почаще в бассеин ходи.
После тренировки выпей воды как можно больше и не есть как минимум час. Перед едой выпей стакан сока или воды (меньше сьешь). А перед сном вообще лучше не есть и после 7 не нажираться.
И ещё, почаще в бассеин ходи.
Женщина - как конфета. Сначала мы обращаем внимание на фантик, но главное в ней - начинка.
#17
Отправлено 11 июля 2005 - 23:25
перед тем ,как начинать худеть зделай тест на нагрузку,кде тебе укажут,какие тренировки и с каким пульсом тебе можно делать(жирозжигающие или кардио,или интервал),много времени эти тренировки не отнимут.Но если у тебя нет времени,то :
-углевоодосодержащие продукты большевсего с утра,они дадут тебе енергию на весь день,после 17.00 минимум углеводов ,больше белковой пищи,салат(никаких макарон,картошки,пиццы,риса,короче углеводы)
-сладкое после 17.00 не есть,так ,как при черезмерном потреблении сахара,поднимается инсулин,при малоподвижном образе жизни он откладывается на талии,следывательно отсюда живот
-пиво,другой алкоголь либо исключить,либо до 17.00
-кушать минимум 3 раза в день.Перерыв между приёмами пищи3-4 часа,это не значит ,что нужно объедаться-между дольшими приёмами пищи(завтрак,обед, ужин) закуски.Выходи из-за стола с маленьким чувством голода.
Вот вкратце.Если будут вопросы по трененгу и питанию-спрашивай!Удачи!
-углевоодосодержащие продукты большевсего с утра,они дадут тебе енергию на весь день,после 17.00 минимум углеводов ,больше белковой пищи,салат(никаких макарон,картошки,пиццы,риса,короче углеводы)
-сладкое после 17.00 не есть,так ,как при черезмерном потреблении сахара,поднимается инсулин,при малоподвижном образе жизни он откладывается на талии,следывательно отсюда живот
-пиво,другой алкоголь либо исключить,либо до 17.00
-кушать минимум 3 раза в день.Перерыв между приёмами пищи3-4 часа,это не значит ,что нужно объедаться-между дольшими приёмами пищи(завтрак,обед, ужин) закуски.Выходи из-за стола с маленьким чувством голода.
Вот вкратце.Если будут вопросы по трененгу и питанию-спрашивай!Удачи!
#19
Отправлено 14 июля 2005 - 15:47
любое движение полезно.Лучше всего жирозжигающюю тренировку делать сразу после сна,утром на голодный желудок-сахара в крови мало,холестерина мало,сжигается непостредственно жир(жирозжигающая тренировка,тренировка с маленькой частотой пульса ),время тренировки 30.45 мин.То очём ты пишеш САЛАМАНДРА не всем подходит,людям с избыточным весом ,высоким давлением и проблеммами серца такая ходьба противопоказана,точнее всего лучшее её заменить ходьбой по пересечённой местности.
#23
Отправлено 14 июля 2005 - 21:34
Salamandra
значит ты не правельно поняла.Ходьба разная бывает,тебе,наверное, писали о обыкновенной ходьбе,а ты здесь писала о ходьбе с ускорением ,это называется ИНТЕРВАЛ или челночная ходьба,челночным бывает ещё и бег,вобщем любое движение.1.5 часа обыкновенной ходьбы повлекут за собой усталость,лучше эти 1.5 часа разбить на 2-е части.
значит ты не правельно поняла.Ходьба разная бывает,тебе,наверное, писали о обыкновенной ходьбе,а ты здесь писала о ходьбе с ускорением ,это называется ИНТЕРВАЛ или челночная ходьба,челночным бывает ещё и бег,вобщем любое движение.1.5 часа обыкновенной ходьбы повлекут за собой усталость,лучше эти 1.5 часа разбить на 2-е части.
#28
Отправлено 14 ноября 2005 - 21:12
[quote name='Vampire' date='Jul 5 2005, 14:22']
я хотя и не толстый..но жирок есть...и меня это не устраивает..
подскажите - как питаться ...какие упражнения и по скоко делать! .желательно в домашних условиях!
Спасибо...с нетерпением жду ответов!
[/quot]
Первое правило это правильное питание.О чем это говорит? О том, что на завтрак следует потреблять пищу богатую углеводами (булочки, катрошка, но вареная,блинчики. Не желательно салаты - очень долго перевариваются, в обед- пища должна содержать в равном количестве белки, углеводы, жиры(картошка,рис,макароны,мясо, рыба с салатами) - все это необходимо организму, ну и ужин должен быть легким (салаты из фруктов, овощеи,сами фрукты и овощи, можно что то молочное творог,кефир) Соблюдая правильное питание следует также выполнять определенную физическую нагрузку, чтобы потребленная энергия высвобождалась. Могу предложить бег,легкии и медленный темп, больше работает жировои обмен веществ. Делая упражнения на пресс и на различные группы мыщц, развиваешь организм обще физически. Результаты в этом деле проявяться через 2-3 месяца.
1.Бег
2.Различные упражнения на пресс (используя фантазию)
3.Подвижные игры
Если просто качатся, то действительно увеличивается мышечная масса, и это при больших весах. Поэтому используя оптимальные не сильно большие веса, достигаешь результата - укрепление организма физически.
И как говорится на последок терпение и труд покажут результат, главное верить в то что делаешь.
я хотя и не толстый..но жирок есть...и меня это не устраивает..
подскажите - как питаться ...какие упражнения и по скоко делать! .желательно в домашних условиях!
Спасибо...с нетерпением жду ответов!
[/quot]
Первое правило это правильное питание.О чем это говорит? О том, что на завтрак следует потреблять пищу богатую углеводами (булочки, катрошка, но вареная,блинчики. Не желательно салаты - очень долго перевариваются, в обед- пища должна содержать в равном количестве белки, углеводы, жиры(картошка,рис,макароны,мясо, рыба с салатами) - все это необходимо организму, ну и ужин должен быть легким (салаты из фруктов, овощеи,сами фрукты и овощи, можно что то молочное творог,кефир) Соблюдая правильное питание следует также выполнять определенную физическую нагрузку, чтобы потребленная энергия высвобождалась. Могу предложить бег,легкии и медленный темп, больше работает жировои обмен веществ. Делая упражнения на пресс и на различные группы мыщц, развиваешь организм обще физически. Результаты в этом деле проявяться через 2-3 месяца.
1.Бег
2.Различные упражнения на пресс (используя фантазию)
3.Подвижные игры
Если просто качатся, то действительно увеличивается мышечная масса, и это при больших весах. Поэтому используя оптимальные не сильно большие веса, достигаешь результата - укрепление организма физически.
И как говорится на последок терпение и труд покажут результат, главное верить в то что делаешь.