Мои публикации
Мужской
У меня в пшнб и молотках большАя часть нагрузки идет в связки, но бицепсу тоже достается (болит на отдыхе). А чтобы попадать точно в бицепс, я извращаюсь с кроссовером. Поэтому одним пшнб и молотками мне не ограничится.
Сегодня пробовал тренировку: спина+бицепс(тяж)+трицепс(легк). До этого после грудь+трицепс(тяж)+бицепс(легк) отдыхал 3 дня. Трицепс вполне себе восстановился и мне удалось его хорошо покачать с легкими гантельками и на кроссовере в упражнениях, которые делаются с легкими весами. Сил такие упражнения много не забирают, почему бы их не поделать в конце тренировки.
Позволь поинтересоваться, какой у тебя рост/вес и объём рук, что настолько уж задрачиваешься на их прокачке? Причём, извини, но задрачиваешься абсолютно бестолково.
