Худеем вместе

Отправлено 17 сентября 2008 - 12:33

сладкого вообще не хотелось

мне хочетса не то что бы сладкого,а всё равно чего,лишь бы тока запихнуть и пожевать
приступы на сладкое бывают но редко,но в небольшой плитке шоколада я себе не отказываю
вот ешё беда,с утра завтракать вообше не хочу и естественно к часам 10 живот начинает прилипать к спине,а до обеда далеко,раньше кормилась булочками в этот промежуток,вот и заработала себе пару лишних кг,а так как работа сидячая двигатса особо негде.

• Наверх
• 

Отправлено 17 сентября 2008 - 17:31

Девушки, я тоже в ваших рядах!
Уже около 2 недель придерживаюсь питания в 1000 ккал.
Результатами поделюсь позже, т.к. для "маштабности эффекта" взвешиваюсь 1 раз в месяц.

• Наверх
• 

Отправлено 17 сентября 2008 - 18:30

У меня уже 56 кг
Всё чаще хочется чего-нибудь именно сожрать.И вообще естьв сё без разбора.Как бы не сорваться и не нажрать всё обратно

• Наверх
• 

Отправлено 17 сентября 2008 - 18:38

Мур3ик, сидиш на каких диетах или так просто лишнего не ешь?
я как то решила "типа" правильно питатса,стушила себе овошей и рыбу,взяла на работу с собой,вообшем всё выкинула такая гадость получилась,и осталась я без обеда
хочу купить пароварку,вот там действительно вкуснятина получаетса,без жира и полезно

• Наверх
• 

Отправлено 17 сентября 2008 - 19:37

lapupusik, о да, пароварка-это чудо изобретение! На самом деле свё очень вкусненько и полезно получается.

• Наверх
• 

Отправлено 18 сентября 2008 - 19:27

• Наверх
• 

Отправлено 18 сентября 2008 - 19:45

stolen voice, а что едите примерно - на 1000 ккал в день? Хочу попробовать, да боюсь больше наесть=)

Чтобы придерживаться питания по калориям, необходимы электронные, кухонные весы и море выдержки при подсчетах тех самых калорий. Да, и конечно, книжечка, где указан калораж. (она понадобится, если надо высчитывать калории фруктовов, овощей, на остальном и так на упаковке написано)

Примерное меню на 1000 ккал

Завтрак: каша из пшеничных хлопьев- 40 г (сухого продукта)
диетическое варенье- 30 г
зеленый чай- обычно 500 г
Обед+перекус: яблоко-100г
свежий салат (огурец+томат+фетаки)- 250 г
куриная грудка, запеченая в фольге- 100 г
зеленый чай- ?
Ужин: тушеные овощи с куриным филе-300 г
соленые огурцы- 200 г (это моя слабость)
йогурт диетический- 100 г
зеленый чай-?

На протяжении дня выпиваю 2 л зеленого чая. Ограничений в еде нет! Есть можно ВСЁ, только надо укладываться при этом в калораж.

P.S. Если захочешь присоединиться, то поделюсь парочкой чудо-рецептов. Блюда получаются а) ооооооооооочень вкусными б) питательными в) малокалорийными

вы меня воодушевили, девочки!
с понедельника я с вами) честно-честно *себя убеждаю*
На самом деле мне надо сделать -10.
пора заняться этим вопросом!!!

На калориях от 10 кг избавилась за месяц...

Сообщение изменено: stolen voice (18 сентября 2008 - 19:44 )

• Наверх
• 

Отправлено 18 сентября 2008 - 19:49

• Наверх
• 

Отправлено 18 сентября 2008 - 20:34

мне подойдет) мне б как раз месяц - два на "скидку"!

Тогда присоединяйся!

• Наверх
• 

Отправлено 19 сентября 2008 - 16:14

У меня уже 56 кг
Всё чаще хочется чего-нибудь именно сожрать.И вообще естьв сё без разбора.Как бы не сорваться и не нажрать всё обратно

поделись диетой

• Наверх
• 

Отправлено 19 сентября 2008 - 18:27

Поделюсь рецептиком чудо-томатного супчика.

Необходимо:

томаты- 800 г (80 ккал)
картофель вареный- 100 г (82 ккал)
чеснок- 10 г (10,6 ккал)
кубик бульона- 1 (15 ккал)
соль
сухой базилик

Способ приготовления:

С томатов снять кожуру. Отварной картофель, очищенные томаты и чеснок положить в блендер, сделать из них пюре. Переложить в кастрюлю, поставить на огонь, положить кубик бульона (не надо разбавлять с водой), посолить, добавить базилик. Когда суп закепит, снять кастрюлю с огня.

Итого: 187,6 ккал

Это очень некалорийный, вкусный и питательный суп. На нем спокойно можно устраивать разгрузочный день.

• Наверх
• 

Отправлено 20 сентября 2008 - 12:13

записала рецептик
тоже попробую на калориях посидеть
самое трудное сдержатса вечером дома
надо сидеть на работе,тут хавать нечего

• Наверх
• 

Отправлено 20 сентября 2008 - 12:21

о боже.. че так трудно жрать 1 раз в день? а вечером только чайком обойтись? первых дней 3-4 может и не приятно будет зато потом полностью организм привыкнет и некаких неудобств + никакого лишнего веса.. мне бы ваши проблемы, я наоборот все потолстеть хочу

• Наверх
• 

Отправлено 20 сентября 2008 - 12:26

• Наверх
• 

Отправлено 20 сентября 2008 - 12:36

тогда жри больше чем 1 раз в день

мне чтобы потолстеть надо жрать минимум 4 раза в день но на это не времени не желания

и не надо нервничать, я всего лишь сказал что похудеть не трудно. было бы желание

• Наверх
• 

Отправлено 20 сентября 2008 - 12:40

• Наверх
• 

Отправлено 20 сентября 2008 - 14:52

мне чтобы потолстеть надо жрать минимум 4 раза в день но на это не времени не желания

и не надо нервничать, я всего лишь сказал что похудеть не трудно. было бы желание

Бесспорно! Но похудеть не во вред своему здоровью, ой как нелегко!

• Наверх
• 

Отправлено 21 сентября 2008 - 10:08

Завтрак (чтобы не заморачиваться)


обезжиренный творог 120 г (94.8 ккал)
натуральный йогурт без добавок 30 г (19.8 ккал)
сахар 4 г (15.2 ккал)
Естественно, всё перемешать и уплетать за обе щёки.

WOK

Взять:
паприка 150 г (22.5 ккал)
морковь 30 г (9.9 ккал)
отварное филе куриное 80 г (80 ккал)
соевый соус 20 г (2.8 ккал)

Способ приготовления:
Паприку нарезать перьями/полосками, морковь натереть на крупной тёрке, курицу нарезать кубиками. Накалить вок (это сковородка такая) на плите (масло не добавлять!), положить паприку и налить немного воды. Тушить паприку до полуготовности, потом добавить морковь. Тушить паприку и морковь до готовности (они должны стать мягкими), по мере необходимости добавлять воду. Когда овощи готовы, добавляем куриное филе и соевый соус. Тушим пару минут, чтобы все ингредиенты пропитались соком. Солить не надо, т.к. соевый соус достаточно солёный.


Получается отличный, полноценный обед.

• Наверх
• 

Отправлено 21 сентября 2008 - 12:19

ну вот я не сдержалась и съела куринную ножку жареную
зато вчера почти ничего не ела

• Наверх
• 

Отправлено 21 сентября 2008 - 12:39

lapupusik, ты лучше себя не загоняй в слишком жёсткие рамки, а питайся размеренно.

• Наверх
• 

Отправлено 21 сентября 2008 - 16:10

• Наверх
• 

Отправлено 23 сентября 2008 - 11:29

• Наверх
• 

Отправлено 23 сентября 2008 - 19:22

Juliko, калорийность на 100 г продукта:

рис отварной-117,4
макароны отварные- 140
картофель отварной-82
картофельное пюре на молоке (без масла)-54

Беда в том, что все это очень тяжелое.

Alexsa, ага-ага, делись способами борьбы с извечной проблемой. =)

• Наверх
• 

Отправлено 24 сентября 2008 - 02:45

• Наверх
• 

Отправлено 24 сентября 2008 - 08:27

рис отварной-117,4

мда я всегда думала что рис это диетично

• Наверх
• 

Отправлено 24 сентября 2008 - 08:46

• Наверх
• 

Отправлено 24 сентября 2008 - 12:53

а гречка,как по калориям?

отварная гречка- 167

• Наверх
• 

Отправлено 25 сентября 2008 - 12:05

• Наверх
• 

Отправлено 25 сентября 2008 - 13:15

NS, чем?как?где?когда?

• Наверх
• 

Отправлено 30 сентября 2008 - 11:29

• Наверх
•